『壹』 我是一个高三的学生，99我吧，想减脂和长高，时间不多，请问要做什么运动好．

还可以 65公斤左右就差不多了.主要是管住嘴特别是晚饭少吃 少吃饭和肉 多吃菜 适当锻炼吧.估计一般人用直接锻炼的方法减不下来,太需要毅力了,少坐着,多动动,要想走极端就去早安中国.呵呵.我183 78也没人说胖啊.锻炼的话一定要出汗才可以,我建议你去跑步吧 跑15-20分钟 出一头大汗就可以了,这个能坚持,管住嘴1星期绝对能减7斤以上.相信我吧,绝对原创.

『贰』 求有关:拼搏,青春,成功,生命,信念,追求,责任,实践,勤奋,的名言.诗句.故事(20字左右的故事梗概）每个词每

开学第一天
早晨，顽皮的阳光从窗外探进头来。推开窗，清新的空气迎面扑来夹带着阳光温暖的味道。一切都预示着今天将会是一个非同寻常的日子。
在漫长而又充实的暑假过去以后，同学们又回到了教室----我们共同的家。

门还没有被推开，就早已听到了同学们的欢声笑语。只见同学们像久别重逢的老朋友一般，三三两两地聚在一起，说着，笑着，聊的十分开心。
有的说暑假中的新奇见闻，有的说自己的读书心得，有的说自己的愉快感受。谈论的事物五花八门。声音虽多，却不嘈杂；笑声虽多，却很动听。
我望着窗外的蓝天、白云，仿佛自己变成了一只在天空中翱翔的一只飞燕，自由自在，无忧无虑的飞向阳光，飞向未来。
“叮铃铃……”上课铃响了，教室中静了下来。我们坐直身体，不约而同的紧盯着教室门口，渴望早一点见到老师那灿烂的笑脸，听到她那鼓励的语言……
散发着浓浓纸墨香的计划书早已写好，心中的理想像承载着希望的航船，正等着我们扬帆远航。

开学了

明天又是新的一学期啦，在新学期里我要做那些事情，进行那些改变呢？
对于我来说，一个小学生最重要的事情是学习。我在这个学期要更好地掌握学习方法，用更好、更省力和更有效的方法进行改变。在英语上，我要更多地抄写，更多应用在课堂上学会的新知识。在数学上，我要更加勤于思考，把学习进度提前进行，以掌握更高的知识和技巧。这样，我在现在的学习就变成了别人是在学新颗，而我就在复习啦。这样，学习的效率和效果就会更好些。对于语文，我是这样打算的：我把作文放在学习的首位，每周写三篇到五篇，用作文来带动阅读，用阅读来提高和巩固基础知识。我希望我的作文一周可以得到三个精品称号。

我们小学生除了学习外，结交朋友和与不同的人相处也是件很重要的事情。我在个学期要交更多的朋友。学会应该的待人接物的礼节。要让大家觉得真的长大了，真的像个大孩子了。

在新学期里，还有件事情对我来说很重要，它就是我立刻和现在就要不断地改变我的态度。就是说，我不能再马马虎虎地干事情、学习和生活了。在过去日子，这个坏毛病就《白雪公主》里的坏王后一样把我害得很倒霉啊。我现在要把这个毛病当成我最大的仇人，坚决把他消灭掉。
当然，帮家里做一些我能够的劳动也是件很有意义的事情。关心同学、关心老师、孝敬长辈，是我要不断注意和加强的方面。
我的计划大概就是这样啦，具体的要在每周末和每天晚上进行新的安排。我会很自觉地执行我的计划的，你们就看好吧。

开学第一天
“小嘛小儿郎呀，背着那书包上学堂，不怕、、、、、、”轻哼一首歌谣，穿上整洁而简朴的校服，轻轻背上书包，再一次踏上艰辛的学习路程。放假那么多天，还一直留恋其中，多次的成功与失败都已抛到九霄云外去了。开学第一天，我再次感受到学校的年轻和处处都有爱的感觉，仿佛听到逝世已久的零声再次响起。回到了育英母亲的怀抱，在宿舍中重拾温馨，在教室中也再次感受到艰苦奋斗，勤学多思的学习氛围。我深深呼吸了一下，决定要在这个学期大干一场。

回到宿舍，看见了久违的同窗们，还是那样魅力与活力两俱备。她们都想吃汤圆，才想起今天是元宵节。我能理解他们的心情，我想我也一样，和家人团聚是我们最大的心愿。呵呵！不过还真有意思！开学第一天，居然是元宵节，老师还真是会挑选日子呀！不是吗？在元宵节来个大团圆。多么温馨，多么和谐的校园呀！我自我安慰道：两边都是“家”，哪一处都是温馨和谐，不必计较太多。第一次离开家人和同学老师们一起过元宵节，那感觉可真是前所未有。不管如何，我们也一样有自己的节目。我们会和同学们一起学习，恭祝老师好，大家同笑一堂。晚上，老师组织我们到操场看烟花。我看在眼里，心中突然有一种莫名的心酸与感动。

『叁』 减肥尽量少吃主食或者不吃有用吗

绝对有用，但是不能不吃。

人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。

首先从好处来讲，主食不吃精制米面，确实能够减少卡路里的摄入。如果要减少一公斤的脂肪，从医学角度来计算，就必须消耗7700大卡的热量。

3.搭配低卡食物

不吃主食瘦不下来，但只吃主食也更瘦不下来。正确方法是在吃主食时搭配低卡食物，既有丰富营养，也摄入很低的能量。吃主食主要搭配饱腹感强并且低卡的果蔬。所以要想吃好主食，也需要巧妙搭配：粗细搭配、米面相配、细杂交替、瓜粮结合、粮豆混合等。

最重要的是不要吃甜食，饮料，油炸食品，加了油、盐、糖的主食都会促进食欲，不仅热量高，而且维生素和矿物质含量低，是绝对的垃圾食品和减肥障碍物。一定要戒掉!

『肆』 大学男生,165cm,78KG,想要有个不反弹减肥食谱

我自己用过的：
早餐：全麦面包2片+麦片（如果实在饿的话吃一小根火腿肠）
午餐：少量米饭+菜，肉也少吃
晚餐：最好不吃，饿的话吃点水果，但也不能多吃
不过要记住饭后半小时要站着，不能坐下！还有就是不要只是节食，运动也要。