张梓琳减肥
一、这个是穿搭是需要我们去用心去学习的，她上身是一件简单的白色半袖恤，下身搭配修身牛仔裤。它简单随意，给人一种轻松舒适的感觉，但任何人都不容易轻易上身，尤其是这条牛仔裤，必须有腿部线条苗条的人才能控制，不仅上身不笨重，而且因为张玉林的身材，反而充满了丰满感。
这也许就是为什么，在很多普通人当中，明星之所以与众不同，就像张子琳穿着一条简单的T恤牛仔长裤，却能给人一种强劲有力的气势，难怪有人说她是御姐，光看一眼，谁也控制不住的。
2. 怎么瘦，才能“瘦”出一双超模级的大长腿
女人永远都不满足自己的身材，一直都是走在减肥的道路上，不是嫌胳膊粗就是嫌腿粗，要不就是嫌屁股大，好羡慕别人的大长腿。废话不多说先来看看这些明星：
张梓琳
林志玲
刘雯
在说“大长腿怎么练”之前，我们先细数一下腿粗的原因——
1. 不可抗拒的基因因素
2. 水肿
3· 脂肪
4· 肌肉
5· 走路/跑步姿势
对应的解决办法——
1. 通过锻炼，塑造纤细小腿，在视觉上营造“大长腿”的错觉；
2. 消除水肿，运动、调整内分泌、注意饮食；
3. 迈开腿 + 管住嘴，减肥咯；
4. 女生不易长肌肉，若有，长时间大量的慢跑可以消耗肌肉；
5. 调整姿势，走路重心尽量放在后腿，跑步落地尽量脚后跟先落地，增强大腿、核心肌肉群的应用。
03 塑形美腿的动作分享
接下来上干货。除了跑步游泳等有氧运动以外，还有一些专门塑形美腿的动作，在这里分享给大家。
1. 交替弓步跳
动作要领：
双手手掌绷直放于身体两侧，右或左腿向前跨出一大步弯曲，下蹲使大腿与地面平行，小腿与地面呈90°，腰背挺直，自然呼吸，重心放在臀部，然后用力蹬地跳起，双手随着弓步跳规律摆动，跳时最大限度用力。然后换脚，保持平衡，再次准备好，继续跳。整个动作坚持一分钟。
2. 踮脚深蹲
动作要领：
以深蹲的动作为起始，左脚脚掌抬起至与地面呈30度，蹲至大腿与地面平行，然后开始上下地压臀部蹲至自己的极限注意腰背挺直，抬头挺胸目视前方，坚持30秒后换右脚脚掌抬起重复同样的运动。
3. 剪刀腿
动作要领：
平躺在瑜伽垫上，将双脚抬高与身体垂直或略微向下倾斜，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在身体两旁。先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，一共持续一分钟。
4. 扭臀抬手臂
动作要领：
跪在瑜伽垫上，臀部抬起与小腿保持两个拳头的距离，双手手臂垂直向空中交替举起，臀部伴随举起的频率扭动，整个动作保持背部挺直并且收紧核心肌肉。
5. 反向支撑抬腿
动作要领：
双腿拱起坐在瑜伽垫上双手反向支撑身体手指向后，然后用两个手臂的手掌支撑起整个身体，一条腿弓起成90度，另一条腿平行于地面抬起，保持脊柱挺直，头部、肩膀、背部和臀部必须在一个水平，每条腿坚持30 ，左右各做一次完成一组。
腿部线条的好坏直接影响整个身材比例，所以修长的腿部线条就显得尤为重要，紧实的双腿不仅仅是健美的象征，更能提高身体的新城代谢促进血液循环，让整个身体看起来更加年轻。大家不妨从上面的介绍里挑几个动作，为了自己的“大长腿”开始努力吧！
3. 中国健身界最美女神是谁
张梓琳为爱拒绝富豪追求，健身美出新高度，被称为“国内第一美女”
