阿娇瘦身操
❶ 阿娇每日跳舞减肥,真的有用吗
阿娇钟欣桐在某“事件”过后，一直停工闭关。前段时间被狗仔拍到逛街照，腰大膀粗的身材甚是吓人。一个月后，狗仔再次拍到阿娇积极练舞瘦身准备复出的照片，身材恢复得非常好。下巴尖了，锁骨显了，腰身也变小了。据说阿娇每天热舞9小时，才能有这样惊人的变化哪。（查看原文 阿娇日跳九小时舞蹈恢复身材等待复出>>>)跳舞真的能减肥吗，而且效果这么的好？这真是一众百姓胖子的喜讯啊，咱来研究一下。阿娇以前身材真好阿娇之前逛街照，那个腰啊，果然惊人，臀围也不是一般肥厚了，整个师奶身材每日练舞9小时。你看，效果出来了吧，腰是腰腿是腿了，肩膀也纤细了不少哦跳舞真的能减肥吗？来听听专家怎么说专家一号:上海某健身俱乐部专业舞蹈教练Linda舞蹈不但能提高个人肢体的协调能力，还可以提升个人的艺术修养，并能起到对身体减肥、塑形的效果。而且舞蹈在练习过程中不像普通的健身操那样枯燥，由于有些舞蹈是需要在舞伴配合下完成的，因此舞蹈要比普通的健身操更加具有互动性，使人们更主动的去减肥。舞蹈还可以对人的心理压力起到缓解和释放的作用，当人们在经过繁忙的工作之后，到俱乐部去投入到舞池的怀抱，与朋友们共舞、谈谈心事，是一个非常好的缓解压力的方法。专家二号：中国第一家肚皮舞专业俱乐部创史人温可馨老师塑身舞着重训练女性的体态。塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。很多练习者在接触过塑身舞后，都会着迷上瘾，因为练习舞蹈让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。给你灵活健康的身体和曼妙惹火的曲线。跳舞减肥真的有效吗？听听网友怎么说网友一号：树香柠檬虽说是在减肥，但我不赞成极端的减肥法，我经常在这里看姐妹们的贴子，看到许多的姐妹吃的很少，但减肥效果不明显。作为一个阿姨级的老姐姐，我想说，姐妹们，去跳舞吧，加入到广场健身舞的行列中去，把减肥和健身融为一体，久而久之，你定会受益匪浅。就拿本人来说，每天晚上七点半，我会准时和约好的姐妹在广场舞池见面。大家随着音乐舞动着腰肢，汗水出了一身又一身，没有谁在意这些，大家的目的只有一个那就是健身。一个半小时左右，衣服全湿透了才肯罢休。现在已经瘦了八斤了，体重下降的虽然不多，但主要的是我鼓起的肚子平了，腰线出来了，我已经能穿着连衣裙到处逛了，同龄的姐妹都惊叹我的身材苗条。哈哈！我开心的指数是难以言表的。网友二号：凰沙以前我就是个又矮又胖的“傻妹妹”，妈妈见我长得太挫了，就送我去学跳舞。当初我只是为了减肥，但慢慢地我爱上了舞蹈，如今我可是一个不折不扣的舞痴！塑身可不是饿肚子，健康的生活方式才是最关键的一环。跳舞之后我整个身材都拉长了，感觉气质也好些，尤其是腰，我腰比别人那可不是漂亮个一点点。还有就是腿，和屁股。总之别人长肥肉的地方我都不长。而且跳舞好玩啊，汗出得实实在在的，很快就有效果。嗷嗷推荐拉丁，跳一次就明显感觉瘦了肉紧了。第二页：最能减肥的舞蹈是什么>>>第三页:看网友自创的居家群魔乱舞减肥法,在家减肥超好用。盘点其他爱用跳舞减肥的明星们>> (本文来源：网易女人原创 ) 【已有0位网友发表了看法，点击查看。】
❷ 《战狼2》女主卢靖姗的腿“又短又粗”，那么在你心里什么才是真正的美
我觉得她首先是要白，不能是大胖子，有灵气的那一种，走哪里都自带光环，吸引别人注目。五官和谐 ，皮肤白皙， 头发自然， 身材匀称 ，声音细腻 ，本性温柔， 就像高圆圆那样的，一笑倾城，再笑倾国，让人深陷其中，无法自拔，可以说她是很多男的心目中的女神。倘若真能拥有 ，我便此生别无所求 。
❸ 你觉得阿娇真的怀孕了吗
我觉得阿娇没有怀孕，只说了在横店参加粉丝见面会的时候发胖了。大家有没有注意到，当天的阿娇是穿高跟鞋的，怀孕的人会穿高跟鞋吗?这对宝宝和妈妈都是有危害。并且工作室出来澄清了，只是胖了而已，会让她减肥的。
再说了，人家都已经结婚了，要是怀孕了肯定会公布的，目前为止没有怀孕的可能性最大，明星拿这种事情炒作是经常的事情，到舆论扩大的一定的范围的时候又出来，相信我，一般被发现了的大多数是有意而为之，而且是假的，真正怀孕了明星一点风声都不会走漏，除非官宣。所以真的是发胖了而已，别想太多了。
❹ 有没有不到一米五五的女明星呢
一米五五抄左右的女明星：梁静茹、滨崎步、冯提莫、徐熙娣、钟欣桐。
1、梁静茹
梁静茹只有155cm，她看起来比较娇小，加上本就甜美的外观，她特别喜欢穿皱褶裙，而且看起来野蛮合适的，主要是她给人的气质特别好，而且眼睛与脸蛋也是很迷人哦。
