A. 13岁的小女孩怎么减肥

呵呵，我练芭蕾的。身材还可以的哦。
不知道你离家远不远啊，平常尽量坚持走着上下学哦，腿会细不少。不要让腿部受热，腿很容易粗，腿一粗整个人看起来就很胖。多吃香蕉、菠菜、花生、苹果，可以瘦腿，但是要适量，多吃无益。
腰啊，你先捏捏腰部的赘肉，看是不是很松软，是的话你要考虑自己是积水的身材了。多吃冬瓜、西瓜，有益排水。细腰的运动都不难哦。1：吸气，尽量吸到不能再吸为止，然后背部慢慢往下屈，直至碰到脚尖。
2：站着，在腹部放一枚硬币，坚持着不让它掉下来，掉下来的话给自己一个惩罚，例如扇耳光……
3：做仰卧起坐，吃完东西之后如果在家就做30个仰卧起坐。
4：一定一定要吃早餐。
5：拿一根长长的木棍或者是长柄雨伞，放在背部，两手紧握两端，扭腰向左右两侧，尽量到达自己的极限。
6：少吃甜食，晚上7点之后不再吃任何东西除白水外。
7：趴在床上，背和腿同时往上，瘦腹部的。
中饭和晚饭不要吃太多，很容易胖的。晚上吃完以后不要忙着玩电脑、写作业、看电视，站一会，再运动一下。可以原地踏步跑15分钟哦。还有就是不要一边吃零食一边干事！会无意识吃下很多零食的！
再跟你说两个有益减肥的茶：
1：生姜蜂蜜茶。
作用：生姜暖胃驱寒，蜂蜜美容润肠。总体可以减肥的。
做法：生姜切片煮水，生姜120克，加水1200克煮沸后30分钟，再加入蜂蜜120克，高果糖浆120克，混合后放入冰箱内贮存，每日沏水喝，浓淡随意。
2：普洱茶（效果非常明显）
作用：能减腹部。
这个直接去买就可以了。如果你是初次喝这茶，最好喝熟茶。因为它味道醇滑，接受起来比较容易。
总之减肥就在于坚持啊。祝你早点瘦下来吧！夏天到了，少吃冰淇淋！尤其是上口爱、巧乐滋以及哈根达斯，简直就是自我增肥！冬天少吃火锅之类的！蛋糕这种玩意也尽量少吃！德芙也不要动！

B. 13岁女生的女生怎么减肥

我研究减肥5-6年啦。看了一大推的书 和 杂志， 结合了一大堆的实际经验 增加了近几年来的悟性，总结出的一套方法。 基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜………… 手臂： 1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。 越多越好！！！ 2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。 腰和肚子： 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。 2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。 大小腿： 大腿： 蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。 小腿： 上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。 若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。 祝速效减肥成功！ 参考资料：支点原创，切勿抄袭

C. 13岁的女生怎么减肥

13岁的女生，千万不要减肥。相信我，因为女生的发育期间就是在12到16之间。这个回时候你正是答长身体，如果你现在减肥刻意的去少吃，身体能量补充不足，到时候身体各个方面的器官也会发育不全。如果觉得自己真的是有一点肥胖，那建议你早餐选择粗粮蛋白，中午肉类，蔬菜 吃的时候吃到7.8分饱，晚餐也一定要吃像零食，辣条，面包那些加工过的食物就不要去吃，就不会胖的。

青少年正处于生长发育的阶段，不建议快速减肥，儿童和青少年来说，通过改善生活方式减肥是至关重要，具体方法有以下几点：

控制饮食，调整饮食结构，每天摄入的总热量要低于生理需要量，使能量处于负平衡状态，长期坚持，才能使体脂减少，体重下降，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿饱腹感，避免高热量、高能量食物。

