① 减肥一周食谱

周一

早餐：

包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日

早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

② 吃馒头能减肥，那么吃面粉的食物是是同样能减肥

不能！其实馒头当中的淀粉和热量都非常的高，所以说如果想要通过吃馒头来减肥的话是不可取的。如果吃比较多的馒头的话，甚至可能会导致更加的肥胖。馒头是一种热量比较高的食物，所以说吃馒头其实是并不能够减肥的。如果说大家想要通过控制饮食的方法来减肥的话，建议平常的时候最好是适当的吃一些热量少的食物！

③ 一个馒头的热量是多少 减把只吃馒头行不行

可以肯定的是在减肥期间食物的摄入只选择馒头是不行的，其中有以下几个原因，希望大家能够明白其中的道理，这样才能正常减肥！

这里建议在减肥的时候少吃含有脂质的食物，例如馒头、米饭这些高热量高脂质的膳食纤维类食物，一方面是会增加过多的热量，另外一方面会让人感觉没有减肥的欲望！建议多使用少盐的蔬菜类食物和没有鸡蛋黄的鸡蛋，这样在减肥的时候可以吸收大量的蛋白质，并且还能减少自己的饥饿，保证自己身体的热量不过多增加，这样减肥才算合理！

正常来说，减肥就是通过运动消耗热量，而馒头中含有大量的热量，所以这里不建议过多食用，不然很容易影响自己的减肥效率！其中馒头是可以通过燕麦代替的，既能够减少脂质的吸收，也能保证自己减肥时候不挨饿！

④ 减肥时，5：40晚餐吃一个馒头怎么样

现在越来越多的人都非常注重减肥，如果晚上仅仅吃一个馒头，这样其实不仅仅会伤害到你的胃，健康而且也不能起到。很好的减肥的效果，所以还是应该稍微吃一些营养健康一点的食物，这样才会让你的减肥更加的具有效果。

⑤ 一日三餐只吃馒头，一个月下来有减肥效果吗请问一下，科学减肥怎样减肥。

每天三斤蔬菜 一斤水果 半年不吃肉 和任何甜食 饮料 每天慢跑或者快跑半小时 半年左右可以减肥40斤左右

⑥ 一日三餐吃馒头减肥可行嘛

不可行，想要健康长期有效的减肥，更要注重饮食合理、营养均衡，只吃馒头首先是营养不均衡身体受不了，其次即便是因为能量摄入减少体重降下来了，但是一旦重新正常饮食很容易导致更严重的体重反弹。

⑦ 减肥可以吃馒头吗

吃馒头能减肥吗
如果一个馒头的热量是多少这个问题的答案来看的话，毫无疑问，人们只吃一个馒头，自然是可以收到减肥效果的。不过，它的营养不全面，无法提供身体所需要的大部分营养。因此，人们最好安全合理的食谱来保证身体所需。此外，在平时的饮食之中，如果吃馒头的话，只要适量，人们也不用担心会肥胖。

⑧ 每天只吃馒头，可不可以减肥

馒头的主要是淀粉，吃进人体之后就会转化成葡萄糖，维持身体的正常生理机能。长时间只吃馒头的话，只会增加碳水化合物，是可以达到减肥的效果，但是长期如此，对身体是有害的。之前尝试过食肉减肥法，再加上晚上走路，一个礼拜瘦了10斤，但是对身体造成的伤害也是很大的，造成了内分泌失调，很长时间才调整回来

⑨ 晚餐吃馒头可以减肥吗

不能~
亲身经历啊！！！

早餐：睡醒后喝一杯温水打开肠胃，然后就两片全麦土司【一定要全麦的！】
午餐：荤素搭配，吃个七八分饱就OK了！鸡肉、鸭肉不会发胖哦~【吃完别马上躺下】
晚餐：就只有一个苹果或者=选择酸奶（那种稠稠的酸奶~选择原味哦！）
晚餐后散步半小时！
减肥期间拒绝一切垃圾食品！
窝自己可是两星期 一点都木有吃~~~【好心塞的！馋也不行】
收了13-15斤吧- -不过反弹5斤左右还是7斤吧，最后就收了7-8斤左右
【不过和窝一起减肥的同学只瘦了2斤】
亲要是不想减肥了记得慢慢调回饮食，要是马上不减肥马上吃很多零食，可是会反弹很厉害哦！
记得点赞！好艰难啊打字！
盗用者！滚粗！！！！！