养成了健康的饮食生活作息，接下来我们就来详细的看一下，在健身方面我们应该如何做才能够保持好的身材。
第1点，我们一定要多做有氧训练，有氧训练不仅可以帮助减肥塑形，同样可以帮助提高一个人的心肺耐力，保持身体健康，让你比同龄人更加的出众。
在进行有氧训练的时候我们建议，不管哪一种要训练，所需要锻炼的时间都要至少30分钟以上，30分钟以上才能够达到一个减肥的效果。
第2点，除了有氧运动之外，平时一定不要拒绝做无氧训练，也就是说一些力量训练。力量训练能够帮助肌肉线条变得更加的优美，使人的身材曲线突出。
很多女性朋友会觉得，并且力量训练可能会使自己变得强壮，其实这一点没有必要担心，因为女性朋友练出肌肉身材并不是那么容易。
无论是皮肤护理还是健身运动，都需要长久坚持下去，不是短期内就能够看到效果，如果你想要自己保持一个好的状态，如果你想要逆生长，延缓衰老，那么我们就应该一步一个脚印的慢慢的去做，而不是心急。
希望30岁之后的你依然可以活得像一个二十几岁的姑娘，依然可以像一个小公主小仙女一样最后希望每一个女性朋友都能够实现自己的目标，拥有好的身材曲线，拥有好的皮肤。
4. 我该怎么减肥
简单的说吧,我建议你多做有氧运动
要不就算你一天200个仰卧起坐,持续练上3年都看不到腹肌
原因是脂肪含量太高了,脂肪是覆盖在肌肉上的,你不把脂肪消耗掉,怎么可能看的到肌肉呢?
而仰卧起坐是无氧运动,是锻炼力量,肌肉的运动方式,并不可以减脂
还有脂肪是变不了肌肉的,只能被消耗掉
先纠正一下你的观点，有氧运动才能消耗掉脂肪,慢跑是最佳的运动方式,运动的话一般在30分钟后开始燃烧到脂肪，之前都是预热，脂肪燃烧是全身性的，但是因个人体质不同，减肥的先后部位不同。知道世界小姐张梓琳么？我们学校的，比我大两年，以前我们经常下午去操场看她长跑，当然那是她还是学生啦，你看她的腿部线条就知道跑步的作用了。
跑步机这类有氧器械来减脂很好.但是不管怎么运动,持续时间一定要长,不能少于半个小时,要不没有什么效果,因为有氧运动开始消耗的是糖,消耗殆尽后才消耗脂肪,这个过程一般在20分钟以上，新东方罗老师有一绝招就是每周三到四次，每次20圈操场，慢跑，然后饿了就吃西红柿，杜绝了糖分，其实是一个道理，只是运动量太大，不过他50天能减50斤，至今我仍然佩服。
其实是饮食,减脂期间可以适当的节食,本人健身房呆了2年多，按BMI测算身材属于理想类型，从不吃任何推荐的营养品，纯牛奶/脱脂牛奶+适当牛肉/鸡肉足矣，为了锻炼身体协调性，还要经常跳操或者进行户外活动才行
养成习惯是很困难的，心理学上专门说过，当新的习惯形成的刚开始1-3个月，心里会不断的因为以前旧习惯的影响而困扰，甚至暴躁，这时候千万不能半途而废，只要熬过了最初这段时间，生理和心理习惯了新的良好习惯，你就会越来越精神，因为这是你意志力的胜利，是你自己战胜自己的胜利。好好花点时间，慢慢的养成了良好的习惯，进入高中就不会因为这些事情而困扰了，有更多的时间和精力做能发挥自己潜力的事情，这是一个良性循环。如果有可能，建议多打打篮球或者爬山，户外活动能增强我们神经系统的敏捷性，尤其是生长阶段的同学们，这个你一生都会受益的。身体是革命的本钱，朋友会离去，双亲会老去，今后在人的一生中始终陪伴着我们的就只有我们的身体，在生长的黄金阶段化点时间锻炼是比任何事情都要划算的，国外都是下午3点之后就是学生的自由活动时间，学习再好，金钱再多，身体不好也白搭。欧洲有句谚语“健康的乞丐比生病的国王更幸福”，大多数哲学家都承认身心愉悦是一切快乐的源泉，身体好了，才有精力和体力做我们认为值得做的事情。
