节食减肥为什么会反弹
① 节食减肥后为什么会反弹
节食减肥后重新吃饭，体重说反弹了就反弹了。这是必然的结果，没办法补救。除非你愿意继续节食，然后饿肚子饿一辈子。
极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。
限制卡路里饮食理论则完全忽视了激素适应，这就像人体会根据环境做出调整一样。不管在黑暗的房间还是阳光底下，你的眼睛都能适应；不管在嘈杂的机场还是安静的房间，你的耳朵也都能适应。小编不建议进行节食减肥，应该进食加运动合理进行。
② 为什么节食减肥会反弹
因为节食抄期间基础代谢率会缓慢下降，直到和摄入量维持平衡，此时体重就不再下降。相对的，恢复正常饮食，基础代谢率也会缓慢上升，但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量，直至代谢率和摄入量维持平衡，体重不再增加。
因此，单纯的节食减肥效果不好，必须结合运动。有氧运动能是代谢率下降缓慢或不下降。
(2)节食减肥为什么会反弹扩展阅读
节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。因为相比于减肥药物来说更为健康，而被人们所接受。
控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。
极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。
③ 节食减肥后，为什么体重会反弹
为什么体重会反弹
首先是积极反弹，或者根本没有反弹。因为肌肉密度大于脂肪，很多节食者减肥一段时间后，发现自己的周长变小了，胳膊变细了，腰变细了，但体重比以前稍微重了一点。其实，这并不是坏事，只是说明你减肥很有效，你的肌肉含量在增加，脂肪含量在减少。肌肉比脂肪重，所以体重会增加。
第二种情况是我们关注的：饮食、呕吐、拒绝主食、过度运动等错误的减肥方法是反弹的主要原因。因为节食导致的快速减肥只是暂时的。达到目标后，要放松，不要拘束地吃东西。用于低热量食物的身体将有效吸收营养。一旦恢复到正常的食物量，就会造成营养的过度吸收，导致积累。
如何让减肥不反弹？
1、养成早晨排便的习惯
养成早晨起床空腹排便的习惯。这种习惯可以通过人工调节生物钟来建立。早晨喝一杯温水后，身体会产生排便反射，这是一天中排便的最佳时间。一定要每天至少排便一次，否则会因粪便在体内堆积而引起便秘，影响人体内分泌系统，对减肥也非常有害。
2、保证一定量的饮用水
新陈代谢需要用水来“燃烧”脂肪，所以如果你不喝足够的水，也会让你发胖。在正常情况下，你应该每天至少喝八杯水！
3、不要吃得太快
知道你是否饱了不是你的直觉告诉你的，而是你的大脑告诉你你已经吃够了食物。不幸的是，大脑和身体之间的连接有20分钟的延迟。也就是说，直到你真正饱了20分钟你才会有这种感觉，所以当你吃得太快的时候很容易吃得更多。
4、进餐顺序
中餐大致可分为蔬菜、主食和汤粥。我们吃的时候，顺序应该是：先是汤粥，然后是蔬菜和主食，最后是肉等高热量食物。这样的饮食顺序可以减少我们对高能量食物的摄入，防止“意外暴饮暴食”的情况。
5、重视早餐
早餐对你很重要。它是新陈代谢的助推器。吃早餐后8小时内，体内脂肪燃烧得更快。如果不吃第一顿饭，新陈代谢会被破坏一整天，后果可想而知。
参考文章网址：“为什么体重会反弹 如何才能让减肥不反弹？”http://www.beeecshop.cn/article/8689.html