日本凹瘦身

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少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂专肪合9千卡热量属。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克
所含热量要低得ヅマイデゥン多，约4千卡。因此，要ツェガテォギ减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、
水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到
每天只吃20—40克脂トャグナュゲ肪，可以在2个月内减轻ニョゴヌッケ体重10磅。然而，不是每个人少吃脂
肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

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⑶ 日本cosme大赏 凹凹瘦身有效果吗

●爬楼梯：

爬楼梯，简略又省钱，可是，因为每栋办公大楼简直都有电梯，咱们搭电梯习气了，怎么也许还想爬楼梯呢！本来，爬楼梯有许多优点，能够耗费卡路里，别的，假设你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大

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腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外扩展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不只可让雕塑臀部曲线，也有收腹的作用，小腹会渐渐变平。