能量代谢减肥

⑴ 关于基础代谢率和减肥的关系

你的补充说的很对，做同样的运动时，代谢率高的人消耗的能量要比代谢率低的人要多，所以，提高基础代谢率，然后配合适当的运动，可以达到减肥的效果。

⑵ 利用能量代谢知识提出合理的减肥方式

人体的能量需求源于消耗的能量的需要。总能量平衡时，能量摄入（比如饮食摄入）和能量消耗（总能量消耗）达到平衡，人体处在一个稳定的状态，即可以满足能量消耗的补给的需要。

运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。

每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

(2)能量代谢减肥扩展阅读

养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。

首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

⑶ 如果要减肥摄入的热量为基础代谢率的多少合适

女性专用的基础代谢率计算公式：BMR= 体重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年龄*10

你自己算算看你的BMR是多少吧。
16~30岁的女性BMR值在181~146KJ/m2/h之间。甲亢者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲低者则比正常值低20～40%。

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。每天只摄入400千卡，理论上肯定会瘦。（每天摄入400卡你会活活饿死）。

但我建议每天摄入的能量一般以不少于800千卡为宜，因为如果一下降得太低，人体就会通过降低代谢来弥补能量摄入的不足，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

【拓展资料】

基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。

基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。

基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。

【参考资料】

基础代谢网络

⑷ 五行能量代谢减肥骗局

这种东西就像传销一样，其实是变相的传销，很多减肥的，还有酵素什么的，都是这类性质的，要小心。

⑸ 根据能量代谢因素,谈谈减肥有哪些措施

所谓能量代谢就是一种循环，摄入量大于支出量就可以减肥。
建议，有氧运动，少吃高热量食品，规律生活。最主要的，坚持！坚持坚持！

⑹ 能量代谢平衡减肥法的定义是什么

消耗的能量大抄于摄入的能袭量。
两者之间的差叫做能量亏空。例如摄入2000千卡能量，基础代谢、日常生活活动、运动等总耗能2500千卡，那么就产生了500千卡能量亏空。
能量亏空下，人体燃烧储存的脂肪来弥补这部分消耗的需求，致脂肪细胞体积减小，也就减肥了。

⑺ 一个减肥成功的人 减肥时物质代谢和能量代谢相比哪个大

减肥的能量主要通过呼吸作用以热量形式释放。
物质代谢：是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。
能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。
两者不是同一概念系统的，不能比较大小

⑻ 从能量代谢的角度叙述节食减肥过程。(脂肪酸氧化分解产生ATP)

供应机体能量的按优先顺序排列为：葡萄糖，脂肪，蛋白质。
如果节食，那么能量摄入不足，葡萄糖不够的情况下就会氧化分解体内的脂肪供能，脂肪被消耗了自然会减肥。如果脂肪都被消耗掉，那么开始分解体内的蛋白质供应能量，这时人就更瘦了。不过这时也比较危险了，因为蛋白质对人体是很重要的，不到万不得已是不会轻易消耗的。所以节食要适度。