跑步四十分钟能减肥吗

㈠ 跑步四十分钟真的能减肥吗

不可以，我是连续一个月，每天跑一个小时左右以上，才瘦了十斤的

㈡ 每天晚上在跑步机上跑步四十分钟可以减肥吗

抛开饮食不说的话，每天晚上40分钟跑步减脂很快就会失效。
有氧慢跑首先消耗的是糖原和肌肉蛋白，然后才燃烧脂肪，也就是说你减脂的同时肌肉萎缩了，而肌肉萎缩的直接后果是代谢效率降低，代谢效率降低意味着你的脂肪消耗降低。这样你就进入平台期了，不管你再怎么跑，脂肪都不再减少，因为你的身体调整了代谢水平，在你现在的基础上达到了平衡，跑步减脂就彻底失效了。
而这时如果你突然停止跑步，很快就会反弹

㈢ 每天跑步四十分钟能减肥吗

能坚持就绝对能减亲

㈣ 减肥跑步跑多久才能减肥跑四十分钟吗

跑步，毫无疑问从过去一两年开始已成为一股社会潮流，越来越多的都市人不约而同都跑了起来，清晨、傍晚、马路，郊野，无论哪里你都能看到越来越多跑动的身影。跑步能消耗多余的热量，提高身体的基础代谢率，从而可以达到瘦身减肥的效果。那么到底要跑多久才可以燃烧多余的脂肪呢？
从生物学角度，有一种肥胖基因的产物存在于人的血液中，学名“瘦身蛋白”。科学家曾经做过一项实验，挑选若干名女性志愿者作为实验对象，让其在30分钟内进行慢跑运动，并在运动前后测试她们血液中的瘦身蛋白的浓度。 实验结果显示，有86%的受实验对象的瘦身蛋白含量在运动以后明显上升。还有另一组实验，在相同的条件下让受实验者进行剧烈运动，结果瘦身蛋白的含量在运动后反而下降了。也就是说，运动既能使瘦身蛋白增加，也可以使其减少。
我们可以得出这样一个结论，想通过运动减肥，不能过犹不及，因为强大的运动量基本上不能消耗脂肪。当人们在进行激烈运动时，很容进入无氧运动的状态。在无氧运动的过程中，肌糖原会进行无氧酵解，从而产生乳酸。而乳酸在无氧运动的时候大部分在肝脏分解成二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，还有少量的乳酸通过人体的代谢再合成脂肪。这就解释了剧烈运动有时反而增加脂肪在体内积累的原因。

由此可见，要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右，坚持三个以上就能起到明显的减肥效果。

㈤ 一天跑步四十分钟，多久能减二十斤

40分钟能跑10000米以上的话，那一个月够了。

如果只能跑5000米，那基本不会减多少。

减那么多干吗，还要发育呢，会营养不良的。主要控制些饮食就可以了，这么小的年纪别刻意地运动减肥，对骨骼没有好处。

㈥ 跑步四十分钟能减肥吗

可以啊像步行，那也是种减肥方法也不出汗啊，也会瘦身的啊你在运动后脂肪是会燃烧的出汗，有的人易出汗有的人不易出汗剧烈运动也会出汗，但是剧烈运动不是很好的像这样慢性的不错啊

㈦ 跑步四十分钟左右能够减肥吗

当然能够减肥，就像一部汽车，你开车只要启动运行就得消耗汽油或电能。回只不过开始半个小时左右答能量由血液中的血糖提供，随着运动时间延长，血液中血糖消耗差不多了，就开始分解体内的脂肪来提供能量，人会出大量的汗，这就是脂肪分解过程中产生的代谢产物。但光靠一次运动消耗的脂肪很有限，需要不断坚持，同时还要注意不能运动后大吃大喝，那样往往又摄入更多的热量，在体内转化成脂肪沉积下来，抵消了运动消耗掉的脂肪了。所以要想减肥，就是让消耗大于摄入，这样日积月累，你就能瘦下来了。

㈧ 原地跑步四十分钟能减肥吗每天下午坚持跑，一个月能瘦多少斤呀

肯定能减肥，效果要看您的恒心和锻炼强度。

㈨ 快走和跑步一起锻炼四十分钟对减肥有效果吗

有效果。
快走作为典型的有氧运动，它消耗的能量与慢跑相当。同时结合快跑，有氧与无氧相结合是减脂的最好选择。
一般燃脂都是在运动四十分钟后开始的，在运动过程中，通过呼吸和出汗消耗掉了一定的能量，在运动后能量的消耗也是再继续的。比如跑五分钟走三分钟，让身体有一个休息和缓和的机会，长期坚持，一定会达到减肥的效果

㈩ 跑步真的要四十分钟以上才有减脂效果吗为什么。

一般跑步30分钟以内所出散发出的热量和汗，基本上是身体里的水分，30分钟以上散发的热量和汗，里面除了水分外，还有燃烧脂肪转化的油脂，因此，根据个人情况和承受能力以及想减脂的程度，再来确定跑30分钟以上的时间，通常在40-80分钟内的跑步减脂是安全的。