吃五谷杂粮能减肥吗

『壹』 吃五谷杂粮能减肥吗

五谷杂粮有专业的减肥配方的，现在就在吃，网店：“
小灵子养生磨坊
”

这家的五谷杂粮纤体瘦身粉。是熟五谷杂粮磨成粉粉直接冲开水当早餐吃，没有副作用，效果还不错，推荐可以进去看看。

『贰』 吃五谷杂粮可以减肥吗，怎么吃了

不能。

只吃五谷杂粮是不能达到减肥的效果的。希望减肥的人，可以多喝些乌龙茶、沱茶等；还有，需要辅以合理的饮食，及适当的锻炼。

『叁』 吃五谷杂粮能减肥吗效果怎样呢

首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。

『肆』 吃五谷杂粮的什么能减肥吗

减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。

运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。

饮食：15种越吃越瘦的食品：

1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

『伍』 每天吃粗粮杂粮可以减肥吗

我喝了一个夏天的粗粮粥，居然体重长了十斤，说好的粗粮减肥呢？l 那些不吃主食的减肥方法靠谱吗？从小就喜欢吃米饭、面条、各种饼，这一下子不吃也不习惯啊。l 到底减肥期间该吃什么主食？紫薯、粉丝、魔芋这些都算主食吗？的确，主食是咱们中国人传统饮食结构中不可缺少的一部分，它为我们一天提供接近一半的能量，所以能不能把主食吃好对减肥有着至关重要的影响。要回答这些困惑，还真的不是几句话能唠清楚，今天这节课我就从四个部分为大家讲解，分别是：什么是主食、常见误区以及减肥应该怎样吃主食。一、什么是主食？哪些是大家容易忽略的？从广义上讲，除了精白米面，凡是以提供碳水化合物为主的食物作都可以称之为主食，主要包括：1、各种米(小米大黄米高粱米黑米紫米糙米薏仁米玉米等)；2、各种麦子以及其磨成的全麦面粉(小麦大麦荞麦莜麦燕麦黑麦藜麦等)；3、各种淀粉豆类(红豆绿豆芸豆蚕豆鹰嘴豆以及所有除黄豆黑豆青豆之外的豆子)；4、各种薯类以及其他淀粉类蔬菜(地瓜紫薯山药芋头莲藕菱角马铃薯等)；5、其它(板栗莲子白果芡实葛根蕨根粉魔芋丝等)。二、关于吃主食的常见误区1、完全不吃主食有过减肥经历的人都清楚，控制主食甚至直接砍掉主食，掉体重最快，这也是很多人热衷低碳甚至生酮减肥的原因，这也是市面上大多数减肥食谱的制定原则。原因很简单，主食进入身体分解为葡萄糖，会打包成糖原，和水分子结合在一起，一克主食的摄入，结合了约 3 克多的水，所以摄入主食量对短时间体重是很敏感的，但那只是水分的游戏，和减肥无关。

『陆』 吃五谷杂粮可以减肥吗

首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。