1. 如何更快减肥要有效的！！

》》看来大家都被肥胖和减肥所困扰着
但事实上减肥也不是那么困难
关键看回你自己坚持不坚持
我把答我的一个“一天计划”给你吧！
早
运动：慢跑40分钟（一定要慢
快的话就会长肌肉
而且至少要在30分钟以上）
吃饭：一个水煮蛋（水煮蛋的营养价值远远高于煎
炸鸡蛋）
一杯酸奶（现代医学表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午
运动：跳绳30分钟（要慢慢的跳！）
吃饭：一两个馒头（热量比米饭低）
一盘青椒肉丝（补充蛋白质）
玉米浓汤（有营养）
晚
运动：自行运动（男生可打篮球
女生可健美操）
吃饭：蔬菜沙拉一小碗（低热量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！
不知道有用吗？
希望你能点赞！~《《

2. 怎么快速减肥

1、早餐要吃好

吃早餐的人往往比不吃早餐的人体重更轻。跟吃早餐的人相比，那些不吃早餐的人在一天中摄入更多的卡路里，其结果就是体重增加。这可能归咎于更强烈的饥饿感，它促使人在这随后一整天里过量进食，特别是吃些脂肪含量更高的食物。因此，吃早餐能帮助控制胃口，降低一天内过量进食的可能性。

2、保持身体所需的水分

水是生命之源，不仅能补充水分，更能带走身体内积累的毒素，加快新陈代谢，促进减肥。保证补充每天必需的水分，对维持机体正常的生理功能具有很重要的意义。但是过量的水导致机体血液循环得不到畅通，致使身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去，新陈代谢也就会因此而变慢减弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代谢也随之减少。所以喝水要适量，保证身体所需就够了。

3、多吃蔬果

吃得多不如吃得对，不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常，长期靠蔬果维持营养是不行的。

4、少摄于盐分

通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

(2)要怎么快速减肥扩展阅读：

在减肥期间一定要注意：必须吃早餐，少吃快餐，早餐要吃饱，午餐也要吃，晚餐尽量的要少吃或者不吃，多吃一些水果蔬菜之类的，少吃或者不吃肉类食物，多补充蛋白质，要吃米饭碳水化合物之类的食物，少吃油盐糖，特别重要的一点是，平时吃饭的时候可以吃一些清谈的，因为许多肥胖人都是因为水肿引起的，少吃油盐糖之类的食物，不仅能够慢慢的消除掉水肿，还能够拯救大胖脸。