三招瘦身
㈠ 如何正确减肥
同时，你还需要有以下9大正确的认知；
1. 没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦，无论胖瘦都有原因，找到根源才能针对性的进行减肥；
2. 胖子不是一日吃出来的，同样也不要期望减肥能够一劳永逸；
3. 减肥的关键是减脂肪，而不是水分和蛋白质，所以不能单关注体重的变化，更多的应该关注体脂的变化；
4. 不要期望通过吃某一种食物就能减肥，所谓的**（例如黄瓜）减肥法都不靠谱。
5. 不要期望不吃主食，不吃早餐等节食的方式就能减肥，健康可持续的减肥才是根本。
6. 不要期望能够局部减肥（例如瘦大腿，瘦大臂），减肥是全身性的代谢，局部减肥不靠谱；
7. 女生长肌肉并不那么容易，跑步运动不会让女生腿粗；
8. 肥胖虽有先天之本，但是绝大多数因后天形成，只要肯改变并运用正确的方法就一定可以改变。
9. 肥胖的因素有很多，对于大多数的肥胖来说，都与饮食，运动，心理和睡眠息息相关，想要减肥不能仅靠单一的方式，需要综合的改变才会有更好的效果。
10. 减肥的本质是让能量消耗大于能量摄入，让能量负平衡；
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㈡ 如何减肥快些
下面的三招完全可以做到减肥最安全，最有效：
1、生花生米
生的花生米（最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会更肥。要生的，），隔2-3个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会再难受了。
2、红枣茶
准备些大枣，西洋参，红花（一丁点），每天开水泡开或煮开，当茶喝。只喝水，不能加糖。可以调理气血，通畅经络。月经顺畅，能提气，就不会老感觉疲倦，打不起精神。
3、月经期间--生姜红枣水
月经期喝点生姜红枣水，每天喝一杯，晚上睡觉之前，用热姜水泡脚，保证你月经期血液排除顺畅。
㈢ 减肥的绝招是什么
耍弄“十八般”减肥绝招
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阿基米德说：“给我一只杠杆我就可以把地球撬起来。”胖人们说：“给我一个合适的方法我就可以让自己苗条起来！”为此，我们总结出十八般各式各样的减肥方式：
第一招：蝎尾刷刷身减肥
蝎尾刷是采用特殊的弹性塑料材质制成，利用人体的深层肌肉与脂肪之间受力不均之原理设计而成。刷面有很多小圆锥形的凸点，以规则的椭圆形环状排列，这些凸点在按摩时，对被按摩的部位形成间隔式挤压，而这种间隔式挤压对皮下脂肪会产生比较深入的压力，身体局部的蜂窝组织在吸收适当的产品疗效成分时，配合正确的工具按摩，就能很快改善已形成的蜂窝橘皮组织。
第二招：香味减肥膏减肥
专家们认为，不少人一闻到自己喜欢的食品气味，就垂涎欲滴，胃口大开，造成饮食过量，这便是导致发胖的原因之一。研究表明，餐桌上散发的色香味，能立马勾起食欲，使人忍不住要多吃几口。不过，闻多了，则会使嗅觉迟钝，乃至起相反作用。因为不再有强烈的条件反射，诱惑力将大大减少，食欲就不会亢进。这就是香味减肥法的原理。
第三招：游泳减肥
站在齐颈深的水中，双腿略微分开，膝盖稍微弯曲，两手平举，手指要紧挨在一起，然后从右向左转动双肩，注意盆骨不要移动，每次扭转时，你必须收腹，呼气。或在齐胸深的水中，把右胳膊伸直平放在游泳池边上，收紧双臀，踮起脚后跟，然后把左胳膊从头顶绕过去，尽力靠近右胳膊，换一侧再做。每次各做12次。
第四招：网络减肥软件减肥
网络减肥软件是上网利用一种新的网络互动减肥软件帮助胖子减轻体重的方法。研究发现，参加减肥班的人若是每周向这个网站输入自己摄取的卡路里和运动日记，阅读行为治疗师以电子邮件传来的减肥方法6个月，就能让腰围缩小。
第五招：瑜珈减肥
不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘吁吁、全身汗流浃背，达到修饰身材曲线，适度调整体型的目的。长期练习还可达到瘦身目的。
不过瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
第六招：针灸减肥
