❶ 白薯可以减肥吗！～～～

MM好
白薯是可以减肥的
因为它很容易产生饱腹感
但是最好只是吃蒸的和煮的
不要吃烤的
炸的
炒的等等
这样会为它增加附加的热量的
但是吃白薯的时候最好吃少量的咸菜或者酱
否则会引起胃部灼热等不适的感觉~
祝减肥成功~

❷ 烤白薯减肥能吃吗

减肥期间可以适量吃烤红薯，但是不宜过量，红薯属于低热量，高纤维食物，而且富含丰富的镁、磷、钙等矿物质和亚油酸，这类物质能够保持血管弹性，对便秘十分有效。烤红薯是一种理想的减肥食品，热量只有大米的三分之一，其富含纤维素和果胶，能够阻止糖分转化为脂肪，因此减肥期间是可以适量食用烤红薯的，但是不建议多吃，因为红薯还是含有糖分的，减肥期间应该控制每日糖分的摄入，才能起到减肥的功效。
对于控制体重来说，出入平衡永远是最重要的，简单的说，算清楚每天的热量消耗和热量摄入，再适当减少摄入或者增加消耗，寻找自己可以接受的锻炼和饮食方法才能持之以恒。并不是说用红薯替代米饭就一定能减肥，或者吃米饭就一定会长胖。

低GI的饮食确实可以帮助控制体重，前提是总热量需要控制，其他营养成分也需要合适[1]。

但是关于GI这个概念确实在理解和应用中都会有一些问题，这里可以给出一些我的思考：

GI（升糖指数）是什么
GI（Glycemic Index，升糖指数）代表含有50g碳水化合物的某种食物与50g葡萄糖相比，在餐后2小时内引起体内血糖的升高水平

GI=（含有50g碳水化合物的某食物餐后2小时血糖升高水平 ÷ 50g葡萄糖餐后2小时血糖升高水平）
一般是以葡萄糖为标准，把50g葡萄糖的GI作为100
每种食物的GI是根据10名受试者的血糖反应所算出的平均值
比如，胡萝卜的GI值是35，代表如果吃含有50g碳水化合物的胡萝卜，2小时内血糖水平是吃纯葡萄糖后血糖水平的35%
食物的GI会受到很多因素的影响
1、食物本身：

食物种类：不同种类的米饭（一般米饭和香米比，香米的GI更高）
水果的成熟程度（越成熟的水果GI越高）
是否是全谷物：比如含有麦麸和谷皮的全谷物，因为有纤维素的存在，碳水化合物不那么容易吸收，所以GI变低
2、烹饪方式：总体来讲，烹饪得约精细，烹饪时间越长，GI越高，

烹饪会破坏食物中的一些结构，比如会把结构复杂的支链淀粉分解成为更容易消化的分子量更小的淀粉，
烹饪会改变食物的理化结构，特别是淀粉类食物，在烹饪后生的淀粉会糊化，使得本身不能被人体内淀粉酶分解的成分变成容易被淀粉酶分解的成分，所以烹饪后GI会升高
油炸或者加入油的烹饪方法会让食物的GI变低，因为GI是针对碳水化合物的一个指标，加入了脂肪和蛋白质都会延缓碳水化合物的吸收，使GI变低（所以其实对于成分不单一的混合食物，比如中餐炒菜，GI低并不代表一定健康）
烹饪之后冷却，会让淀粉重新胶连，变成更不易消化的淀粉，所以GI反而会变低[2]
3、同时进食其他食物：已经提到GI是针对碳水化合物的指标，同时摄入脂肪或蛋白质都会使GI变低

回到红薯的GI值
用根茎类食物替代精致主食，是一种降低主食GI的方法。当然，也可以选择使用全谷物（糙米、红米、燕麦）或者豆类（黑豆、小扁豆）来代替米饭来降低GI。而关于根茎类食物的GI的问题，主要是淀粉烹饪后理化性质变化的问题，上文已经提到过，烹饪后的根茎类食物GI会升高，而烹饪后冷却了进食GI会比较低。

但是GI毕竟是在真人身上测得的结果，所以还是直接测得的值最可靠，下面就摘取了美国糖尿病学会2008年发表的食物GI值表[3]中与红薯相关的结果。

可以见到红薯的GI值普遍在70-80左右，

❸ 晚上吃白薯能减肥吗

晚上吃会胖，你可以调整一下，中午吃或者早上吃，比较饱腹，晚上吃点水果版，我也像你一样过，权但是后来实在太难熬了，晚上还是会吃东西，最后一点效果也没有，人也面黄肌瘦的😢反正我是不用再这样减肥了，我现在已经瘦到一百零几斤了，你自己加油

❹ 吃白薯能减肥吗

白薯确实是减肥食物，不是骗人的哦！但是吃也有量的，什么东西吃多了都要胖每顿吃7成饱就好了！ 玉米的淀粉含量是70％左右 白薯中多种维生素和不饱和脂肪酸结合，有助于防止血液中胆固醇的形成，预防心脑血管疾病的发生。白薯中的淀粉和纤维素，在肠内能吸附大量水分，增加粪便体积，预防便秘，减少肠癌的发生。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多的酸性物质，防止血液、体液酸化。白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防胶原病的发生。
希望点赞

❺ 请问多吃白薯能减肥吗

不能,增肥 了,呵呵.
【食物简介】红薯，又称白薯、番薯、地瓜、山芋、红苕等，内在植物学上的正式名字叫甘薯。容红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量热能，所以有的地区把它作为主食。
【营养功效】红薯含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇。国外学者称之为“冒牌荷尔蒙”。它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。它还是一种理想的减肥食品。它的热量只有大米的 1/3 ，而且因为其富含纤维素和果胶，而且有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

参考资料：http://www.ys110.cn/scs/scs1.htm

❻ 白薯真的能减肥吗

白薯确实是减肥食物，不是骗人的哦！但是吃也有量的，什么东西吃多了都要胖每顿吃7成饱就好了！
玉米的淀粉含量是70％左右
白薯中多种维生素和不饱和脂肪酸结合，有助于防止血液中胆固醇的形成，预防心脑血管疾病的发生。白薯中的淀粉和纤维素，在肠内能吸附大量水分，增加粪便体积，预防便秘，减少肠癌的发生。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多的酸性物质，防止血液、体液酸化。白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防胶原病的发生。

❼ 地瓜吃多了减肥吗

吃红薯起到减肥的作用。

每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

【注意事项】

1、不能空腹吃红薯，尤其是有胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。

2、每日100-200克即可，吃多容易胀气。

❽ 吃白薯到底能不能减肥啊

不能,增肥 了,呵呵. 【食物简介】红薯，又称白薯、番薯、地瓜、山芋、红苕等，在植物学上的正式名字叫甘薯。红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量热能，所以有的地区把它作为主食。 【营养功效】红薯含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇。国外学者称之为“冒牌荷尔蒙”。它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。它还是一种理想的减肥食品。它的热量只有大米的 1/3 ，而且因为其富含纤维素和果胶，而且有阻止糖分转化为脂肪的