A. 减肥每天在跑步机上跑一小时 7公里左右 有效

其实减肥跟增肌是一样的 没有你想象那么容易 不过前期如果努力十天作用就会有效果减肥是一个系统性 不是单单的从运动上就可以解决 这需要你改变你之前的一些不良的生活习惯如暴饮暴食 爱吃零食 等等就像楼上说的 要少吃油腻 注意控制食量 可以少食多餐至于跑步方面 你舅舅每天七公里完全就够了 重要的是控制速度 减肥不需要快跑 慢跑或者快走就可以了 一边减肥在专业上是看跑步时间的 运动三十分钟之内身体消耗以糖分水分为主 过了四十分之后才开始慢慢消耗脂肪 所以每天一定要慢跑注意调节时间呵呵 说了这么多其实感觉减肥是蛮难的一件事 不过一定要你舅舅坚持 跑步除了减肥之外还可以调节心情 增强自身免疫力等 想要得到健康本来就是需要付出的 生活中所有的是都是一样的 有多少努力就会有多好回报祝你舅舅减肥成功！！！也希望你也能坚持跑步

B. 我是刚刚开始跑步减肥的，每天跑多少公里合适

刚开始运动量不能太过，适合3公里以内，时间久了可以慢慢往上添加。

C. 每天晚上在跑步机上跑6公里，能减肥吗

不是看你跑多少公里，而是看你能跑多长时间。以减肥为目的的运动，不要做运动强度大的，那样你很快会坚持不住。要做持久但强度小的运动。至少每次运动时间长达45分钟以上才能有效。因为才开始运动消耗的是自身热量，而30分钟以上才开始消耗积存脂肪。天天都要坚持。但是绝对不可以吃高热量食物。知道吗？如果你每天都运动，却吃了一块巧克力或者一块蛋塔之类的东西，那么你的运动都是白费。
瘦脸当然可以，人如果瘦下来的话，脸自然就瘦。不过针对瘦脸你可以边跑，边说拼音字母：a，o，e，i，u，u。只说前6个就可以，并且嘴型尽可能地夸张。坐下来看电视也可以按摩脸部做运动，相耳朵一侧旋转按摩即可，10—20分钟。

D. 跑步机一天跑多长时间几公里减肥

1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替
2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜
3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！

E. 跑步每天跑多少米（或公里）才能减肥

合理的控制饮食！多吃蔬菜粗粮类，少吃肉类零食等高热量的食物！少喝回饮料！吃饭只吃八分饱！
跑步贵答在坚持，不要跑太快，那样吸收的氧气不够，燃烧的脂肪也不够。你可以用只比走路快一点的速度跑，刚开始的5-10分钟你好像觉得不累，到15分钟以后就会全身发热，不断冒汗！坚持跑30分钟就OK！用上面的方法，一个月后就就可以看到效果了哦！加油，一定要坚持！

F. 跑步机上跑步，每天多少公里才能有效减肥

跑步减肥效果极其有限，控制摄入量才是王道。许多减肥的朋友把焦点放在输出量上，其实七分靠减少摄入量，三分靠运动。本人每顿米饭只吃两小勺，但荤素水果不偏食，睡前坚决不吃东西。效果：一个月整整减掉10斤，腰围从2尺6下降到2尺4寸5。基本不跑步，每天快走一个小时，分两次进行，非常简单有效。