『壹』 每天应该如何吃水果才可以减肥

水果里来面含有丰富的维生素，可自以补充身体由于缺乏维生素而引起的身体抵抗力低下等症状，吃水果是可以起到减肥的作用。

比如吃香蕉可以润肠通便，但是只靠吃水果来进行减肥，会容易出现低血糖，如果想减肥建议靠运动来进行减肥，因为运动可以燃烧身体的多余脂肪达到减肥的功效。

『贰』 水果该怎么吃才能减肥

纤维素是一种人体不吸收的营养素，它的主要作用，是吸附消化道内的代谢废物，帮助我们把这些废物排出体外。说的通俗直白些，就是通便。

有人发现，吃了含纤维素含量高的食物能减体重，尤其是水果，沁甜清脆的口感还富含大量纤维素，一直以来，“水果减肥法”受到减肥人士的追捧；实际上，这个减体重并不是减脂肪，而是因为饮食中水果纤维比例高，促进肠道蠕动，体内废物毒素排出有规律，体重自然就会轻。每天早上便前便后称两次体重，会发现前后体重差不少。

减肥的正确姿势

人体正常活动每天都要消耗能量，而这些能量大部分都依靠饮食从外界获取，除了膳食纤维之外，人体还需要其他的几十种营养素，补充营养要注意合理、均衡、全营养饮食搭配，长期只吃水果以求达到减肥目的，容易导致头晕四肢乏力等症状，并且纤维素减脂和果糖增肥的相互作用下，直接吃水果的减肥作用微乎其微。

所以想要达到健康的减肥目的，小编还是建议各位爱美人士们：管好嘴——荤素搭配合理，迈开腿——运动张弛有度，这才是减肥的正确打开方式。所以，不要以为只吃水果就能减肥

『叁』 怎样吃水果才能快速减肥

水果其实糖分含量很高的，吃多了也容易胖的，一个香蕉的热量和一小碗米饭的热量差不多，所以水果也不能吃太多啊。我看你才是个高中生，长身体的时候，体重增加不是挺正常的嘛，平时碳水化合物和糖分高的食物，油炸食物要少吃，要多喝水多喝水多喝水！喝水会瘦的。

『肆』 越吃越瘦的10种水果怎么运动能减肥

想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就专是用他们的方法和产 品减肥属成功的。

另外我告诉你一些减肥的技巧

1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。

2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。

3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。

4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。

5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。

6、饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食物。

『伍』 怎样吃水果才能减肥

水果是好东西，但是什么东西都要适量，水果最好还是在两餐之间吃比较好，如果想减肥，只要注意晚餐不要吃的太饱就好，主要以蔬菜为主，远离米面，另外加上合理的运动，1个月肯定能瘦下来！不要着急，寻事渐进！
多吃水果养颜美容！多吃水果帮助消化！水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害