① 在家自制刮油瘦身汤

逢年过节，亲戚朋友聚会，免不了大吃大喝，吃多了油腻的食物，不妨来点清清爽爽的素炒，给肠胃减减负担。大丰收，顾名思义，就是丰收季节的纪念菜；所谓不忘记秋收的丰盛！我这里的不少餐厅都有大丰收，但是与众不同。都是秋季的粗粮，有南瓜、红薯、紫薯、玉米、胡萝卜等都是蒸熟的，有的还加了小黄瓜，都摆在在大盘子里，紫色的，红色的、绿色，煞是好看闻着香浓诱人。可以作为粗粮主食，都是作为最后一道菜上桌，所以很受欢迎！

大丰收也是我们去餐厅必点的一道菜的，在吃腻了大鱼大肉以后，清淡的粗粮端上来，那实在是清除油腻该换换口味了。还可以清理肠胃了。可是现在的大丰收已经改成了汤汤水水的大丰收了。朋友搬新房，邀请去贺喜，在一家大酒店大摆筵席。其中一道大丰收端上来。我以为是蔬菜炖的骨头汤，仔细看看了，又挖了一小碗尝尝，原来是大丰收改了做法，不是蒸熟的粗粮了，而是把那些食材都炖在一起了，红红黄黄、汤汤水水喝起来别有一番滋味，加了少许盐，有南瓜和红薯的清甜，咸甜适中，这次就把大丰收汤做出来了，简单的美味。

主料：南瓜、花生米、胡萝卜、玉米、红薯

辅料：色拉油、盐、胡椒粉

做法：1、把花生米用凉水侵泡2小时以上，胡萝卜洗净去皮切块，南瓜洗净去皮去籽切块，红薯洗净去皮切块，玉米从中间切块切块

2、把花生米凉水下锅，大火烧开，转小火煮20分钟，加胡萝卜、玉米煮10分钟

3、加红薯、南瓜再煮10分钟，加色拉油、盐煮2分钟，撒上胡椒粉搅拌均匀即可出锅

小贴士

花生米侵泡的越久，煮的时间越短

胡萝卜和玉米先加，红薯和南瓜好熟，后加

次顺不能乱了，要不没熟的，太过熟烂的

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② 怎样自制减肥代餐粉 最全的做法步骤都在这

自制三明治减肥餐的做法步骤
1. 用烤箱上下火180度烤面包1分钟，或者烤面包机也可以。
2. 紫甘蓝 胡萝卜切丝洗净 西生菜切小片备用
3. 将火腿片 番茄片 cheese 西生菜依次放在烤好的吐司上 再加上一勺番茄酱 再放上另一片吐司
4. 这样 低卡路里又不缺失营养的减肥三明治就做好了！
友情提示：千岛酱或者沙拉酱都是高热量的酱料，用番茄酱代替会减少卡路里的摄入。

③ 寝室自制减肥餐1的做法步骤图，怎么做好吃

寝室自制减肥餐1的做法步骤图，怎么做好吃

用料

意大利面

鸡蛋 2只

早餐奶

紫甘蓝，生菜 少许

苹果，橙子（或其它水果）

沙拉酱，意大利面酱（黑椒汁调味酱）

寝室自制减肥餐1的做法

  • 将鸡蛋打碎至碗里搅拌至蛋液，加入约一倍的早餐奶，锅里添水下锅蒸五分钟左右，在成品上撒些蔬菜碎装饰即可。

小贴士

意大利面，沙拉酱，黑椒汁调味酱全来源于网购，大型超市应该都可以买到。图中水果可换成自己喜欢的任意种类。