A. 怎么让快速减肥后的肉变结实啊

好高哦……
一定要做力量训练才行，同时要适量多补充蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物。但也要注意均衡营养。
肌肉是要锻炼才会结实的！
哑铃之类的就不错。

B. 减肥成功了以后，身上肉很松，该怎么办才能变的结实一点，求方法。

补充蛋白质，可以让肉变得结实且有弹性（我自己就是个例子）

C. 锻炼主要想减脂，但是发现肉变结实了，这是正常的吗

你先给我说一下，你是怎么进行锻炼的，基本上都是做什么运动

D. 最近开始减小腹的赘肉，发现肉变结实了，以前是软软的，这代表什么，是开始瘦了还是变的更难减了

如果你锻炼了！有可能体重不会很快剪掉，但是围度会变小，这个时候肉会变结实，因为脂肪开始转化为肌肉了，如果你没运动，变硬了，那就是更难减下去了！建议做仰卧起坐，不要节食，只有肌肉才能帮助代谢脂肪，我朋友做健身教练的。这些之前我们有讨论过。

E. 运动减肥会把很软的肉变成很紧实的肉，但肉又没掉呀！体重还是那样，好愁！

脂肪少啦！肉结实了。但体重没变，人看上去也瘦了好多的

F. 节食减肥后全身的肉很松软怎么才能变结实

多加强锻炼身体，这样子对你有很好的帮助，很多人肥胖是先天性所造成的，这种情况不是那么轻易就可以减得到的，脂肪会大而多，整个身体有臃肿的感觉。有时候会给人带来生活中的不便，我是属于肥的那类，经常买不到衣服，每当站在身材的苗条的人旁边，有时候会有自卑的心里，羡慕别人的身材为什么这么苗条，而自己却跟个粽子没两样。一直以来我都控制饮食。可是即使这样子还是会苦恼为什么就是瘦不下来。有人告诉我中药减肥是一个很不错方法，于是在淘宝优之店，里面有位中医师告诉我说要买中药调理身体，吃完之后相当的见效。安全而温和，改变的程度天天在变化，可以看到自己一天天瘦下来，我的心情开心不已。

G. 减肥是先把虚肉变结实吗

虚肉是不会变成肌肉的，不会变结实。两者不是一种物质，脂肪不可能转化为蛋白质，你只能按健身的步骤先减脂然后增肌。
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，

H. 肉比较结实怎么减肥

肉结实的用户在运动的时候，最好是有氧运动，而不是无氧运动。具体的有氧运动是富有韵律性的运动，这样可以保证体内足够的氧气供应，然后消耗脂肪和蛋白质等。长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。

腰腹部的脂肪积累过多，是因为缺乏运动导致的，通过全身减脂就可以减少腰腹部的赘肉，如每天坚持长跑一个小时以上。而位于胳膊和大腿上的看起来比较结实的肉，全身减脂的方法可能效果不显著。

(8)减肥肉变结实扩展阅读：

注意事项：

1、严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。

I. 运动减肥后，身上的肉变的很松.没运动之前很结实.怎么回事

到健身房锻炼啊~~先去跑步机跑3~~这叫有氧运动到自己极限了喝点水休息下~~在去做哑铃~~杠铃~这叫肌肉运动~这样长期坚持慢慢的就瘦了也结实~~不是说生命在于运动~~