慢版瘦身操
最好还是多吃蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻
每天坚持1小时的有氧运动
慢慢减肥就好了
一周1斤是最好的
如果减的太快，皮肤会松弛起皱纹
㈡ 谁有节奏比较缓慢，简单易学的中老年健身操、健身舞之类的分享一下呗。
中医养生经络操
㈢ 郑多燕减肥操1有没有慢动作解析的
郑多燕的健美操已经算是健美操中比较慢的了......你还要慢动作？？？你去做瑜伽吧，那更慢
㈣ 有哪些高效减肥瘦身操
整理运动，当自己跳的比较疲乏的时候不要先坐下来休息，而且选择站立的时候通过左脚趾之间的活动，右脚趾之间旋转运动，然后轻轻的放松自己，站立做吸气和呼气的练习，这样会减少身体疲乏感，有助于身体健康的运动。
㈤ 最强效的减肥健身操，身体一天比一天纤细，哪几个动作甩掉全身赘肉
现在减肥大多数人选择健身。但是也很少有人选择健身操，不过还是有一部分老年人选择健身操去进行减肥，并应有一个很好的锻炼。因为健身操的热量消耗非常缓慢。非常适合女人或者老年人去进行一个减掉脂肪的运动。这里我就给大家盘点一下什么样的健身操能甩掉全身的赘肉？
当然我们也可以在手机app上下载一些健身软件。这些健身软件上都有很好的健身操教学，并且可以根据打卡的方式。督促自己按时健身，按量健身，达到一个持续减肥的目的。其实减肥是一个持续不断的过程。很多情况下会发生减肥反弹的情况，其实这是中断减肥的一种假减肥现象。所以我们要杜绝这样的事情发生。积极的去面对减肥这一困难。
㈥ 韩国魔性一分钟瘦身操完整版z一次后有明显效果吗
这个肯定得长期坚持的，一次效果应该不明显的
㈦ 有没有很慢的有氧健身操视频越慢越好
郑多燕的就不是很快，如果还觉得跟不上，美丽芭蕾也不错。
㈧ 郑多燕瘦身操瘦全身，哪些减肚子动作，十天出效果一月重塑小蛮腰
郑多燕瘦身操可以说是风靡一时的减肥方式了，郑多燕本来是一名家庭主妇，因为各种原因，走上了健身的道路，让自己的身材越来越好，还开创了郑多燕瘦身操这个运动。很多人做了郑多燕瘦身操之后，发现真的有减肥的作用。郑多燕瘦身操的动作有很多，那么， 哪些动作是减肚子的呢？
如果有时间的话，可以去游泳，游泳不仅可以减去小腹，对于手臂，还有大腿上的赘肉也是可以消除的。减肥一定要注意不要熬夜，熬夜对身体不好，也不利于减肥，所以每天的睡眠需要保证，另外，注意不要吃减肥药。减肥药看似有效，其实对于身体的危害是很大的，只是控制食欲的作用，没有减肥的功效。
㈨ 有氧健身操初学慢动作
1。循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2。卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
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