Ⅰ 一个月减多少斤，算健康的减肥

减肥一个月要减掉8斤脂肪组织，可每天饮食少摄入500kcal，运动消耗500kcal；
其中饮食不建内议再减少，因为能量控制太容苛刻会产生饥饿感，天天处于半饥饿状态容易暴饮暴食，而一天要消耗掉500kcal要慢跑1小时15分钟，多数人都难以做到，所以建议每月减3-4斤，慢慢减下来，这才不易反弹。

Ⅱ 减肥一个月可以瘦多少一般

一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

Ⅲ 一个月内减肥减几斤,行么

姐姐我今年26岁，身高170厘米。我的父母都不到170厘米。我原来的体重一直都在150斤左右，后来我用了不到一个月吧就减了20多斤，而且皮肤变的也很好了。当然你现在正在长身体所以每天都要正常吃饭，但是早上吃饭前半个小时要喝一杯盐水（我当护士的小妹告诉我的），这样肠道里的垃圾才能被冲走让营养更好的吸收。中午可以吃点好的，但最好是别吃太多的主食，多吃一些绿叶食品。哈哈关键来了，晚饭前一定要喝汤，最好是西红柿汤，吃完晚饭最好能站半个小时，6点后人的消化系统都变慢了，所以你就不能再吃任何东西，8点后就不要喝水了，这样眼睛才不会出现水肿的感觉，睡觉前也要做一些伸展活动。你听说过荞麦吗？是五谷杂食里最吸油的一种粮食，可味道不太好，有点苦。你可以让你家长用荞麦面和白面和着给你做馒头吃，还有就是不能吃雪糕和所有饮料。你才14岁不急，慢慢来，提到增高我的看法就是多运动。从小我就喜欢篮球，记得我14岁时好像还没你高呢！要是你不喜欢篮球那就每天早上跳五十下，我相信你一定会变成一个大美女的。加油！^-^

Ⅳ 一个月减肥能减几斤

一个月减肥几斤？这个问题不好回答。一般来说大体重的减肥一个月减的多些，有的可以达到20斤，30斤，小体重的，5到8斤就不错了。跟个人体质和减肥方法都有关系。一般来说一周减肥1到1.5公斤是比较理想的，太大减肥斤数容易让人体承受不了。想减肥可以问我。

Ⅳ 减肥一个月标准正确一月下来能瘦下多少斤

最健康的是一个月瘦下5-6斤。前两个月估计容易达到目标，第三个月是瓶颈期，可以适当恢复饮食，体重会上升2公斤左右（这是虚胖没事），再继续减

Ⅵ 一个月减多少斤才算健康减肥

很多人都有这样的发现，同样身高体重的人，看上去的视觉效果不太一样，也就是我们常说的“显瘦”或者“显胖”，其实这都是身体脂肪率捣的鬼，同样的身高和体重，身体脂肪率高的人看起来就更胖，而身体肌肉率高的人看起来就更瘦。

人体的体重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等构成。其中水分的比例最多，占了60%左右。而让你看起来显胖的是脂肪。在减肥过程中水分是很被容易排出的，而脂肪还原封不动地留在“现场”。水分一减少，体内脂肪的比例就会明显增加；再加上脂肪组织本身的代谢机能就会比较差，日积月累之后，脂肪就会“坐大”体重的回升就近在眼前了

判断减肥是否成功不能单纯以体重下降多少为标准，而应按脂肪量和脂肪率的下降程度来判断，如果盲目节食或素食，使碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例不符合要求，即使体重有所下降，减掉的也只是肌肉、内脏和骨骼等组织器官的重量，这与健康减肥的科学理念是不符的。

吃减肥药：吃减肥药可能让你体重下降很快，但也会让你出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂伙食泻药，减肥速度再快，减掉的也都是些水分，一喝水就补充回来。

极端节食：每天只吃少量黄瓜、苹果属于这一类。主要是减去水分与肌肉，当热量摄取远低于每日所需时，身体会开始消耗肌肉和脂肪，但等到恢复正常进食后，身体保护机制会加紧脂肪储存，体重反弹的同时还有各种健康后遗症。

出汗减肥法：很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重，这样的方法确实可以减轻体重，不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴，也就是说，那个时候你的身体严重缺水。所以，当你喝完水后，体重又会回到以前。

Ⅶ 一个月应该减多少斤算合适

一般开始的时候会比较快,有十斤八斤的,然后大概近两个月的时候就慢了下来,甚至反弹，不要灰心，继续下去，过近一个月就会稳下降。
一般一个月减四五斤就好。过量运动出汗减的是水。

一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗体质，一但减肥成功又正常吃饭时,就算吃很少也会长胖，要小心!只要做到早上吃好（富含纤维的谷物最佳），中午吃饱（少油少糖少米面,吃肉最好是鱼,鸡，兔)晚上吃少（最好吃水果，酸奶)在五点半之前吃，最迟也要在七点之前，这样在睡觉的时候就没有什么多余的热量未消耗完了，也就不会长肉了。

Ⅷ 减肥一个月最多能减几斤啊，方法是什么

健康减脂的话一个月10斤左右是最合适的度，要坚持锻炼，健康饮食，少吃多餐，可以选择水果蔬菜来代替正餐，武汉有个莎啦啦健康餐挺好的，你可以按照他们的产品自己进行搭配。