无氧运动可以放在有氧前练,锻炼肌肉和力量并且可以多消耗些糖使后面的有氧运动快些进入减脂阶段,无氧运动别局限于举哑铃,要全面的锻炼
最后，运动贵在坚持，只要持之以恒，肯定会有效果，祝你成功~~！！！！！
5. “关雎尔”乔欣瘦成闪电，娱乐圈的明星为了减肥都很拼命吗
没办法，因为大部分明星都是靠形象吃饭的，这个相当于他们赚钱的工具，不知他们自己，他们身边人也靠着这些明星的形象吃饭，所以他们不减肥很多人都会没饭吃的。很多时候即使这些明星自己不想减肥，身边的那些人也会逼着他们减肥的，因为如果不减肥公司就会赔钱，现在就是一个颜值为王的时代。
关雎尔在拍欢乐颂的时候，一点也不觉得她胖，我一直以为她是天生的那么瘦，因为我身边还是有这样的女孩的，他们怎么吃都不会胖，但是后来接触多了才知道她是靠减肥才有今天的样子，她也是个普通人也会变胖，所以成为明星真的没有我们想的那么简单。
6. 张梓琳练体育为什么小腿没有块状肌肉
第一个方法，每天晚上，你睡觉前，上半身躺在床上，腿倒立在墙上和身体撑90度，这是对付肌肉腿的办法，很有用，只是你得坚持每晚都要这样，你可能会倒立一会腿和脚感到麻，感到凉，那是因为地球引力使血液倒流的原因，所以，倒立是可以促进鞋业循环的，对水肿型和肌肉型的腿非常有效果，只是要坚持，而且，别看只是半个小时，十五分钟你可能就感到累了，就看你是否坚持了。
第二个方法就是挨饿，人饿的时候，就会去分解脂肪和肌肉来补充缺少的能量和热量，而且光肌肉就会分解六成，只是会觉得有点没力气，我就是。
我之前为了减肥每天在家里跑半个小时左右步，不到一个星期吧，我的腿居然更粗了，还特别硬，一踮脚或者走路，反正稍一用力，哇哇，那个肌肉就好明显，而且很粗哎，丑了，然后我就节食，每顿都要少吃，比如说你吃两碗饭饱，你就得忍住支持半碗，尤其是晚上，你一吃就前功尽弃了啊。
我刚坚持了五天，一摸腿，哈，肌肉没那么结实了，而且还比以前瘦了，再加上适当的节食，胃口没以前那么大了，不会吃那么多了，一举两得。
节食期间就看你能不能管住嘴巴了。加油，我们一起要往下瘦。
补充：
这是本人真实案例，直到现在本人还在控制食欲，回答者如果复制抄袭的，滚，犊，子！去，，吧！
楼主加油，减肥不是一说就瘦，靠运动，唯坚持二字，靠节食，唯忍耐二字。
7. 范冰冰与张梓琳同框看秀，瘦下来状态超级好，哪些明星瘦下来堪比换了个人
近日，范冰冰与张梓琳一起看秀的一张图片被爆出，图片上，范冰冰一身深褐色的西装，披着长卷发，气场很强大，也很有女人味。一年多都没有什么动静的她，其实一直试图在复出，只要有机会，她是不会放过的。俗话说一胖毁所有，不瘦下来，都不知道自己到底有多美，那么除了范冰冰外，还有哪些女明星，瘦下来之后判若两人呢？
李湘，李湘在当妈妈之前其实身材还是可以的，但是自从生了孩子之后，就胖的一发不可收拾。最近，李湘减肥好像成功了，瘦瘦的李湘又回来了。
宋慧乔，其实你们喜爱的宋慧乔女神之前也是个胖子哦，早年的宋慧乔被肥肉压的一点气质都没有，胖得像个傻妞一样，有时候，女汉子和女神的不同不过是多了几十斤肉而已。
8. 张梓琳的腿为什么那么细
她属于本身骨骼细的类型
加上不再运动后的克制饮食