2、滨崎步
滨崎步，身高156cm，1978年10月2日出生于日本福冈县福冈市早良区，日本流行乐女歌手、词曲作者、演员、模特。
3、冯提莫
冯提莫（1991年12月19日-），本名冯亚男，身高150cm，中国内地女歌手、网络主播，出生于重庆，毕业于北京师范大学珠海分校。 2014年9月，开始了网络主播生涯，并正式成为职业女主播。
4、徐熙娣
主持《康熙来了》被内地熟知，其实她祖籍是山东临沂的。她一向很犀利，说话很刻薄。如今已经是3个孩子的妈妈。但是身材保持的真心好，官方资料小S身高是160，实际身高155。
5、钟欣桐
钟欣潼（Gillian Chung），艺名阿娇，曾用名钟欣桐。实际身高152cm，1981年1月21日出生于香港，中国香港女歌手、演员，华语女子演唱组合Twins成员之一。
❺ 腿上太多肉了 怎么快速瘦腿
瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。
常见人群：因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师、售货白领、护士或者OL族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。
方案一：10分钟速瘦法。
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。
1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
方案二：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
方案三：拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
方案四：静脉曲张袜
长期站立/久坐OL，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。
肌肉型小腿的瘦腿方案
用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
方案一：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。
方案二：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案三：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
方案四：瘦腿手术
如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。记得去年阿娇复出的时候，狠狠心，做了瘦小腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针。
肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然。疗效维持时间相对较短，6-12个月失效。但是目前国内99%的肉毒素都是未获批准的，潜在伤害很大。
切肌肉方法目前也还不太成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。
最后，一定要切记，选择正规的医院和有资格的医生！
懒人最爱 瘦腿茶大搜罗
以下是一些网络流行的瘦腿偏方，要注意瘦腿茶虽然有效，但它毕竟是中药的东西，如果你计划在6个月内怀孕，或者正在怀孕，或者正在哺乳，都要先咨询医生的意见，要乱吃哦。
马鞭草+迷迭香+柠檬草
这款瘦腿茶的原料可以在药店或者超市买得到，30-45天一个疗程，一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可减掉3斤左右哦
方法：
1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-5分钟后饮用，加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。
2、放入药罐中熬煮开后饮用，味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。
