㈠ 运动减肥不瘦什么原因呢

不吃晚饭减肥会反弹？减肥的方法千千种，但是人们想到的和会去尝试的往往都是节食减肥。因为这种方法简单见效快，但是却忽视了节食带来的一个危害，比如胃肠疾病、基础代谢率下降、反弹、精神活力下降等等。所以说不吃晚餐或者不吃任何一餐的减肥方法都是不可取的。

不吃晚餐虽然可以看到体重下降，但是降下去的基本都是体液和身体的肌肉，真正消耗掉的脂肪其实少之又少，如果你不能长期的坚持下去，等到恢复饮食的时候，体重会在很短的时间内反弹回去，所以减肥最好三餐要安排合理，晚餐不能不吃，但是要有选择的吃和少吃。
晚餐减肥原则
1、简单
相比于早餐的营养午餐的丰盛，晚餐则应该吃的简单一些，一般来说晚上人们的运动量少，所以所供给的能量在全天的百分之三十即可。

2、清淡
晚上活动量少，身体消耗的热量低，饮食应该选择清淡一点的，比如脂肪少容易消化的食物。一般来说人们在早上的时候很少会吃青菜，午餐由于是在外面进食也很难能吃到，如果晚餐再忽略青菜的话，那么一天500g的青菜就不能达标，所以晚餐应该适当的吃一些青菜。
晚餐如果吃的过于丰盛，那么消耗不掉的脂肪就会在体内造成堆积，从而导致肥胖影响健康。
3、晚餐要以素食为主
晚餐一定要偏素一点，量不要要求大，更不能大鱼大肉，可以以富含纤维素和碳水化合物的食物为主，多吃一些蔬菜，主食以粗粮为主，晚餐摄入两种以上的蔬菜可以增加维生素和纤维素的摄入。
另外在吃完晚餐后的1小时可以适当的出门走走，这样可以促进身体消化，把体内多余的脂肪给消耗出去。

适合晚上的运动有哪些
1、慢走
饭后半小时散散步，很适合白天没有足够时间运动锻炼的人群，散步对于减肥效果比较少，但是对于预防肥胖还是有很大作用。
2、快走
快走比慢走消耗的热量要大的多，饭后一小时快走可以消耗掉体内多余的热量，防止脂肪堆积，建议快走15分钟，然后慢走5分钟，如此交替减脂效果更好。
3、夜跑
在条件允许的条件下夜跑有很大的好处，但是注意夜跑时间不要过晚，否则可能会影响到睡眠质量，在夜跑的时候也要注意来往的车辆，女孩子夜跑最好结伴出行。
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㈡ 为什么我每天锻炼身体还不能减肥

减肥不是一两天的事情、
需要长期保持运动

㈢ 为什么说锻炼不能减肥

尽管运动对情绪、整体幸福都很重要，但它通常无法使你迅速减重。反之，成功扭转饮食习惯才能使你达成目标。在任何减肥新计划开始时，改变饮食都格外重要。减肥人群要将重点放在慢慢改变饮食习惯上，例如多吃蔬菜、少吃精制碳水化合物。
长期下来(一年及以上)，结合健康饮食和定期锻炼的减肥计划最具成效，效果超过了单纯节食或单纯锻炼。

㈣ 不运动可以减肥吗

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动
合理的饮食
（
1.
3餐7分饱
2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜
酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜
贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜
贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶减肥胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）祝楼主减肥早日成功!
减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，实在找不到适合自己的方法就到我以前减肥的，最有效的减肥药排行榜：网络搜索www.jjffx
com去看下，我当时记得30天减了10斤左右，都是很好的产品，祝你早日成功！

㈤ 为什么每天坚持运动，却还是不减肥

你是不是跑步？跑步在短时间内是显示不出来的，得长期坚持！

㈥ 怎样不运动减肥

我认为减肥不能盲目，多吃蔬菜水果，补充钙质，我和我朋友也在减肥，她用了扣空间369
524800的产品，她1个月就减了25斤，我也减了18斤，你也去看看吧。

㈦ 为什么每天锻炼还不减肥反倒胖了

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你个方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :) 你可以上“减减减 减肥网”多了解别人的成功经验

㈧ 运动其实不能减肥

我来简单的说说吧。
1、吸脂这个概念其实是个伪命题。
2、人类的营养吸收了以后，一部分转化为ATP之类的供给给身体的各个肌体，多余的部分就转化为脂肪，作为后备储存。
3、运动需要大量的能量消耗，最初开始都是能量直接供给，在这种临时储存的能量不足的情况下，开始调用后备脂肪的能量。
4、脂肪并不是能量，而是转化为能量，水只是副产物，并承担能量的运输和排泄功能。你运动减肥是消耗能量，脂肪只是转化了，而不是排出去了。
5、能量的消耗在肌肉中是要产生毒素的，所以运动中一定要出汗。你如果有注意，运动以后的尿液和平时颜色都有点不一样的。
6、你运动以后的营养能量供给会惯性的先补充后备，如何降低后备能量储备，只有不停的锻炼，让身体养成能量从临时供应提取的习惯，降低对后备能量的依靠。

㈨ 为什么只运动不一定可以减肥

相信大家普遍有过一种怀疑：为什么运动得这么多，累到每天昏昏沉沉，体重却没有减少。不用责备自己“意志力差”，其实是你的方法有问题。纯运动不是最全面科学的减肥方式。

原因四：动多吃少容易心情烦躁

运动量大，却长期保持过于清淡的饮食习惯，没有摄入足够的油脂和胆固醇，这有可能导致肾上腺无法持续制造抗压力荷尔蒙。缺少这种荷尔蒙就会让人焦虑、易怒，很容易就会自暴自弃，放弃减肥计划，严重的还会有抑郁倾向。