『壹』 如何在一个月内减肥

减肥还是很简单的（我也是最近才发现的）我正在喝普洱茶，比较贵的那种，一百多，不过就是有效果，一是刷油，二是喝了
不饿，哈哈，就买这种两三年的，熟茶。有时间就瑜伽，不是每天都能坚持，嘿嘿为了减肥，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他们推荐了很久，我都不相信，现在真的很激动阿终于可以完成一年来都没有完成的减肥计划了。我刚刚喝了有两个星期，已经减了
9
斤，呵呵，因为最近很懒都没有运动，只是单纯的靠喝茶咯。这两天还出差，没有喝茶，吃的也油腻，回来泡了一大壶，早上去了三次厕所，哈哈，我那个开心阿。喝普洱茶，不用饿肚子，太高兴了。这是我们班一个男生告诉我的，他一个月减了
12
斤，男生的肉不好减嘛。真是减肥成功好开心哈哈。我还要继续喝下去，啦啦啦，一个茶饼100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得俩月。

『贰』 在家一个月怎么减肥

我跟你情况差不多诶~~

我现在164，体重95.

现在也是在放暑假，要是想在家一个月不出门瘦身的话，
最好的办法，就是少吃。
因为运动量我们保证不了嘛。

我国庆节放一周的假，就是在家蹲了一周。
根本没有运动，但每天不动，能量也不怎么消耗，
也不感觉饿，早餐要吃，午餐一样下午3，4点吃，可以吃肉的哦。
晚餐不吃。哦，还有，我作息不是很规律- -，这点不是很好。

每天和很多水。
我就一周都瘦了。

其实也不是太刻意的。

自己就瘦了。
不过一开始只是体重轻了，身材不觉得有什么变化。
后来瘦很多的时候，下身也开始瘦了。
加油加油。

至于你提的几个问题：
1，必须要连续40分钟以上才有效果哦，不然就是白用功了。
2，要吃要吃，要不以后抵抗力会好差，我有段时间常生病。
只是少吃些，不要完全不吃，可以多吃鸡蛋，补补蛋白质。
3，绿豆汤是清热的嘛，不会长胖的。
但还是要少喝，因为绿豆是凉性作物，吃多了要减慢身体的新陈代谢。

希望能帮到你，呵呵。

『叁』 如何在一个月内减肥成功

一个月内你想要减肥成功有点难，那标准来说吧，157的个子对应体重为了审美最好是在92-95斤左右。
说白了你就是要在一个月内减肥30斤，这个几乎没办法实现。
而如果你能坚持三个月以上的话还有可能，给你个建议
每天早晨一杯奶一个蛋，午餐正常吃，以蔬菜为主，晚饭一个水果，饿了就喝水，不能吃零食，除了主食之外饿了就喝水，切忌高热量食物，并且每天跑步半小时。
坚持两个月，最少下去十斤

『肆』 在一个月里要怎么减肥

怎样在一个月内减肥?首先必须设定一个目标!
我们知道没有目标的人是很难成功的，尤其是对于减肥来说，它本身就需要长期不断朝着自己的减肥目标努力，最终才能收获惊人的成果。对于想要在一个月内减肥有效果的人，首先一定要设立一个减肥的目标，然后每天都根据这个目标去努力一点点，这样一个月坚持下来相信是一定能收获到减肥成功带给自己的喜悦的。
怎样在一个月内减肥?坚持运动锻炼少不了!
如果一个人想要减肥成功，单纯依靠食疗或者其他针灸、拔罐等方式是很难以获得长期有效的减肥效果的，而减肥最直接有效的方式就是运动起来将身上的脂肪燃烧掉，因此大家在设立好减肥的目标之后就需要每天坚持运动锻炼，并且建议以整合运动为主，也就是说不要长期只训练一种项目，建议以有氧运动为主，再配合其他一些燃脂效果好的运动来帮助自己瘦身成功。
怎样在一个月内减肥?科学有效的饮食调理很关键!

