⑴ 每天跳跳舞毯能减肥吗

跳舞毯减肥我试过,可以减肥,而且效果不错,特别是腿瘦得比较明显.下面給你几条建议: 1,选择适合自己的节奏和速度,70%左右能跟上就不错了 2,跳跳舞毯前最好先涂点瘦身霜(沒有也行)在要瘦的位置再裹上保鲜膜 3,最好在饭后1--2小时再跳,跳完不要吃东西,否则胖得更快. 4,跳的时间每次最少一个小时

⑵ 跳舞毯能减肥吗

根本不管用。 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

⑶ 请问跳舞毯减肥有用吗

跳舞毯属于全身性的有氧运动，它不仅瘦腿，也对腰腹等部位有不错的减脂效果，因为脂肪燃烧的全身性的，一般不会单纯只瘦身体的某一部分。
当然，由于跳舞毯更多地是腿部肌肉发力，它更更多地锻炼到腿部，减少腿部的脂肪

⑷ 跳舞毯能起到减肥作用吗

跳舞毯减肥我试过,可以减肥,而且效果不错,特别是腿瘦得比较明显.下面给你几条建议:
1,选择适合自己的节奏和速度,70%左右能跟上就不错了
2,跳跳舞毯前最好先涂点瘦身霜(没有也行)在要瘦的位置再裹上保鲜膜
3,最好在饭后1--2小时再跳,跳完不要吃东西,否则胖得更快.
4,跳的时间每次最少一个小时

⑸ 跳舞毯怎么减肥 详细

寒冷的冬天长期窝在居室里面不运动的话，夏天好不容易瘦下来的身材又会发胖了。
如果你不喜欢户外运动的话，不如借一些潮流的减肥健身器材，帮你轻松搞定冬季减肥难
跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑
游戏的人更适合练。只要家中有电脑，只要花费100 多元买个跳舞毯，就可以进行减肥健
身运动了，这要比去健身房便宜很多，并且可以随时运动，还能听着自己喜欢的音乐一起
舞蹈，减肥又开心。
减肥方法跳舞毯是一种能够连接到电脑或电视用来跳舞的毯子，脚步跟随音乐的节奏摆在正确的箭
头指向。一般每首歌中都有高、中、低三种难度选择。在跳10 几分钟就会开始出汗，运动
量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证减肥运动量
的。简单运动方式如下：
1、将跳舞毯打开，平铺于地面上。
2、将跳舞毯接在电脑的usp 接口上，再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内，可根据自己的情
况选择适合的难易程度，以及喜欢的音乐，之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来。
3、音乐动感欢快，娱乐性很强，,跳半个小时的运动量也不会小，并且还有趣，再加上这
项运动的投资成本和使用空间都不大，所以这算是一项很划算的选择。
减肥效果在运动一般前10 分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100 卡;当运动达到30 分钟左
右时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在
150-450 卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可
以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60 分钟后，最少能消耗掉900 卡的热量。
方法越来越多。在各类运动减肥中，只有挑选最适合自己的才能更加有效的减肥瘦身。
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⑹ 跳舞毯能减肥吗

要想减肥,首要的就是毅力.
这种毅力非同小可,有很多人就是毅力不够,最终都是以专失败结尾.
我认为,要想减属肥,并不一定要用许多钱去买一些贵重的器械,只要你能坚持,每天早起跑步,锻炼,还不是可以减肥?
如果没有毅力,就算有贵重的器械又有什么用呢?最终还是浪费的.
不过我也不绝对的反对使用器械辅助,毕竟最重要的只有两个字,相信你也知道,那就是"毅力"

⑺ 初学者利用跳舞毯减肥

我个人认为:
1.因为我开始的想法和你的想法一样,利用跳舞毯减肥,但是我买了,在淘宝网上花了100元买的,后来才发现跳舞毯能减肥只是我的一个想法而已,因为跳舞毯只是一项娱乐运动而已,
2.我上网查的资料显示是:如果你选择运动减肥,除非你一直坚持下去,否则就会反弹.
3.我减肥的经验就是过午不食,两个月从128斤,现在104斤.
希望对你有帮助.

⑻ 跳舞毯能减肥么

可以。我就在用。不过贵在坚持，只要坚持久了，也会达到，美化骨骼，减肥的效果．可以散出体内的热量，时间久了，体重就会减轻，肌肉也会紧绷．当然可以达到理想的效果，但还是一句话，不管怎么减肥，怎么锻练都得坚持，如果三天打鱼两天晒网的，真没什么效果；而且见效也慢，在跳的时候是万万不能喝水的。而且。减肥中不能多吃。不管运动量有多大都不可以。希望可以对你有个参考作用。

⑼ 每天坚持跳30分钟跳舞毯，这样能减肥吗

可以减肥。
使用跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大于100卡;当运动达到30分钟时，身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。