㈠ 节食减肥一般几天效果开始明显

减肥的话，早餐是一定要吃的，不仅要吃，还要吃好，因为不吃早餐的话，是最容易反弹的，并且不吃早餐，也不能补充一上午工作或者学习等消耗的热量，对身体的各项机能都会造成不良影响；
节食减肥一般 3天就可以看到效果的，不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，你在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃 6,7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前 4 个小时就不要吃了，饿了可以喝水；
再加上你的快走或者慢跑，这样坚持下来，很快会收到成效并且效果是十分明显的

节食减肥可能短时间内能看到效果，但是长时间下来对身体不好，且容易反弹；我个人建议:1.不要吃减肥产品或盲目节食；2.能量摄入最好小于能量消耗；3.三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水；4.合理适量的有氧运动，如：慢跑快走游泳骑自行车等，最好在三餐1小时后，每次运动最少坚持20到30分钟以上；5.保持良好的心态；希望我的建议对您有用。

㈡ 节食减肥多久会见到效果

大概一个星期就能看出效果，节食是不能够真正的达到减肥的效果。节食不但不能真正减肥，还会导致脂肪增加的风险，容易反弹。
不建议节食减肥，因为节食减肥会造成营养不良甚至月经不调。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，避免吃太多，避免暴饮暴食。每天坚持运动。
减肥应该做到以下几点：
1.不要吃减肥产品或盲目节食。
2.能量摄入最好小于能量消耗。
3.三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水。
4.合理适量的有氧运动，如：慢跑 快走 游泳 骑自行车等，最好在三餐1小时后，每次运动最少坚持20到30分钟以上。
5.保持良好的心态。

㈢ 运动和节食减肥一般多长时间可以见效

每个人的体质不同，效果也不一样的，没有具体的时间，不过肯定的就是，运动越多可以瘦得越快，我个人不赞成你节事，少吃一点就还可以接受。

㈣ 节食加运动减肥多久见效

运动加节食的话，根据个人体质因人而异，如果你是虚胖见效很快，大概一周甚至3天，但是一开始数值会很不稳定，坚持下来的话甚至会让你怀疑到底有没有效，但是后期掉的很快，数值也会很大，这个时候要维持好体重就行了。每天喝足够的水和食物维持身体需要，这个很重要！运动量和节食量都不宜过大！健康减肥很重要，祝你开心