瘦身瑜伽站
1. 瘦身瑜伽的体式有哪些
基础瑜伽体式
树式
step1
站直，双手垂放身侧，肩膀放松。
step2
右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
step3
保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
英雄式
step1
两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
step2
双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
step3
呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
三角式
step1
两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
step2
双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
step3
呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
船式
step1
坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
step2
双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。
step3
双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
鳄鱼式
step1
仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
step2
右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
step3
吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
2. 练瑜伽能瘦身吗
练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食。合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼对减肥一定会很有效果。
一、时间：什么时候适合练瑜伽减肥？
瑜伽练习者的进食，也是修行的一部分，是将与身体瑜伽练习同样层次的意识和集中训练运用在了个人饮食上。“吃饭时候你要排除外界干扰，从坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的专心进食，关注这一系列基本的餐桌礼仪。很多人发现他们有暴饮暴食的倾向和情绪，都可以通过意识到这一点来加以抑制。不管是减重还是那些体重过轻的人想要获得更加健康的体重，这一结论几乎是非常普遍的结果。
3. 有哪些瘦身的瑜伽动作
第六式
动作要点：自然站立，把身体重量慢慢移向右脚，身体向左扭转。屈左膝，身体向前倾，右手向下伸直，指尖碰地，左手向上伸直，手指张开。左脚向上伸直延伸，脚尖向上。眼睛看向左手手指。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数：★★★
4. 分享几个瑜伽瘦身小动作
1、踢腿式
动作来要点：双腿并拢，双手自掌心朝下，放于身体两侧，手臂伸直，不要弯曲，，十个手指向外侧张开，手掌完全下压。脚趾勾起，脚跟蹬出，腹部向内收紧。
吸气时，右腿抬起30°角，右腿不动，左腿抬高到60°角。吸气时，交换双腿，右腿向上，左腿向下，吸气，换腿。
2、树式
动作要领：弯曲左膝，脚掌踩在大腿根部内侧。吸气双手向上合十于头顶。
3、站立前屈
动作要领：山式站立，弯曲右膝盘为半莲花，呼气时，躯干从髋部折叠
4、战士三式
动作要领：吸气，双臂上举，保持手臂与肩膀同宽，呼气躯干从髋部向前折叠90度。
这些瑜伽动作在做的时候一定要保持动作标准，做多久几组根据自己的时间及情况来定，一般觉得自己累得不行的时候就可以休息。这些瑜伽体式坚持一个月后肯定会有一定成效的。
5. 有没有站着就能做的瘦身瑜伽动作
亲 当然有啦，多着呢，教你个最简单的哈
站立，双脚并拢，将右腿向前向上抬高90度，保持身体立直，坚持
站立瘦身的太多了，来轻盈吧我教你
6. 为大家介绍几个瘦身的瑜伽动作
瑜伽是现代人养生的一种流行方式，在练瑜伽的同时，整个人可以处于身心放松的状态，而且能在无形当中让你的脂肪悄悄消耗掉，减肥有养生，多练练瑜伽有何妨。下面来为大家推荐几个有助于减肥的瑜伽动作。
站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。
平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。
仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。
7. 减肥瑜伽的六式减肥瑜伽
记住要先练习一侧，再换到另一侧重复一遍。
＃下犬式＃
另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。
如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
8. 适合减肥的瑜伽姿势有哪些
塑形瑜伽一：幻椅式
1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练专习并且姿势一定属要标准。
2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。
塑形瑜伽二：半月式
1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。
2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。
塑形瑜伽三：下犬式
方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。
塑形瑜伽二：半月式
1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。
2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。
塑形瑜伽三：下犬式
方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。
9. 看瘦身瑜伽哪个你最适合
练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食。合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼对减肥一定会很有效果。
一、时间：什么时候适合练瑜伽减肥？
瑜伽练习者的进食，也是修行的一部分，是将与身体瑜伽练习同样层次的意识和集中训练运用在了个人饮食上。“吃饭时候你要排除外界干扰，从坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的专心进食，关注这一系列基本的餐桌礼仪。很多人发现他们有暴饮暴食的倾向和情绪，都可以通过意识到这一点来加以抑制。不管是减重还是那些体重过轻的人想要获得更加健康的体重，这一结论几乎是非常普遍的结果。