❶ 我一直想减肥，可就是没信心，怎么办呀

你好：这个方法只要是正常人，绝对有减肥效果。这个减肥食谱保证能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。 饮食用对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身同时还能增加自身的免疫力。以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！

❷ 我想减肥,就是没信心怎么办

给你来个简单的
我老婆就是这样坚持的
每天尽量不要吃荤菜
多吃素菜
每天早晚记得吃水果
每天一杯水
OK
记得一定要坚持

❸ 减肥没信心

你好，凡事靠自己，靠山山会倒，靠树树会跑，三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢，减肥纤体也一样，要靠自己，在生活习惯，饮食习惯等多方面改变自己，相信自己，一定能行，，

❹ 我对减肥没信心。想3个半月瘦11斤。怎么办

减肥一定要对自己有信心 要减就不要半途而废 一定要下好绝心！其实你减着减着你会发现以前很喜欢吃的东西不过也就那样跟平常菜差不多 以前我就是嘴上说说其实三天打鱼两天晒网 不过现在越来越看自己不爽走上街基本上都看不到胖的 再加上没谈过一次恋爱很怕以后越来越胖没人要所以我就下定决心减了 我没有跟任何人说我要开始减肥了等等 就跟一位名人给一位名人说的一样：别人都是说了不做而他是不说在做 这名人我忘记是谁了哈哈 经过我3个月的坚持瘦了11斤 别人都说我瘦了我说没有因为我的目标还没有达标 三个月瘦了11斤我觉得瘦的好慢 我平台期过了一个月才结束了 那段时间烦死了

❺ 减肥效果差都没信心了，应该如何调整自己

减肥是一件非常有意义的事情，可以让我们捡拾回自信，拥有曼妙的身姿，让我们更爱自己及生活。但是很多人都因为自己的懒惰而不愿意减肥，其实，减肥并不是很难的事，也不是轻松的事，如果你想减肥，就好好的看看本文吧。

我们一定要小心另外一个极端，就是焦虑症。减肥不是轻松容易的事情，如果心态不好，就容易走向减肥的另外的极端，严重的可能会伤害我们的身体，所以我们要保持良好的心态，还有健康的审美。

以上就是关于减肥的内容，不知道大家看了本文有没有重试拾减肥的决心呢？如果你已经想要瘦下来了，就大胆去进行减肥吧。

❻ 减肥总失败，没信心了。

睡练补不可缺一。你吃的什么？戒了辣鸡食品，把精食换成粗食，主蔬菜和高蛋白食物。结合无氧训练。你有感觉到超量恢复吗？一天练多长时间？训练日间隔有多大？别熬夜。

❼ 我快对减肥没信心了，怎么办Help me!!!!!!!!!!!!!

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。注名：（以上内容非复制）

❽ 减肥从来没成功过，没有信心了，开始自暴自弃，好痛苦

别呀，减肥这个事，贵在坚持，养成良好的习惯，克制住自己。