❶ 求减肥指导~~~

我现在也减肥30天已经瘦10多斤了早上两个鸡蛋一杯豆浆中午吃粗粮晚上吃水果(不吃炖菜)

❷ 找一位专业减肥老师指导一下

你好：向你介 绍的这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外还要保证人体对蛋白质的摄入量，这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉 为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初的48个小时里可能感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。 在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，脸上的皮肤也会变得越来越漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱使用最好不要超过2个月。 饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！

❸ 健康减肥指导老师

是不是真的可能别人不太清楚，你要知道所有的减肥要吃的东西都是对什么身体没有好处的，而且还会反弹，你还不如健康减肥，晚上少吃点，少吃点油腻的，白天适当运动一下，多喝水，肯定能瘦，这样还健康。希望我的建议能给你带来帮助。

❹ 求健身减肥指导

单车和跑步是燃烧脂肪的好运动
不过我骑了两年半单车腿变得很粗
我觉得你应该延长上跑步机的时间
最好能达到40分钟
逐渐增加慢跑时间
还有，不增长肌肉的话
鸡蛋不要吃那么多

❺ 减肥指导

适当节食是需要的，但是不能挨饿，我172CM，当时是从80公斤开始减，每天骑车2小时，均速大概在22公里，不跑步，我当时实在是跑不了半小时，每天做10组俯卧撑，每组20个，5组深蹲，每组50个，仰卧起坐10组，一组30个，现在是65公斤左右，现在运动量减少了，但是还是在坚持，我现在是纯碎的锻炼，我不打算在减了

❻ 减肥指导老师是真的吗

来这里说自己是的人多数是假的，真正的减肥指导师会有时间在这里耗吗？哈哈

❼ 有什么软件是给予减肥指导的吗

吃得多，又不愿意运动，比尔盖茨给你写软件都没用

❽ 关于减肥指导方法

7～8点，早上起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。
1～3点适合睡觉休息，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点多喝水，排毒！这个时间段很关键！
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

❾ 网上的减肥指导老师可信吗

不要轻信任何减肥产品减肥场所的话，他们都是以营利为目的的，你要自己找到一条适合自己的减肥方法而不是听别人怎么说