㈠ 如何更快减肥要有效的！！

》》看来大家都被肥胖和减肥所困扰着
但事实上减肥也不是那么困难
关键看回你自己坚持不坚持
我把答我的一个“一天计划”给你吧！
早
运动：慢跑40分钟（一定要慢
快的话就会长肌肉
而且至少要在30分钟以上）
吃饭：一个水煮蛋（水煮蛋的营养价值远远高于煎
炸鸡蛋）
一杯酸奶（现代医学表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午
运动：跳绳30分钟（要慢慢的跳！）
吃饭：一两个馒头（热量比米饭低）
一盘青椒肉丝（补充蛋白质）
玉米浓汤（有营养）
晚
运动：自行运动（男生可打篮球
女生可健美操）
吃饭：蔬菜沙拉一小碗（低热量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！
不知道有用吗？
希望你能点赞！~《《

㈡ 如何更有效的减肥呢

减肥是个长远的作战
绝对不能三天打鱼两天晒网

建议你:

1.
早餐一杯牛奶
2.
午餐
一碗饭(不要盛太满了)
3.晚餐
一个苹果
或一杯水
4.晚上6点半以后不要在进食了
5.
除了3餐外
一定不要吃零食
6.饭后不要马上坐下
建议半小时后运动为宜~

只要你严格按照上述完成,包你一个月瘦10斤~

局部减肥的话
看你是要减哪个部位
下面我给你介绍通用的一种局部减肥法,

这种方法使用于所有局部减肥:

1.你首先
要有减肥霜
保鲜膜

2.每天必须坚持1个小时的局部运动

3.把减肥霜
涂到你需要减的部位
包上保鲜膜
运动1个小时

即可~
一定要坚持
,这样才能有效果

㈢ 如何更有效的减肥

通过增加基础代谢和减少内脏脂肪的方式更有效的减肥。根据你的身高和体重来计算，你的BMI=21.72，属于健康体重范围。通过你的图片分析你的基础代谢比较低，也就是说你之前的减肥方法或者饮食及生活方式有问题，导致的基础代谢较低，而内脏脂偏高，既影响体形又影响身体健康，通过调整饮食结构和生活方式，提高基础代谢和减少内脏脂肪，这样才能达到健康减肥的效果。

㈣ 如何减肥最有效果

用魔芋粉减肥就可以了,是一个最佳的减肥方法.
<<保证你一个月能拥有苗条的身躯>>保证减肥效果是最好的而且是最快的/
让你再也不必为减肥而苦恼了,一个月就能满足你的愿望了.
，魔芋粉减肥健康,科学.快速不反弹,安全,没副作用
.
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ji
hao
13811238399还有更多的减肥粉粉呢.
。120元一月瘦10一25斤成就你苗条的身躯.
每天吃饭前喝一点就可以轻松的减肥了,没有任何的痛苦.保证你一定能成功.
吃魔芋粉安全减肥，不过，身体减掉体重太快了，心脏承受不了。现在减肥不用饿肚子.
魔芋粉在体内纯物理作用,可以膨胀80倍.你想吃也吃不进了,有吃饱了的感觉.便宜,不是药.
1.没有瘦不下来的肉肉.任何人都可以把自己塑造的骨头撑着皮,皮包着骨头
.
2.药物减肥,一般不可取.副作用太大,得不偿失.
3.选用我国唯一出口的减肥产品魔芋粉,天然食品,顺便还防癌,治疗糖尿病，不贵.邮寄也方便.大概一个半月就很苗条了.
保证变成小蛮腰，花不动钱.
4.这种减肥方法还比较人性化,大鱼大肉美味尽管吃.随意吃.不是减肥药.
5.网上普遍反映效果很好,就是有股怪味,很多人吃不惯,这种情况也应该考虑.不过，调和浓缩果汁吃就好了也可以去药房买胶囊壳把魔芋粉放里面再喝,就可以去魔芋的味道了
,
6,简单方便不耽误你任何的工作适用各类人群.
7,【冲水引用】
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！
2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！
3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用！一日3-4次！
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㈤ 如何减肥，更有效

