1. 请问跑步和游泳哪个更减肥

对于减肥人士来说，这个问题显得很重要。

健身教练告诉你……
能量的消耗版
同样强度时权，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
关节的保护
膝关节和腰部关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。
整体的效果
游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。所以很多人的游泳减脂效果不如跑步。当然，如果你能时刻保持清醒状态，控制食欲的话选择游泳也是没有问题的。

运动健身一定要有正确的观念

2. 游泳和跑步哪个减肥效果好

1、从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。当然，这需要极强的意志才能完成。

也就是，两者各有利弊。最好是多种方法都选用，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。以哪种为主，哪种为辅？以自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这个任重而途远的事情。

3. 游泳和跑步，哪种减肥效果更好

1、从整体减肥效果来看
从整体减肥效果方面来说，游泳减肥，特别是在冷水专当中游泳的时候，身体会属受到冷水的刺激，这样就会不自觉的储存脂肪来保温，因此很多人在游泳运动后会食欲大增，不知不觉摄入过多热量。而跑步运动之后一般会想喝水或者是吃一点水果，这样一来，游泳的整体减脂效果就不如跑步了，除非游泳之后能够控制住食欲，但是长时间坚持会造成低血糖。
2、从运动损伤程度来看
体重过大的人腰关节和膝关节运动很容易受损，而游泳可以减少这两个关节的压力。因为在游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力，但是游泳过于频繁的话会使肩关节受到更大的磨损。跑步在很大程度是会增加腰关节和膝关节的压力的，所以体重过大的人建议还是多做游泳运动来减肥，不过要掌握正确的方法。

4. 游泳和跑步那个更减肥

游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步。游泳属版于全身舒展，活动的肌肉块比权跑步要多；游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

(4)游泳和跑步哪个减肥扩展阅读

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体进行规律运动的技能。游泳运动分为实用游泳、竞技游泳和花样游泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。游泳是一种能增强心肺功能，预防多种疾病，提高免疫力，释放压力的运动方式。

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。

他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

5. 游泳减肥快还是跑步减肥快

我现在也在减肥~游泳和跑步都容易长肌肉~首先手臂的话打羽毛球可以。我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的，就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手，让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右，再换手，做个一二十组。可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。我最近在做个运动
很有效，是瘦大腿跟提臀的~就是双膝跪地
手撑在地上
腿往后往上踢
尽量踢
腿不要弯曲
做个几分钟就好了
自己觉得很有效哦
试试吧~站着往后踢也可以
但是效果不如那个了~
爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!
小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~做完运动洗个澡放松一下
喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~早上一定要吃好~！节食的话下午就吃一个苹果
晚上一定不吃
实在饿得不行了再吃一个苹果~苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~推荐香格尔的~然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~吃饭的话提倡细嚼慢咽
而且饭前喝汤~一是对健康有利二是使肚子饱一点~如果你觉得菜太油腻的话
你就拿一碗汤
把菜在里面洗一下
这样会好的多!~这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!

6. 游泳和跑步哪个更减肥

您好。在水中游抄100米,消耗袭100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。所以，游泳1000米等于跑步4000米。一般是先跑步后游泳。做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请点赞，谢谢。

7. 游泳与跑步哪个减肥效果好

总体来说游泳要比跑步要好的多。
跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果内你每天的运动量容不够的话，就没有瘦身的作用，如果你运动量过大的话，瘦身的作用起到了，但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗。
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等