设立好目标之后，运动锻炼的方案都安排好了，这样看起来好像非常完美了，事实上这里大家千万不要漏了一点那就是科学有效的饮食调理，因为无论一个人运动的强度多么大，燃烧的脂肪量有多么多，但是如果想要真正减肥成功，其中一个不能少的就是在源头上控制热量的摄入，这样才能使得减肥的效果保持得更好。

『伍』 怎样在一个月内减肥！

六天瘦十多斤，早餐：薏仁牛奶一杯加香蕉一根。午餐：猕猴桃一个加水煮菜一份，晚餐：番茄紫菜汤（番茄二个加紫菜用沸水冲泡即可）

『陆』 满月后怎么减肥

只要你做到以下7点，就可以达到满月之后减肥的目的： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路...里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 3、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 6、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。 7、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

『柒』 产后一个月怎么减肥最有效

产后一个月怎么减肥？最有效产后一个月减肥是尽量的，少吃多运动就可以了

『捌』 推荐一下你们满月以后是怎样减肥的

我是出了月子就可是减肥了，因为不需要控制饮食，就把待小孩当作运动了，待宝宝半岁后我都穿着露脐装，带她下楼玩耍了。下面是我的一些减肥经验，希望对你有帮助。

满月以后怎么减肥的-----发胖的原因

满月后减肥很难吗？产后宝妈发胖好像是必然现象，因为在孕期，为了宝宝的健康成长，准妈妈们就拼命的吃（当然有很多准妈妈，也是想借怀孕的机会，想毫无顾忌的大吃大喝），导致最后营养过剩，热量堆积过多，即使生完宝宝后体重依然没有明显的下降，产后的月子又开始了疯狂补充营养，美名其曰“为了奶水好”，就是这样的情况让生完宝宝的宝妈们体重严重超标，有心减肥，无奈节食太难坚持，运动又嫌太累。难道宝妈就不能愉快的减肥？在这个时候一定不要忘记了身体赐予我们的HICIBI体重管理定律，它是让你在吃好、吃饱、吃的营养均衡的前提下，对美食中的热量进行针对性的阻断，通过这个方法来控制体重，待体脂下降后，我们再通过运动练出马甲线，记住先减脂后锻炼。你会发现原来练马甲线也没那么难嘛！当然如果你想练马甲线的话。

满月以后怎么减肥的-----不存在局部减脂

减肥减掉的是脂肪，所以减肥也可称为减脂，减脂期间的有氧运动，消耗的热量是全身相对同步，但每个部位的脂肪消耗速度并不相同。因此会给人一种局部瘦身的假象。但是，局部减脂并不存在！

很多胖人动不动就去健身房，殊不知，健身房只能帮助你增肌，增肌就需要锻炼眷顾、拉伸器械、瑜伽等无氧运动为主的运动，而且大多数胖人耐力差，锻炼高强度的无氧运动要么受伤要么无法坚持，最终肌肉发达越练越重！

所以在进行局部锻炼前，一定要利用身体赐予的HICIBI体重管理定律，来消耗你的脂肪，此管理定律从1、主动阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶、打造易瘦体质3、收缩过度扩张的肠胃组织对控制体重进行一条龙服务。如果你想要练出八块腹肌，或者想锻炼全身肌肉，参加健美比赛，那么你需要去健身房，锻炼无氧运动，如果你想变成脱衣有肉，穿衣显瘦的普通人，你就先减脂，对于马甲线在家我们就可以练。

满月以后怎么减肥的-----体会

谁说产后妈妈就是腰肥不敢露肚脐，腿粗不敢穿短裤，脸大不敢扎马尾，肩宽不敢穿礼服，我们利用HICIBI减掉多余肥肉，利用动作轻松练出马甲线，别人说你减肥会失败你就用练出的马甲线，啪啪打她们的脸，你还怕产后大肚子老公会嫌弃，他看到这么可爱的宝宝和完美身材的你，只会越来越爱你。为什么要给他嫌弃自己身材的机会？身材又不是命中注定的。

PS：待我产后瘦身后，我发现我的时间除了宝宝的就是自己的，没有把太多的心思放在老公那里，但是老公好像变的越发的粘人了，好像更体贴了，这种感觉仿佛回到了谈恋爱的时候，真的被陈奕迅的一句歌词说多了“得不到的永远在骚动”，只要你自己变的足够好了，你会发现你身边的事都在慢慢变好。