市场上的瘦身产品很多，广告也很多，很多减肥的人不知道该选择哪一种才好。其实没有最好的，只有适合自己的，才能解决自己的问题，对自己来说才是最好的。就拿例庐山濂溪堂减肥茶来说吧，我吃了就特管用，只吃了两盒小肚子就不见了，于是就介绍给朋友吃，结果他非常感谢我，因为她说她那烦人的小粗腿不见了，今年夏天又可以穿裙子了。看吧，它针对各部位减肥效果都很好，像这样的减肥产品适合大多人使用，希望你也是其中之一，赶快去试试吧，早点找回自己的美丽身材。

㈥ 如何减肥更有效

你可以多运动啊，不用太麻烦的，只要早上起床时伸伸懒腰，吃饭之前做做一点活动，让肠胃更好的消化，吃饭完毕后，切不要运动，可过半个小时吃颗苹果，在晚上睡觉前，可做点小跑，让身体出点汗，切记，不要马上喝水，可以过半个钟头洗个热水澡，可有利于洗去疲惫，让睡眠更好，反复之后，虽然不能马上达到90斤，也可让身体更结实点，没有多余的赘肉！呵呵，可以参考一下

㈦ 怎样减肥更有效

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
```
请勿抄袭本人答案```

㈧ 怎样才能更有效的减肥

决定减肥的3个因素：运动，休息，饮食
标准体重（kg）=身高（m）*身高（m）*（18.5--22.5），先看看你是不是在标准体重范围之内，如果在标准范围内，今后以塑形为主，要针对对身体各部位训练，不要被体重所迷惑，身体健康，体态漂亮、匀称是最重要。
运动建议有氧训练结合力量训练．有氧运动从30分钟后，脂肪才开始消耗．50%的脂肪供能．50分钟80%的脂肪供能．时间越久效果就越好。心率在120到130之间，中间不能有间歇，保持连续不停，如此坚持下去，效果你会感受到的。力量训练是指多做哑铃．器械等力量训练．例如：深蹲、直立二头弯举、俯卧撑等等。主要针对胸、背、臂、腿的训练。一周3---4次．每次至少1个小时。
人体由7大营养素组成，7大营养素包括：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水，纤维素。首先，要知道自己的身体基础代谢是多少，基础代谢（卡）=体重（kg）*25,在没有运动的前提下，每天摄入食物至少要和基础代谢的热量持平，且保证食物的营养全面性
还有，睡觉建议在10点之前睡，睡觉也会促进脂肪的燃烧，致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥

㈨ 如何减肥更有效啊

红豆减肥法：
我听过一个中医师提供的减肥方法,
他一直强调有效,
一星期可减5-10
kg,
这次我试了,
有兴趣的人也许可以试试看!
方法:煮一大锅红豆,
不加糖
,
当三餐宵夜吃
,
饿了就吃,
想吃就吃,渴了就喝煮的红豆水.
【功效】瘦腿,排除体内毒素,益胃补血。
【了解红豆】红豆在《本草纲目》的正式名称为「赤小豆」，红豆在传统医学上，主要应用于行水－去水肿、利气－去脚气、健脾，古籍中用红豆与鲤鱼烂煮食用，对于改善孕妇怀孕后期产生的水肿脚气，即有很大的帮助。【DIY小食谱】
红绿百合羹
制法:绿豆粉、红豆粉、百合粉各50克，以大火煮滚后收至慢火至粉熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
功效:绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素；红豆能清热排毒；而百合则能滋润肌肤。
祛水消肿汤
制法:薏仁20克、红豆30克。加水煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。
功效:此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。
【注意事项】
1、一般人都要以食用，水肿的人、哺乳期女性尤为适合。每次15克。
2、红豆利尿，故尿频的人应注意少吃或不吃。
3、被蛇咬伤者2~3个月内忌食。
4、红豆不宜与羊肉同食。