减肥脚扭伤
『壹』 脚受伤可要减肥怎么办
说实在的，我也挺佩服自己的。
在减肥过程中，脚受伤这种事我真遇到过。
大学毕业后一直想减肥，但越减越肥。
于是就下定决心，要来一次高强度的、有效、彻底的减肥。
正好一段时间家里有事，有时间减肥。
在做了一定准备后，就开始每天大量运动，加上严格饮食控制，进行减肥。
效果是很明显的，开始半个月体重几乎是1天1斤的速度在减。
到了快20天时，运动时间就达到啦每天5到7小时。
我是用户外暴走的方式减肥，结果很悲催，20天出头的时候，我一觉醒来，发现脚肿啦。
到诊所一看，医生说大姆脚趾附近的脚筋，快彻底断啦。
只好在床上休养啦一段时间。
晚餐吃的热量降下来啦，而不再感觉饿，早上和中午的食量也就更容易控制。
一段时间后，我就习惯啦这种低热量的饮食方式。
▇▇▇「004」
减肥的效果很显著。
我很快就适应啦这种运动和饮食方式，并变成我的一种生活习惯。
这种减肥生活习惯，减重的速度并不快。
第一个月也就减掉5、6斤，但这种方式很容易坚持。
持续每个月都会减重，也很少遇到瓶颈，甚至你经常会意识不到自己是在减肥。
我是在1年多时间内，减掉啦40多斤。
并一直保持这个习惯到现在，感觉很适应，体重也没有大的反弹。
以上，就是我的一点经验分享，如觉得对您的减肥大业有帮助，就请抬起您的手指，给我一个热情的赞吧，谢谢！！！
『贰』 脚扭伤到健身房如何减肥
你好。健身房里有仰卧起坐器，你可以先练练这个，优酷搜“8分钟腹肌锻炼”会对你有所帮助，可以帮你去掉腹部脂肪，当然一定要有恒心，万事开头难，刚开始你会很艰难，但只要坚持就一定有成效，见到效果后你也会更有自信和勇气继续坚持下去。引体向上，推举都可以。饮食可要科学合理。网络搜肌肉网里面有太多好的文章，你可以学习学习。不是只有跑步能减肥。 祝你脚部早日康复。
『叁』 脚踝受伤可以做什么运动减肥
可多喽，，，首先减肥需要的是减脂和适量的增加肌肉体积（为了增加基础代谢水平，或塑形）、、、脚踝受伤了肯定不能跑步，否则跑步是全身性减肥中比较好且容易操行的运动了，这里要说的是只要不用到脚踝的运动，坚持锻炼一定的时间，基本上都能达到一定的增加机体能耗效果，比如平板支撑，如果脚踝不能用力那就跪姿平板呗（运动较为简单坚持时间可以长一点，组数可以做多一点），仰卧起坐，卷腹等各种虐腹肌运动，也是一样，想要效果好的话至少还是要完成3到4组或更多，每组视能力情况完成20个或更多，，，，，
如果你是男生，又有健身条件，那就更多了，练练胸---卧推哑铃、杠铃，坐位练肩部三角肌，拉背肌等各个上升肌群虐一遍够你舒服了，哈哈哈，，，，，，
And，如果你是女生，除了虐腹肌，还可以拉拉被肌让脊柱更加挺直，练练胸部让胸部更加有弹性等，增加一定的肌肉体积对减肥是有很大作用的，，，可以增加塑型方向的肌肉重量，比如臀部肌肉、背部肌肉，胸部肌肉等，避免小腿手臂等长肉就多拉伸，多放松囖，，，，，，这样不但增加肌肉体积进而增加不锻炼时候的基础代谢水平，更能让你体型更加完美，，，，，，就这样吧，能坚持做这些都已经非常棒了，，，，，，，祝你减肥成功，，，，，，God bless you
『肆』 脚受伤以后没法运动怎么减肥
去健身房不是时尚，而是要打造出好身体、好气色、好心情！盲目进健身房闲逛的人把它当成一个大游乐场，在各个区域流窜，给身体埋下受伤的伏笔。只有了解自己身体的人才知道选择适合的运动，怎样达到健身的目标。12个主流项目，12种身体表情，逐个摸清它们的底细吧。
步骤/方法
1
瑜伽yoga
瑜伽在东西方的普及程度匪夷所思，名人、明星趋之若鹜，瑜伽气质显然独成一派，也不失变化，或时尚、或高雅、或modern。这项流传5000多年的智慧的结晶，以锻炼心智开始，让身心得到平衡。
痛苦表情：大腿韧带、背肌拉伤，髋关节、膝关节的常见伤害。
特别提醒：瑜伽运动看来缓慢而柔和，但其实很多动作都是身体的极致伸展，可谓绵里藏针。瑜伽导致的运动伤害主要是肌腱韧带的损伤。长时间的拉伸运动还可能造成关节不稳定。由瑜伽引起的韧带或跟腱拉伤、软骨损伤会带来的神经痛、背部拉伤和脊椎损伤，恢复期至少要4个月。
安抚技巧：
a、在专业老师的指导下练习，选择适合自己的瑜伽种类。练习中，注意体会自己的呼吸和身体的延伸，以及心灵的缓和。
b、练习时动作不要太猛，不要强求身体的柔韧度，穿着舒适宽松或有弹性的运动衫。
c、饭后约2小时内不要做瑜伽，练习之后1个小时再进食。
d、选用专业的瑜伽垫，不要佩戴任何首饰。
『伍』 唉，脚踝受伤了，还有什么方法运动减肥吗
高温瑜珈：热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
按摩穴位：穴位减肥，在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。通穴能够调节体内脂肪代谢，迅速消除体内多余脂肪，排除体内久积毒素。
通穴能够调节体内分泌、调和气血，促进血液循环，增强新陈代谢，提高人体免疫能力。减肥后的体内脏腑脂肪经分解消耗，脂肪不包裹脏腑了，脏腑从而得到了强壮，强壮后的脏腑代谢能力也得到了加强，它能及时把所吃的食物转化成气血，使脂肪失去存积的机会。
控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
『陆』 脚踝受伤了还能做什么运动减肥
可多喽，，，首先减肥需要的是减脂和适量的增加肌肉体积（为了增加基础代谢水平，或塑形）、、、脚踝受伤了肯定不能跑步，否则跑步是全身性减肥中比较好且容易操行的运动了，这里要说的是只要不用到脚踝的运动，坚持锻炼一定的时间，基本上都能达到一定的增加机体能耗效果，比如平板支撑，如果脚踝不能用力那就跪姿平板呗（运动较为简单坚持时间可以长一点，组数可以做多一点），仰卧起坐，卷腹等各种虐腹肌运动，也是一样，想要效果好的话至少还是要完成3到4组或更多，每组视能力情况完成20个或更多，，，，，
如果你是男生，又有健身条件，那就更多了，练练胸---卧推哑铃、杠铃，坐位练肩部三角肌，拉背肌等各个上升肌群虐一遍够你舒服了，哈哈哈，，，，，，
And，如果你是女生，除了虐腹肌，还可以拉拉被肌让脊柱更加挺直，练练胸部让胸部更加有弹性等，增加一定的肌肉体积对减肥是有很大作用的，，，可以增加塑型方向的肌肉重量，比如臀部肌肉、背部肌肉，胸部肌肉等，避免小腿手臂等长肉就多拉伸，多放松囖，，，，，，这样不但增加肌肉体积进而增加不锻炼时候的基础代谢水平，更能让你体型更加完美，，，，，，就这样吧，能坚持做这些都已经非常棒了，，，，，，，祝你减肥成功，，，，，，God bless you