A. 产后瘦身的饮食

在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但外食妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。针对这个状况，明星妈咪产后恢复中心提供下列外食技巧与良好的饮食习惯，让妈咪们吃得健康又不胖： 1. 多蔬菜： 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 2. 改变进食顺序： 由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 3. 少油、少调味料： 干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。 4. 三餐定时、定量： 早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。 5. 选择血糖上升速度慢的食物： 血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！ 4. 均衡摄取各类营养素： 蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。 明星妈咪产后恢复专家表示，要改变自己原有的饮食习惯不是一蹴可几的，只有循序渐进改变、订定较小的目标，例如，先改变一两项不利于减肥的饮食习惯，进而习惯健康的饮食方式，到最后自然能够降低每天摄取的食物热量。 ◆过来人的经验谈 喂母乳可以减肥 明星妈咪专家访问过几个妈咪，在她们身上找到的共通点是，没有特别减肥，但是有喂母乳；而只喂母乳一个月的妈咪恰好还在喂瘦身这回事努力，看来，喂母乳确实可以帮助减肥。

B. 宝妈产后要怎样瘦身，饮食上需要注意什么呢


4.少精多粗


新妈妈要少吃经过精加工的粮食， 多吃有胚芽的糙米和粗制麦粉米面。蔬菜最好采用煮、拌、生吃等烹饪方法，这样可避免肥胖。


5.两餐之间吃水果


新妈妈可选择在两餐之间吃水果。

C. 产后吃什么瘦身快

一般产后是哺乳期，不建议减肥瘦身，要想瘦身最好多运动锻炼身体，但是不要节食。保证孩子的营养需求。等断奶后再制定计划减肥。

D. 产后减肥食谱 剖腹产坐月子吃什么减肥有营养

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E. 产后减肥一日三餐怎么吃

产后减肥一日三餐怎么吃？

产后减肥是每个宝妈想要做的事情，运动减肥是不用想了，因为身体不允许啊，所以只能从饮食方面入手，

想要通过一日三餐解决肥胖问题，

那宝妈们要了解一天要摄取多少热量

在喂奶期分泌虽然会消耗大量的额外能，但如果妈妈每天摄入的营养总是超过消耗量，那么剩余的热量还是会变成脂肪储存在体内，这样体重依然会增加。

但是有研究表明，如果体内含有“HICIBI”减脂营养高，那么体内囤积脂肪就少，可以帮助妈妈减少体重，完成断奶后顺利成为辣妈夙愿。

F. 产后减肥饮食注意事项

1、多吃蔬菜：
许多蔬菜富含纤维，需要妈妈花费一些时间才咀嚼，而且蔬菜进入胃里面后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感，这样既不用节食又可以让你瘦身，两全其美。2、饮食尽量清淡少油、少调味料：
饭菜，汤面等在烹饪中添入油会更加香，口感也更好，但是油的热量相对比较高;奶油，黄油这些也是高热量食物，都应该禁口，同理，油炸物也是少碰为妙的食物。3、改变进食顺序：
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。4、三餐定时、定量：
早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。5、均衡摄取各类营养素：
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

G. 产后减肥饮食要注意什么

其实不要和怀孕的时候吃得那样补就可以了，反正三餐是照常吃就可以了，反而是要多注意体育锻炼。建议用奈美惠瘦身素，由于是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品，所以效果不错。具体的网上搜索就能找到了。