针灸减肥是通过针刺人体某些穴位以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸减肥最合适的年龄是在20～40岁之间。但也存在个体差异，客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于有效的人来说，针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那是不现实的。
第七招：倒行减肥
据专家说，人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大、更多的体能来行走，因此就会消耗更多能量，如此一来不就能减肥了吗？经过实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高31％，心跳快15％，血液中的乳酸含量也偏高。显然，出现这种生理改变的根本原因是，倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。这种运动做起来简单，需时少而收效大，正是减肥者求之不得的。实验的同时还发现，反向行进能够强化大腿肌群。
第八招：念力疗法减肥
念力疗法是现在流行的所谓“潜能开发”的一种。如果你要减肥的话，只要把“我要减肥××公斤”这个信息输入潜意识。那么在往后的日子，每当你想乱吃的时候，潜意识里的信息，便会“自然的”把这种乱吃的念头掐掉。所以根本不会生起想乱吃的念头，除非你没有成功的把信息存在潜意识中。
第九招：吹气球减肥
你只须花费一点点的钱买气球，然后，每天吹10个。听说这是从日本传过来的。所以，若你懒得控制饮食，懒得每天得做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。
第十招：水中慢跑减肥
美国运动学家威尔逊说：在水中慢跑能均衡地分配身体负载，明显优于陆地慢跑。在陆地上跑1000千米，每只脚就得撞击地面1000次左右，脚部、膝部、臀部和脑部都会受到不同程度的震荡，且容易造成肌肉扭伤或韧带拉伤。而运动者在水中慢跑时下肢的震荡几乎为零。而且水的密度和传热性比空气大，在水中消耗热量大大高于陆地上消耗的热量。
第十一招：消化饼减肥
基本上3块消化饼是100大卡。建议早上吃全麦吐司2块，及1份水果。中午吃饼干3块加1瓶牛奶，或优酪乳。晚餐要清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为晚上在休息睡眠时刚好是身体修补体内组织，会用到蛋白质，所以不必担心发胖！
第十二招：电话卡减肥
这种减肥法也是由日本传过来的，而它的理论是，磁气会透过皮肤传到身体内部就可以调整血液或气的流动，若是贴在穴道上就更能达到效果。
第十三招：蛋白质减肥
蛋白质不能当主食，因为会造成肾负荷加重。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，豆腐也是很好搭配的副食。且牛奶，有助于保持身材让减肥更健康。
第十四招：木乃伊曲线雕塑
木乃伊曲线雕塑法是采用特殊绷带、香精油和含有高效物质的溶剂，结合专业美容师的包裹和指导，矫正体形、收紧全身皮肤且排出体内毒素。
其原理是通过淋巴排毒原理，对多余脂肪产生分解作用，将浮起的肌肉变成条状肌肉，达到减肥、瘦身、美体、排毒的四重效果。而该方法与其他减肥方法不同的是，它可以针对身体的情况，减去局部多余脂肪，让身体更美。
第十五招：气功减肥
气功是通过调身、调心和调息原理，锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能健体，强身，防病，治病，而且还能减肥。近年来气功减肥己应用于临床，颇受患者欢迎。练气功减肥，既不需吃药，又不要打针，简单易行，容易掌握，无副作用，无明显饥饿感。通过练气功，使往意力转移到气功要求的意守思维上，在一定程度上减轻饥饿感，同时由于练气功调整自身功能，从而起到减肥作用。这说明，气功不是靠单纯减食而减肥，而是靠功力来消耗多余能量，从而达到减肥的目的。
第十六招：内置胃气球减肥
利用胃镜把一个未充气的气球由食道放进胃腔，然后注入盐水令气球胀大充塞胃腔，使胃容量下降，容易产生饱感。
由于胃酸可能损坏气球的质料，所以气球不能长期置于胃腔，内置胃气球只是短暂性的减肥手术，一般6个月后需要把气球取出，这项手术适用于一些过度肥胖至不适宜做手术的病人，或一些肥胖但未至于需要手术的人士，先利用气球减去部分重量，由于气球由食道进入胃，毋须任何切口，相对较安全。
