瘦身睡前瘦腿

❶ 如何瘦身 睡前瘦腿小妙招

睡觉之前一定不要喝水太多，否则第二天很容易水肿。
睡前一定要少吃东西，尤其是一些高热量的，最好是睡前3小时不要吃东西
晚上不要熬夜那样会影响新陈代谢的。
睡前用热水泡脚哪样有利于血液循环，加快新陈代谢的。

减肥其实的方法很多都是可以学习（瑾红，痩身笔记）。

❷ 有没有什么睡前的瘦腿小运动，简单的，要有亲身经历的！

瘦腿运动比较难的，关键要找个成功例子。大概是在2个月前在网上看到一篇标题为 “ 清清的公主梦 ” 的文章写得不错 ，上网络去搜一下： 清清的公主梦 ，就能看到这篇文章，或许能对你有所帮助。。。。我用那个方法15天就减了8斤，男朋友不让再减了，现在过了一个多月还没有反弹的呢。

生活习惯方面：
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。8S6Q6S
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。
以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。

禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：

清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。
每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。5S6A8S
睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。
9点钱可以吃半个苹果。或用蔬菜汤做晚饭喝饱饱。适量的运动必不可少，减肥也要健康。少喝牛奶。关键是每天，每天，每天……不用太多层，感觉稍累了就是你的量，年复一年养成习惯。那就开始吧，春季是最好的减肥时机，建议多吃果蔬及豆类食物，少吃肉类，要多运动才是硬道理。主要是调整气息，放松心情。

其实正确的是晚上9点以后就不要再进食了。因为9点后身体各个部位开始排毒和新陈代谢。
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

1。可以通过瑜伽，这种有氧运动，可以上网找教程。每套坚持做1小时左右。
2。食品减肥。可以通过减少晚上的食量。或在早上或中午搭配减肥食谱。
3。运动。这项你可能不喜欢。但效果很好。我现在就是做这种运动。每天晚上7500米快走。大概走50分钟左右。半个月腿就瘦了好几厘米。

❸ 睡前减肥小妙招，每晚做哪些动作，又减肚子又瘦腿

对于爱美的女性来说，没有什么事情比减肥，比让自己变得更加漂亮重要了。美丽的女性是由内而外的，不仅需要有美丽的容颜，还需要有窈窕的身材，这样才能算得上是骨子里的美人。减肥的方式有很多，最常见的就是运动，节食。但是睡前做一些小动作，也是可以起到减肥功效的，下面我们就来了解一下。

还有一种比较神奇的方法，就是采用电吹风来吹肚子，很多女性腹部肥大，主要是因为体内的脂肪不能很好分解造成的，所以用电吹风吹肚子，可以让身体热起来，这样血液可以很好的循环，分解脂肪。不管是什么方式，都需要坚持，坚持才能胜利。如果想要快点减肥的话，还是需要运动。

❹ 怎样的睡姿可以瘦腿

在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

❺ 坚持每天睡觉前做些运动有助于瘦腿吗

单脚旋摆
1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。

2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单腿屈转
1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

步骤阅读

2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

仰卧蹬腿
1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。

2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

注意事项
这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天晚上睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果

❻ 减肥瘦腿做哪些运动

爬楼梯可以瘦大腿，并且能充分利用时间，增加瘦大腿的运动时间，爬楼梯的时版候腿部向前向上抬权，大腿在上抬的过程中能得到充分的活动，腿部脂肪被消耗，这些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬楼梯时调整呼吸是很重要的吗?因为楼梯间通常是较为封闭的地方，空气流通较为不畅，运动的时候就要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏，这样爬起楼梯来也不会太吃力。
其实临睡前是按摩瘦腿的最佳时刻，可以在临睡前，按摩腿部，一些穴位可以重点按摩，可以借助一些瘦腿精油之类的，如芳-颐-滋露-的，对于腿部脂肪的燃烧，比较有帮助。