瘦身丰胸瑜伽
以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！ 一、饮食减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 二、运动减肥法 1、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。 2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。 3、变速跑减肥法 这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。 这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。 4、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。 5、爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。 6、做家务减肥法 洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。 做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。 7、跳舞减肥法 跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。 跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。 8、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在
❷ 怎么边减肥边丰胸有用呢
几乎每个人来都有一个梦想自，那就是在边享受美食的同时，拥有魔鬼般瘦身材；可是理想与现现实往往有着巨大的差别，好吃的代价便是日益肥胖的身体，于是减肥便成了火爆的话题；减肥产品，减肥方法也是层出无穷，各路广告漫天.现在就让我来带你了解怎么边减肥边赚钱吧😄
❸ 丰胸和减肥是否能同时进行如果不能应该先减肥还是先丰胸
美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方内法是这样的，你可以捏你容副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。
如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。
与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。
所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多，你的CUP可能会跳水哦!所以一般建议脂肪型的MM以运动为主节食为辅，这样胸缩小的几率会相对来说少一些。
❹ 练瑜伽可以丰胸吗
瑜伽锻炼可以有丰胸的作用，也可以提高气质，促进身体重新塑形，但是需要长期坚持，并不是一劳永逸，瑜伽主要是塑形和拉伸韧带，有的动作可以丰胸美背的。长期坚持瑜伽锻炼，肯定对身体是有益处，丰胸瘦身都有作用的。
❺ 如何瘦身又丰胸 7个瑜伽动作帮助瘦身
随着年龄增长，胶原蛋白也在渐渐流失，除了要呵护脸部身材，当然胸型线条也不能忽略。下面推荐塑造胸型的瑜伽动作及按摩，防止或改善胸部松弛、外扩现象，恢复身材活力，展现自信美！
美胸暖身
取约10元硬币大小保养油，均匀涂抹胸部，指腹交叠平贴胸口中央，往下沿左胸外围滑推至腋下，再滑推回到胸口中央。接着以同样方式换边操作，绕右胸外围按摩，左右交替各做约3次，有助带动淋巴循环与拉提。右手打横指尖朝左，将虎口贴左胸下缘，左手指尖朝下贴左胸左侧，以指腹力量往上微推，重复动作3次，再换边重复按摩3次。双手四指指腹由内往外方向，沿着锁骨下方轻压约3下，重复此动作4次。接着再重复操作按压锁骨上方，由内往外轻压约3下，重复操作4次，有助于增进淋巴循环。
提胸紧实
坐姿，背部打直，双手交叉，右手在上，左手在下，先环抱自己深呼吸预备。边吐气边松开双臂，背部持续打直，双手手肘保持上下交叠，双手手掌尽量靠近，使双臂呈交互扭转状，此时会感觉上手臂肌肉有轻微的酸痛与拉扯。深呼吸时手肘垂直向上举，吐气时再将手肘回到原位，配合呼吸上下重复5~10次，有助延展胸口。注意背部需持续打直，且不可耸肩。
集中向上
坐姿，背部打直，双手靠近身体两侧，手肘弯曲，于胸口上缘出力握住毛巾两侧预备，注意毛巾要呈一直线，中间不要凹陷。手臂打直，双手向上延伸，并持续出力向毛巾两侧往外拉再回到原来的动作，重复做5~10次，有助胸口延展。双手上举后，下半身保持不动，吐气时上半身向右转，双手仍持续向毛巾两侧往外拉出力，吸气后再回到正面，接着再吐气转向左侧，吸气回正面，重复做3~5次，有助胸口及上背部延展。
练胸大肌
功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c。的宝特瓶，放在胸口。双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。
消除副乳
功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。接著往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。
俯卧丰胸操
跪姿，双手撑地，屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。弯曲手肘，将上半身往下压。吐气，轻轻地弯曲手臂，让身体向下；吸气，再回到预备姿势。在1分钟内，慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。不可用手臂，而是腹部的力量抬起身体，才能充分伸展胸部肌肉
合掌塑胸操
双手合掌置于胸前，呈盘腿坐姿，双手合掌，平举至胸前。将手臂往右推，用左手的力量，将平举的双臂往右推，直到无法前进为止。Point：手臂平推时，肩膀务必呈一直线，手臂向侧边平推时，请保持身体重心，肩膀不可歪斜。将合掌的双臂，由右至左，在胸前画半圆。在1分钟内，依顺时针和逆时针的方向画半圆后，回到预备姿势。再换将双臂平推至左侧，以相同方式画圆伸展。
❻ 如何减肥同时丰胸
1) 胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。
月经来的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。
2) 选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。
其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。
热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的。
3) 在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。 必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
最好每天都能配合专业的美乳霜对胸部进行按摩，这样更能快速丰胸。
❼ 减肥和丰胸可以同时进行吗
当然可以
有时间应该多多练练瑜伽
看碟子自己学也行
专门有一套及减肥（消除多余脂肪）有促进胸部血液循环（丰胸）的动作
很管用
❽ 健身新手 主要想塑型减肥 丰胸提臀 应该怎么用健身房的器材啊请不起私教。
深蹲架，卧推架，蝴蝶机，以及高背下拉，第一个练臀腿，2、3练胸部可以更丰满挺拔，第四练背，可以让身型更挺拔。有兴趣可以来唯圈的专注十年视觉圈子分享你的健身经历或者看看健身干货，连时装搭配这个圈子都分享····
❾ 如何丰胸又减肥
1) 胸部的来大小主要是取自决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。
月经来的第11、12、13天（共3天）和第18、19、20、21、22、23、24天（共7天）是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物
，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。
2) 选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。 其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。
热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的。
3) 在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。 必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 最好每天都能按