牛奶酸奶减肥

Ⅰ 酸奶和牛奶哪个更利于减肥有营养呢

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。

提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。

低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。

Ⅱ 对于减肥的人说，喝酸奶好还是喝牛奶好

酸奶和牛奶没有太大区别，建议你喝脱脂的牛奶或者酸奶，脱脂奶中不含有脂肪，不会导致肥胖。如果说哪种奶的营养价值高，那就喝酸奶吧，酸奶含有双歧杆菌和一些益身菌，帮助肠胃消化分解脂肪。
附：最科学最营养的方法就是，早餐喝牛奶，晚餐后酸奶！

Ⅲ 减肥期间，酸奶和牛奶哪个热量大，更适合喝

对于减肥的小伙伴们而言，食物的热量几乎是减肥过程中的重心所在，对比每种食物的营养配料表，分析成分都是日常必须。对于含钙量高的酸奶和牛奶一直以来都是减肥人士的首选，这些富含优质蛋白质的乳制品，也可以搭配很多食材达到营养均衡的目的。那么，就会有很多人对于酸奶和牛奶的热量含量有所疑虑，究竟哪一种更适合有减肥诉求的人群饮用呢？

一、牛奶

1.营养成分组成

每100毫升牛奶热量为54大卡，其中富含有丰富的钙质，优质蛋白质和碳水化合物，十分适宜人体吸收。

Ⅳ 减肥的人喝牛奶好还是酸奶好

你好，减肥的期间是可以喝牛奶的，牛奶是属于高营养低热量的食物，可以有效的协助减肥的作用，晚上喝牛奶不仅不会发胖，还有助于睡眠，如果平时注意多喝牛奶，还会有助于减肥，建议日常需要注意合理的调节自己的生活作息，多进行有氧运动可以有效的促进身体的代谢和排毒的功能。

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Ⅳ 拿纯牛奶自制酸奶可以减肥吗

纯牛奶和酸奶哪个更有助于减肥？别再喝错了
美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

牛奶不仅是美容美白的佳品，更也是减肥的好帮手。牛奶的热量低，但饱腹感强，而且有润肠通便的作用，常被人们用来减肥，而它的减肥效果也的确有目共睹。
但是，你知道纯牛奶和酸奶哪个更有助于减肥吗？
我们首先来看一下这两者的热量比较：纯牛奶每100g的热量大约是54大卡；同等酸奶的热量大约是72大卡。如果就热量而言，纯牛奶比酸奶还要低。

不过，是不是就说明纯牛奶比酸奶更有利于减肥呢？还不能这么草率地就做结论。
纯牛奶中的含脂量大约是3.2%，酸奶的含脂量大约是2.7%，明显酸奶的含脂量比纯牛奶要高。
当然，这样也并不能就说明纯牛奶更好。我们还知道，酸奶中含有的益生菌比纯牛奶要丰富的多，这些益生菌有助于改善肠道菌群，长期食用或可改善人体易胖体质。
因此总的来说，酸奶减肥效果比纯牛奶还是更好一些。

那么，怎么利用牛奶减肥呢？
1.什么样的牛奶能减肥？
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一般的纯牛奶也可以。
2.每天食用多少最好？
一般正常成年人一天喝750毫升牛奶足够，分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。全放在睡前喝也是不对的。
3、什么时候吃？
一般饭前或餐与餐间喝最好。不要全都集中到睡前喝。这一点一定要明确。

4.怎么喝？
微温牛奶钙质吸收率高，可以稍加热再喝。每次减肥用牛奶减肥两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。这样循环。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
5、是不是脱脂牛奶就更好？
脱脂牛奶是指经过人工加工，将牛奶中的脂肪脱离出来，这样就只剩下蛋白质和钙等元素了。但是所谓的脱脂牛奶就真的更有利于减肥吗？事实上并非如此。脱脂只是商家营销的一个噱头，为了弥补脱脂后牛奶口感的降低，商家往往会在牛奶中加入更多的糖，看似脂肪是没了，但糖却增多了，照样会让人发胖。

总之，减肥食用纯牛奶和酸奶即可，但也要注意食用方法和量的摄取哦。

Ⅵ 喝纯牛奶还是酸奶对减肥有益

都可以，早上或者晚上建议喝牛奶，无脂肪或者低脂肪
酸奶可以当作零食，但是最好选择原味的，脱脂的
但是酸奶也不能过多，适量就可以了

Ⅶ 纯牛奶减肥还是酸奶

其实酸奶和牛奶的营养价值都是不相上下的，但是从某些方面来说，酸奶更容易被我们人体消化吸收，而且酸奶中的营养素，利用率比纯奶要高一些。纯奶中有一些乳糖的成分，有一些肠胃不太好的人，喝了之后，可能会有肠胃不舒服腹泻的情况。但是酸奶中有很多的益生菌，能够调理肠胃的不适，更有利于人体吸收。所以说想要通过喝奶来减肥，那最好选择酸奶。因为酸奶更容易被人体吸收和利用，而且更有利于减肥。

Ⅷ 酸奶和牛奶哪一个利于减肥

先来说说酸奶吧，毕竟它我的最爱，尤其是我这种消化能力不好的人，就更需要了。
酸奶可以起到清理肠道，排除毒素的作用，它的减肥效果还是不错的。

而且牛奶对于人体最大的副作用就是长胖，但是酸奶就不会存在这个问题。
比起牛奶，酸奶的性状更容易欺骗我们的胃，让胃误以为我们吃了很多东西，牛奶直接就是液态的，想要蒙混过关还是不容易，也就是前面提到的饱腹感，你都觉得自己饱了，不饿了，自然摄入就少了，吸收少了，自身消耗就多了呀，如此，减肥的目的达到了。