『壹』 怎么样能在一天内减肥减三斤

本人算蛮胖的至少我自己认为，我一百二十斤，虽然不是很臃肿的那种，可也是肉嘟嘟的，一直都挺郁闷的。有一天在网上看见美姿减肥胶囊的好评很多，而且大家也都推荐，我属于蛮怕拉肚子的那种，对减肥药也抱着怀疑的态度，毕竟是药三分毒嘛，不过我很懒，超讨厌运动，于是决定吃吃看，因为这个产品没有副作用，所以吃了后真的没拉肚子，每天正常上学，和平时一样，感觉很好哦。我现在吃完了一个疗程，减了16斤，我已经很满意了，顺便提醒一下姐妹们，减肥要适量，千万不要疯狂减肥，减太多对身体没好处的，人当然还是身体最重要

『贰』 如何一个月瘦三斤

有 我的减肥经历就是的 6个月是11斤多 正常的速度就是在2斤一个月左右 太多 会导致很多后遗症的 我的速度够慢了 还导致了掉发呢
所以 我不建议你过快减肥
我的建议就是 器械和合理饮食
你可以上网下载一个app 叫薄荷 专门减肥的
这个软件的目的不是告诉你怎么减 而是记录你每天的卡路里摄入量 会计算你需要的摄入量 和记录你实际的热量摄入
每天每顿都要记 不要结实 每顿饭都必须吃 包括晚饭 我的经验就是 晚饭用粥和菜代替
我喝的是薏仁米+黑米粥 每天各一勺粉 然后就是菜 晚上尽量不要荤腥 多吃点纤维素多的 不是说绝对不吃荤菜 就是少 多以粥和菜为主
要保证每天足够的蛋白质摄入 蛋白质类的东西很多 包括牛肉 鸡蛋 鱼 这些东西不会长胖
不要碰油的东西

接着就是运动 我承认网上很多小红帽 郑多燕
我的经验就是 pass 一点用没有 太失败了
我的方式是器械减肥 我买的踏步机 每天半小时 配合同时哑铃抬举什么的 踏步机要踩1000多步 哑铃要30-40个一组 哑铃间隔1分钟-2分钟休息一次 脚不要停

如果你觉得踏步机买的不方便 就用跑步代替 跑半小时 哑铃继续半小时抬举运动
ps 哑铃可以用矿泉水瓶装满水代替 500g足够了

还有我买踏步机一边电视 一边运动 不会觉得很枯燥了

『叁』 一个月瘦3斤可能吗

每个月瘦三斤，绝对是可以的。每瘦2斤就是需要消耗7700卡路里，如果你每天只摄入1200卡路里的热量，以十天为单位，自然会瘦2斤，那样一个月就会瘦6斤左右。这个范围内的都是正常的减肥速度。节食减肥最不健康了，而且反弹起来更加容易成为易胖体质。这绝对是我以自身经验来告诉你的！再怎样都不要节食减肥。最好的减肥方法是运动加控制饮食。早餐建议你不要吃菠萝包，面包类的营养又不够，热量又高，你可以改吃一碗粥，一个鸡蛋，然后上午课间可以吃个苹果。中午米饭可以正常吃，晚饭米饭能少吃就少吃，但是千万不要因为晚上少吃了，而饿的去吃夜宵，那还不如晚饭吃饱。最好就是都不要吃全饱。然后关于你的运动计划，运动的话，最好是超过三十分钟的，因为30分钟以后身体才开始消耗脂肪，除了跑步可以做一些减肥操什么的。最好是在十点以前运动。其实最佳的运动时间是早上9点，下午4点到5点，然后还有晚上的8点到九点，不过高中生的时间没办法。十一点多了，还是不要做剧烈运动了，因为身体已经准备进入睡眠状态了。睡眠时间很重要，能早睡就不要熬夜。对了，还有最重要的一点就是，运动完一定要做拉伸运动！20分钟最好，不仅可以让线条更好看，还能防止长肌肉！然后睡前可以按摩下。基本就这样吧。

『肆』 急速减肥一天减三斤以上的办法

我也打算一天三斤，昨天开始的，上午十点多起床到今天4.8斤，昨天减了3.2斤，今天还得加油，用的是3337加运动，其实也就是扭扭腰，蹬蹬腿，如果运动量大了，估计还能减，不过怕身体吃不消，计划一天三斤，加油吧，我要在开学前尽可能的瘦，我现在每天逛减肥吧，我也不开贴也不回复，就是饿了或者懒了的时候看看别人都在减，就有动力了，起来再接着蹦达一会

『伍』 为什么减肥的时候，多吃一点东西就长三斤

减肥的时候，多吃一点东西就涨三斤，那是因为瘦，还没有瘦下来，它的回弹效益已经出现了

『陆』 减肥3斤有多重

你问的很模糊
质量当然是3斤
身上的效果很不明显，3斤重量剪掉的还有水分，肌肉，脂肪，所以不明显

『柒』 一个月减肥3斤

不是我说那些什么汤和苹果减肥都是假的
我都试过，都没用，因为减了好几次肥了我也有点经验了
我觉得最好的减肥方法就是少吃多运动
要是能坚持不吃晚饭的话，我相信效果是很明显的
曾经有一次我减的很成功，是在夏天。有一周都没吃多少东西，一直喝肠清茶，瘦了8斤
这是冬天估计这个不适合
最近我在网上看到一个方法，可以试试看，我还没试
你看看呢
把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，味道有点象苞米花。
顺便说一下哈，偶是个超级爱便秘的家伙，经常3天上一次厕所，哪个痛苦啊！结果我第二天我特爽的便便了一回，原来这个东东居然有助消化的功能啊！于是我一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了，当然，要是想减肥的话就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉别吃太多就好．后来我发现每天都能便便啊！一周后偶居然瘦了3斤啊！

做法

这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米(米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续)，然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：

1、炒米的时候，要保证米是干的；

2、炒米的时候要不停的翻动，否则下面会烧焦的；

3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。

直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。

减肥原理

在炒制的过程中，米里所含的淀粉(测试：你有哪种淀粉胖？)全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。

活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！

呵呵，不知道有没有用
但是最起码没坏处
我试过三天苹果减肥，说实话刚、开始确实是能瘦，但是一但恢复正常饮食就开始反弹了
还不如不减呢
我劝你啊，少吃点饭，冬天吗多喝点水，晚饭要是能坚持的话就不要吃，我感觉没什么危害
减肥要是想要速度的话只会更快的增肥，这可以说是一场持久战，相信我。
不要把时间定的多短多短。
最后祝你减肥成功
祝想减肥的人都能成功