像以前刘璇练体操时也满有肉的
后来退役后减肥就很骨感了
我想还有一点就是练过体育的人
肌肉线条很漂亮的
不是那种干瘪瘦
而是很有劲道的纤细（她博客里有篇讲她瘦身克制饮食的文章）
9. 张梓琳的有关情况
张梓琳个人档案
姓名：张梓琳
拼音：zhangzilin
生日：1984年3月22日
住地：北京市东城区
籍贯：山东
民族：汉族
身高：182cm
体重：58kg
胸围：89cm
腰围：64cm
臀围：89cm
鞋码：40码
地区：大陆
国籍：中国
语言：普通话
特长：表演
职业：模特
所属单位：新丝路模特
学历：北京科技大学本科
张梓琳博客： http://blog.sina.com.cn/zhangzilin
获奖情况：
2003年获得中国小姐大赛十佳选手称号
2003年获得新丝路中国模特大赛十佳
2003年签约于新丝路模特经纪有限公司
2006年获得中国时装文化大奖—中国十大职业 名模称号
2006年获得新丝路年度模特评比优秀职业模特称号
2007年获得第五十七届世界小姐总决赛冠军
“章子怡”和“刘翔”的综合体是什么样？拥有天使面孔和魔鬼身材，世界小姐选美57年历史上的第一位来自中国的“Miss world”(世界小姐)张梓琳就是。这位有“小章子怡”之称的石家庄姑娘曾是北京科技大学的体育特长生，在20岁之前接受了12年的田径训练，最擅长的项目竟然是三级跳远和百米跨栏。夺冠后的她，成为最近一段时间众人关注的焦点、媒体关注的红人，而她现在愿望，就是能够在明年和刘翔一起举起奥运火炬。
张梓琳的身上集中了父母的优质基因，不仅有姣美的面容，还有1.82米的身高和极为修长的双腿，而后者是成为一名优秀跳远或者跨栏运动员的先决条件。正因为如此，从8岁起，身高过人的张梓琳就被学校老师挑中，开始接受跳高训练。很快，她又改练三级跳远和跨栏。不过直到现在，跳高依然是张梓琳最喜欢的体育项目之一。
“虽然有句话说‘跳高比赛永远会以失败告终’，但是一点点升起的横杆象征着不断超越自我，也见证了每位选手走过的成功。”张梓琳这样描述跳高。竞技体操、篮球等等，张梓琳喜欢的体育运动可以扳着指头数好久，虽然选择了令大多数女孩子向往的模特工作，但是长达12年的田径训练让张梓琳周身散发着健康的性感，也成就了她的独特魅力。
虽然身材接近完美，但是张梓琳也和所有普通的女孩子一样有着贪吃却怕胖的烦恼。为此，即使是大学毕业以后工作繁忙，她也尽量每周抽时间去健身房锻炼身体。在自己的博客里，张梓琳也乐于和朋友们分享减肥和保持身材的秘诀，运动员的经验也让张梓琳十分推崇健康自然的运动减肥法，科学饮食加上一定量的有氧运动，这些都是张梓琳保持健康匀称身材的好方法。
“虽然我未曾成为过职业运动员，运动成绩也算不上出类拔萃。但这12年中所付出的汗水和努力，成就了我与体育运动的不解之缘。更重要的是，这与众不同的运动经历赐予我一种积极向上的生活态度，也使我拥有了平和的心态，可以让我在现在这个略带浮华的社会中坦然地面对竞争与挑战。我想，这些或许将令我受益终生吧。”张梓琳说。
成为第一位来自中国的世界小姐，现在的张梓琳肩上又多了一份沉甸甸的责任：“明年就是北京奥运会了，我希望能通过自己世界小姐的身份向全世界展现中国的美丽。”说到自己的一个小小心愿，张梓琳希望不仅能亲临现场观看比赛，更想成为奥运火炬接力手，“和刘翔一起举起奥运火炬”。