白馒头减肥

1. 减肥吃馒头会发胖吗

暂且拿馒头和米饭对比吧，都是常见的主食。
每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
每百克米饭的热量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。
因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。但是，只要你每天摄取的热量和输出的热量相等，就不会长胖了，但是面食过胃的速度比较快，人很快就会感到饿。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力，不一定是长胖。这就是北方人为什么看起来比南方人显得粗壮啦。 这就是科学上显示的，肥胖主要形成的原因是你每日摄入的热量大于你每日消耗的热量才会胖的。注意热量平衡原理。咱吃也要健康苗条的吃。提醒下，还是小心点吃，一般喜欢吃馒头的女孩子看起来都蛮胖的。

2. 吃馒头能减肥吗

不能，因为馒头是主食，减肥忌讳吃很多主食，但是如果长期不吃主食，可能可以减肥，版长久下来可能会营养权不良。所以如果想减肥，均衡营养也很重要！减肥的话最好是摄入的营养低于消耗的营养，所以正常饮食还是需要的，可以适当增加些运动量，我现在就在家里跳健美操，每次跳完特别舒服，还在吃魔芋酵母感觉瘦了点了，已经买了秤了，呵呵，一起加油啊

3. 减肥的人能吃自己蒸的白馒头吗

日常生活中，馒头是常见的食物。不少吃货都喜欢在吃白面馒头。然而，馒头热量高不高?减肥的人能多吃吗?

而馒头是一种把面粉加酵母(老面)、水、或食用碱等混合均匀，通过揉制、醒发后蒸熟而成的食品，成品外形为半球形或长方形。味道松软可口，营养丰富，很多人都喜欢吃。

馒头的热量为221 大卡(100克)，是碳水化合物含量高、水分含量较低的一种主食，也是北方最常见的一种主食，可占全天热量的55%左右。馒头的热量高，减肥的人是不宜多吃的。

4. 一个馒头的热量是多少 减把只吃馒头行不行

可以肯定的是在减肥期间食物的摄入只选择馒头是不行的，其中有以下几个原因，希望大家能够明白其中的道理，这样才能正常减肥！

这里建议在减肥的时候少吃含有脂质的食物，例如馒头、米饭这些高热量高脂质的膳食纤维类食物，一方面是会增加过多的热量，另外一方面会让人感觉没有减肥的欲望！建议多使用少盐的蔬菜类食物和没有鸡蛋黄的鸡蛋，这样在减肥的时候可以吸收大量的蛋白质，并且还能减少自己的饥饿，保证自己身体的热量不过多增加，这样减肥才算合理！

正常来说，减肥就是通过运动消耗热量，而馒头中含有大量的热量，所以这里不建议过多食用，不然很容易影响自己的减肥效率！其中馒头是可以通过燕麦代替的，既能够减少脂质的吸收，也能保证自己减肥时候不挨饿！

5. 每天只吃馒头，可不可以减肥

馒头的主要是淀粉，吃进人体之后就会转化成葡萄糖，维持身体的正常生理机能。长时间只吃馒头的话，只会增加碳水化合物，是可以达到减肥的效果，但是长期如此，对身体是有害的。之前尝试过食肉减肥法，再加上晚上走路，一个礼拜瘦了10斤，但是对身体造成的伤害也是很大的，造成了内分泌失调，很长时间才调整回来

6. 减肥吃馒头会长胖吗

我认为吃馒头是会怕胖的，因为馒头吃多了，它是面食，因为蛮粉淀粉转化为糖分，在体内统计，脂肪，顿奇朵了，所以，囤积多了，他就会发胖呢，要真正做到，减肥成功，那就要管住嘴迈开腿，就这样，管住嘴迈开腿，减肥，才能真正的成功，祝你减肥成功啊！

7. 减肥期间吃馒头会胖吗

只要注意时间和分量，不要在晚上吃，也不要吃太多，就不会发胖内。
馒头是容馒头属于面食，馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。
馒头虽然属于淀粉类食物但是它的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。
另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。
在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦， 但在晚上还是少吃过多淀粉的食物。

8. 全麦馒头和白馒头,哪个更适合减肥

全麦馒头更适合减肥。

原因如下：

1、全麦馒头与白馒头的主要区别在于，全麦馒头使用的是全麦面粉，而白馒头使用的是面粉。

2、全麦面粉是由全粒小麦经过磨粉、筛分(分级适当颗粒大小)等步骤，保有与原来整粒小麦相同比例之胚乳、麸皮及胚芽等成分制成的产品，相比于一般面粉，它是整粒小麦磨粉，仅仅经过碾碎，而不需经过除去麸皮程序，是整粒小麦包含了麸皮与胚芽全部磨成的粉。小麦中的麸皮含有营养价值极高的纤维素。

3、人体内没有β-糖苷酶，不能对纤维素进行分解与利用，但纤维素却具有吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄。

全麦面粉中的纤维素是膳食纤维的一种。在进食时，膳食纤维取代了食物中一部分营养成份的数量，而使食物总摄取量减少。膳食纤维促增加唾液和消化液的分泌，对胃起到了填充作用，同时吸水膨胀，能产生饱腹感而抑制进食欲望。膳食纤维与部分脂肪酸结合，这种结合使得当脂肪酸通过消化道时，不能被吸收，因此减少了对脂肪的吸收率。

因此，全麦馒头比白馒头更适合减肥。

(8)白馒头减肥扩展阅读

膳食纤维素的主要功能为：

1、治疗糖尿病

膳食纤维可提高胰岛素受体的敏感性，提高胰岛素的利用率；膳食纤维能包裹食物的糖分，使其逐渐被吸收，有平衡餐后血糖的作用，从而达到调节糖尿病患者的血糖水平，治疗糖尿病的作用。

2、预防和治疗冠心病

血清胆固醇含量的升高会导致冠心病。胆固醇和胆酸的排出与膳食纤维有着极为密切的关系。膳食纤维可与胆酸结合，而使胆酸迅速排出体外，同时膳食纤维与胆酸结合的结果，会促使胆固醇向胆酸转化，从而降低了胆固醇水平。

3、降压作用

膳食纤维能够吸附离子，与肠道中的钠离子、钾离子进行交换，从而降低血液中的钠钾比值，从而起到降血压的作用。

4、抗癌作用

膳食纤维能束缚胆酸等物质并将其排出体外，防止这些致癌物质的产生；膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短排空时间，从而减少食物中致癌物与结肠接触的机会；肠道中的有益菌能够利用膳食纤维产生丁酸，丁酸能抑制肿瘤细胞的生长增殖，诱导肿瘤细胞向正常细胞转化，并控制致癌基因的表达。

5、减肥治疗肥胖症

膳食纤维取代了食物中一部分营养成份的数量，而使食物总摄取量减少。膳食纤维促增加唾液和消化液的分泌，对胃起到了填充作用，同时吸水膨胀，能产生饱腹感而抑制进食欲望。膳食纤维与部分脂肪酸结合，这种结合使得当脂肪酸通过消化道时，不能被吸收，因此减少了对脂肪的吸收率。

6、治疗便秘

膳食纤维具有很强的持水性，其吸水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。