减肥期间吃面食

A. 减肥期间面食可以吃吗

可以吃面食的，不过最好不要晚上8:00点以后吃。
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

B. 减肥可以吃面食吗

C. 减肥能吃面食吗

减肥能吃面食，但要吃杂粮面，吃精细面对减肥有影响！

D. 减肥期间吃面条好，还是吃米饭好

吃米饭胖的快。据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。维持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量（视乎煮的方法和进食分量），增加发胖的机会。
面食的热量：每100克面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克
虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高，如果长时间大量的食用，比如一天三餐都吃面条，还每餐都吃两三碗，还是会导致体内脂肪堆积，从而出现发胖现象。再说，一天三餐都吃面条，很容易营养不良。而且，肥胖也可能是营养不良造成的。相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等，这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多。
小tips：无论是吃米饭还是面食，吃个七八分饱最好，吃完后可喝杯红茶消除油腻感。

E. 减肥期间晚饭吃面食会影响减肥吗

现在，随着社会的发展，人们的生活水平也在不断提高，不过，也正因为如此，很多人由于吃得好却缺少锻炼，导致身材也在不断走样。对于女性而言，当然是不希望自己很胖的，很多人都开始减肥，不过，不少人都会有疑惑，那就是晚餐是面食会长胖吗？事实上，在减肥的时候，其实晚餐是可以吃面食的，但是一定要控制好量，否则就起不到减肥的效果。

那么，对于减肥的人来说，平时主食适合吃什么？其实，减肥的人可以吃下面这三种主食：

第一种主食是薏米。我们知道，薏米是一种粗粮，非常容易消化吸收。一般超市也都有卖，用来熬稀饭也是相当不错。

第二种主食是红薯。在日常生活中，很多人都喜欢吃红薯，它含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，能不提体内所需的常见营养物质，但是脂肪含量却不高，很适合在减肥期间当主食食用。

第三种主食是燕麦片。燕麦同样是一种常见的粗粮，同时也是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。在正常情况下，标准(100克)燕麦热量只有367卡路里，可以说热量非常低。

F. 减肥期间，面粉可以吃吗

减肥可以吃面食，但食用量不能太多。不吃面食等主食只吃菜到底能不能瘦身减肥，关键还在于除了吃面食等主食之外，吃了哪一些蔬菜，以及如何吃蔬菜。

之所以觉得减肥可以吃面食，主要是因为面食属于典型的淀粉类食物。淀粉类食物的确不利于瘦身消脂，但是把淀粉定罪为变胖的“罪魁祸首”，也实在是说不过去。

要判定只吃菜不吃面食到底能不能减肥瘦身，其关键还在于大家除了面食之外，要食用哪些菜肴，还要看怎么烹制和怎么吃。菜肴的烹制过程当中放了大量的淀粉和油脂，或者吃菜的时候吃得太多，也同样起不到减肥瘦身的作用。

面食属于一种常见的主食，尽管各种面食对于减肥纤体不利，却不能每天都一点面食都不吃。身体健康不存在了，身材再怎么苗条也毫无意义。

(6)减肥期间吃面食扩展阅读：

1、控制总量。普通女性减肥期间每天主食120-150g足够了。

2、吃捞面不要吃汤面。汤面经水泡发，更容易吸收；而且汤面常常多油或者加热量很高的浇头。

3、吃面前先吃点蔬菜填肚子。

4、面包类精制面食，尽量避免。

5、选择低热量面食种类。魔芋面每100g的热量只有35千卡，可以说是减肥利器。

6、选择饱腹感强的面类。杂粮面（杂粮比例越高越好）、乌冬面都是不错的选择；意大利面蛋白质含量高，对于平时吃蛋肉奶少的朋友，可以考虑。

7、营养要丰富。很多人吃面食，仅吃纯面，不吃蔬菜水果等，这样的话，微量元素可能不够。有时间的话可以考虑自制蔬菜面。南瓜面、胡萝卜面、菠菜面、芹菜面等等。好吃、健康，看着都有食欲。

G. 减肥期间可以吃面食吗

吃适量的面食并不会发胖，但多吃还是容易导致脂肪的囤积。
面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。另外，应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多，多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。十二篮推荐你参照 体重管理方案中根据你的情况为你设置出的合理的最佳热量预算，保证每天摄入的热量在这个值范围内。
所以，我们应该适量吃面食，才不能发胖。