瘦身理由：这款紧致瘦腿茶特别为虚胖的美人设计，马鞭草可以紧致腿部虚胖赘肉、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿，两者结合能加强代谢功能，让你拥有纤细玉腿。
玫瑰瘦身茶
平时乐于喝花茶，又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了，你不妨来试试——
成分：玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶
做法：将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。
用法：每天午餐前1次，1次1杯。
瘦身理由：娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子及其他减肥材料，消脂瘦身力升级！这帖茶所需的材料可以在中药店购买，平日当茶饮用效果更佳！
消肿薏仁茶
整个人看起来并不胖，但身体的多余水分总让你看起来肿肿的，腿上滞留的水分也特别多，就来试试这一款吧——
成分：薏仁10g，干山楂5g，鲜荷叶
做法：用1500cc的水将其煮沸即可。
用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。
瘦身理由：这款薏仁茶针对单纯水分滞留所速成的肥胖很管用，不但可以帮你去除体内多余水分，还有美白功效
❻ 肚子很大，怎么减肥快速
减肥需要这样减比较快
一、定制好计划，并持之以恒
当下定决心要减肥的时候，必须要定一个合理的减肥目标，并且不管你是因为什么原因开始减肥，首先必须要对减肥目标有认同感，而不是抵触感，保持足够的热情，能有效提高减肥效率。然后不断的给自己加油打气，保持积极的心理暗示，这样也能有助于更好的辅助我们达成减肥目标。
另外，根据自身的情况将目标分级调整，逐步推进，培养出良好的减肥习惯，从而提高减肥效率。比如像阿娇那样，公开自己的体重，让大家督促自己，誓要有效瘦身，穿上漂亮的婚纱。
二、控制饮食
人之所以会肥胖，除了因为天生遗传基因所致之外，饮食方面不注重，经常吃一些重口味、热量高的食物等等，也很容易引起肥胖现象。但完全不吃饭来减肥是不科学的，因此节食也需要注重营养搭配，比如可以少吃甜食、油腻的食物等等，多吃新鲜的蔬菜与水果，同时保障蛋白质的摄入，均衡饮食，养成良好的饮食习惯，定好每天的吃饭时间，并认真遵循。有条件的朋友可以参考阿娇那样，按照营养师所开的餐单用餐，减肥期间不吃甜食以及戒掉淀粉。
三、合理运动
运动不仅可以强身健体，还能有效减肥。但是想要通过运动减肥，必须要选择合适的运动，并且科学控制运动时间，不要过量运动，可是适当的做一些有氧运动。另外，运动前也需要做好准备，避免拉伤筋骨。
四、正常作息
经常熬夜，不仅会伤害身体，伤害皮肤，让人快速显老，经常熬夜还容易引起肥胖。为了身体健康，同时为了能够在短时间内实现快速减肥，想要减肥的人就必须要定个正常的作息时间，睡前可以做些简单的拉伸动作，不玩手机，让睡眠更深。
❼ 张雨绮身高体重
中文名： 张雨绮
外文名： Kitty Zhang Yuqi
别名：版 张爽
国籍： 中国
民族： 汉
出生地：权 山东德州
出生日期： 1986年8月8日
职业： 演员
毕业院校： 上海戏剧学院附属戏曲学校
经纪公司： 星辉公司
代表作品： 《长江七号》
三围： 35D、 24 、35
身高： 166cm
体重：50kg
❽ 该怎么减肥好呢
怎么减肥好，这个问题可能众多肥胖者的共同话题，虽然网络上也有各种各样的减肥方法，但收效都不大，这个减肥应该是需打持久战的一个过程，不是今天减了多少就很欣慰了，那只是减标不减本，我觉得减肥首先需要做到的是管住你的嘴，三餐饭七八分饱，不要暴饮暴食，最重要的不能晚上加餐，不要吃过多的高脂肪的东西，要坚持每天晚饭后走上个把小时的路，也就是常规的生活方式，要有一个常规的生活方式，不要饱一餐，饿一餐的，只要这样坚持原则下来，肯定能保定你美美的哦。怎么减肥好，这个问题可能众多肥胖者的共同话题，虽然网络上也有各种各样的减肥方法，但收效都不大，这个减肥应该是需打持久战的一个过程，不是今天减了多少就很欣慰了，那只是减标不减本，我觉得减肥首先需要做到的是管住你的嘴，三餐饭七八分饱，不要暴饮暴食，最重要的不能晚上加餐，不要吃过多的高脂肪的东西，要坚持每天晚饭后走上个把小时的路，也就是常规的生活方式，要有一个常规的生活方式，不要饱一餐，饿一餐的，只要这样坚持原则下来，肯定能保定你美美的哦。