户外运动，增加户外活动，通过规律地运动达到能量消耗的目的，比如慢跑、跳绳游泳等。

生活有规律，避免熬夜，按时睡觉，规律睡眠有益于控制体重。

D. 13岁女孩如何减肥

话架子一打开就写了很多， 都是自己的语言， 有兴趣就看下去吧！ 话说希望选为最佳答案啊！(*^__^*)...嘻嘻 =================================== 话说你的体重很正常啊， 其实没有必要啦！ 不过女孩子都是很希望自己有很修长的身材， 你现在的年龄其实不适合减肥， 不过可以做些运动来塑形。 ====================================== 一般睡前做点小运动就可以了， 可以手扶椅子，不扶也可以 撑腿（我也不知道是不是这样说，有点难表达）， 就是一般跳芭蕾舞的那种垫脚， 脚成八字型，脚跟合着， 脚尖踮起来，慢慢来，中速就可以 重复三十次，第三十次的时候垫住不要动， 心里面默数1-10，数完放下， 继续做三十次，然后定住数10声， 然后做下来拍拍小腿放松一下， 再继续做二十次，最后一次也是数十下。 【这个是瘦腿的】 然后躺在床上，腿抬在空中， 做登自行车动作， 大概俩分钟就可以， 【瘦腰和瘦腿】 胳膊的话， 用俩个饮料空瓶倒满水， 举哑铃状， 做三组，每组举30下， 速度慢为好，因为速度慢的话， 起到的作用更大。 ================================== 其实我个人觉得以上几种方法就好了 睡前花个20分钟就可以了， 而且你现在还是学生吧，其实在学校玩闹的时候也可以算是运动， 跑一跑，也差不多了 ====================================== 我本人很懒嘛 上面说的方法以前用过， 可是最近假期 所以跟懒啦， 就好久没有动了， 不过之前做的时候还是有效果的。 现在我在尝试的是绿茶粉+酸奶减肥法 不过不知道有没有用啦 还有就是味道可能有些人接受不了， 吃酸奶+绿茶粉减肥的话三餐也可以照吃 这个也许你可以试试 不过我还没有结论 因为是昨天才开始尝试的， 差不多也就这些吧，写的有些多 如果有不明白的，发消息我就可以 HI的话就不要用了，发消息就OK~ 希望小妹妹加油，嘿嘿。。。

E. 13岁女孩怎么减肥

呵呵，我练芭蕾的。身材还可以的哦。 不知道你离家远不远啊，平常尽量坚持走着上下学哦，腿会细不少。不要让腿部受热，腿很容易粗，腿一粗整个人看起来就很胖。多吃香蕉、菠菜、花生、苹果，可以瘦腿，但是要适量，多吃无益。 腰啊，你先捏捏腰部的赘肉，看是不是很松软，是的话你要考虑自己是积水的身材了。多吃冬瓜、西瓜，有益排水。细腰的运动都不难哦。1：吸气，尽量吸到不能再吸为止，然后背部慢慢往下屈，直至碰到脚尖。 2：站着，在腹部放一枚硬币，坚持着不让它掉下来，掉下来的话给自己一个惩罚，例如扇耳光…… 3：做仰卧起坐，吃完东西之后如果在家就做30个仰卧起坐。 4：一定一定要吃早餐。 5：拿一根长长的木棍或者是长柄雨伞，放在背部，两手紧握两端，扭腰向左右两侧，尽量到达自己的极限。 6：少吃甜食，晚上7点之后不再吃任何东西除白水外。 7：趴在床上，背和腿同时往上，瘦腹部的。 中饭和晚饭不要吃太多，很容易胖的。晚上吃完以后不要忙着玩电脑、写作业、看电视，站一会，再运动一下。可以原地踏步跑15分钟哦。还有就是不要一边吃零食一边干事！会无意识吃下很多零食的！ 再跟你说两个有益减肥的茶： 1：生姜蜂蜜茶。 作用：生姜暖胃驱寒，蜂蜜美容润肠。总体可以减肥的。 做法：生姜切片煮水，生姜120克，加水1200克煮沸后30分钟，再加入蜂蜜120克，高果糖浆120克，混合后放入冰箱内贮存，每日沏水喝，浓淡随意。 2：普洱茶（效果非常明显） 作用：能减腹部。 这个直接去买就可以了。如果你是初次喝这茶，最好喝熟茶。因为它味道醇滑，接受起来比较容易。 总之减肥就在于坚持啊。祝你早点瘦下来吧！夏天到了，少吃冰淇淋！尤其是上口爱、巧乐滋以及哈根达斯，简直就是自我增肥！冬天少吃火锅之类的！蛋糕这种玩意也尽量少吃！德芙也不要动！

F. 13岁女生怎么减肥最快最有效

13岁正是生长发育期，不建议节食减肥，药物减肥，快速减肥对身体伤害大，反弹也快，建议可以适当运动，没餐少吃一点，吃7分饱，晚餐一定要少吃 ，不要吃零食夜宵，油炸食物不要吃，慢慢会瘦下来的。