第十七招：胃箍减肥
LapBand是一个可调节松紧的胶圈，医生利用内窥镜把胶圈置于胃部，把胃腔分成上下两部分，接连食道的上半部较细小，只有15cc容量(约一汤匙)，医生可注入盐水把胃箍收紧，当病人进食时，食物通过食道进入胃的上半部，注满盐水的胃箍把信道收窄，食物需要慢慢通过，滞留的食物令胃感到饱胀，从而减少食量。
第十八招：胃绕道减肥
在正常情况下，食物由食道进入胃，经十二指肠通往小肠，小肠负责吸收养分，胃绕道手术是把长6至7英尺的小肠割断，剩下一小截的小肠接连到胃上部，吃下的食物一下子便到达小肠。由于小肠缩短，吸收面减少，未能吸收的食物变成废物排出体外，所以接受胃绕道手术的病人很容易出现腹泻。
㈣ 怎样可以快速减肥 三招让你速甩赘肉
一个月瘦10斤，九大减肥排行榜
No.1运动减肥
运动减肥不仅减肥更健身，十大减肥方法排行榜中最为便宜。安全无副作用的减肥虽然效果比较慢，但是与合理的饮食相配合后长期坚持下去瘦身效果不容易反弹，长久看来好处多多。
No.2专家减肥
十大减肥方法排行榜实际讲究的是健康科学，古代偏方吃虫子之类可信度不高，减肥更需要科学。专家减肥指的是在认识自自身基础上请专家量身定制减肥计划，量身更高效。
No.3针灸减肥
针灸减肥是中药减肥的延生，效果却优于普通重要减肥。针灸减肥作为十大减肥方法排行榜中特殊的一员，只需用针刺激穴道便能达到促进机体分泌的功能，这种方法更无毒副作用，不过现在好针灸师难找哟。
No.4中药减肥
是药三分毒，但中药减肥将毒副作用降到最小。十大减肥方法排行榜中中药减肥以其灵活快效而闻名，但运用中药减肥时更需对症下药，才能指标又治本的甩肥肉。
No.5外用减肥
不少减肥者对内用药心存芥蒂，外用减肥药因运而生。十大减肥方法排行榜中外用减肥只要持续按摩、热敷便能有效减去脂肪，但外用减肥很难持续坚持。
No.6喝茶减肥
茶叶中富含多种物质，兼具减肥和养生功能，在十大减肥方法排行榜中较为安全健康，但茶中的咖啡因等有效减肥物质较少，减肥效果并不明显。
No.7塑身衣减肥
十大减肥方法排行榜中塑身衣减肥与保鲜膜减肥原理相似，塑身衣勒紧减肥局部使用的是物理减肥，如果勒腰过紧则损害生殖功能，从而产生多种疾病。
No.8保鲜膜减肥
保鲜膜减肥在十大减肥方法排行榜中也不讨好，虽然保鲜膜经常被年轻人用于局部减肥，但保鲜膜减肥不透气，在大量燃烧脂肪的同时也让皮肤变得粗糙，不适合经常使用。
No.9节食
十大减肥方法排行榜中节食最不可取，虽然在短时间内能快速减肥，但消耗的几乎都是水分，且节食会导致基础代谢率降低，反弹快、易衰老。
㈤ 《哎哟辣么美》最后一期的三招瘦身法真的有用吗
《哎哟辣么美》第二季是收官了，看最后一期节目，前两位嘉宾都减了三十多斤，可以说是非常有效了，当然跟嘉宾自己的坚持也有关系。但是从第一位女嘉宾的减重过程也可以看出，她的三招方法中包含的运动方式是经过量身而定的，而且饮食调整也是的，个人建议还是要结合自身条件。并没有亲自试过里面的方法，不过偶尔会练练里面提到的一些小动作，平时放松一下，如果坚持的话应该也是可以的，但大范围减重估计不行。
㈥ 如何瘦身：三招让身体细胞活跃起来
肥胖变得越来越多。面对这个问题，很多的人都想到了瘦身，但是却找不到适合自内己的有效的瘦身方容法。如果你对自己的身体没有重视起来，那么可能会出现一些小麻烦的。瘦身，我们可以通过三招让身体细胞活跃起来。 大家千万不可认为自己的身体看着挺好的，就不重视了。其实身体是需要经常去保养的，如果你不重视，那么它就会经常的来骚扰你，给你带来麻烦。那么下面就一起来看看三招让身体细胞活跃起来。 1.舒展运动——瑜伽。 2、平衡运动——水中健身操 吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。 3、力量运动--搏击操 跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、大声吼叫、用力出拳。既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。一节完整的搏击操会消耗600大卡热量，是健美操的两倍。尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。