瘦身班

1. 我想参加减肥班大家给些建议

如果你有毅力做到:控制饮食，坚持每天锻炼，那去不去暑期减肥班就无所谓了。

2. 哪里有减肥班

有一种方法是苹果疗法，就是吃饭的时候不吃饭，吃苹果，吃个一段时间就会有效果的；另外的一种是中药减肥贴，贴到肚脐上，每天一到两贴，一个月让你瘦下来10到15斤都没有问题的，希望帮到你！！！

3. 减肥班多少钱一个月

广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还版有很多副作用。比如内权分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。

4. 有减肥训练班吗

你好，在健身房都会有这样的减肥班和塑形版的。

什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：

对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。

一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。

二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。

现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。

这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。

8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢

5. 减肥班训练营多少钱

几千上万，而且有些减肥是单纯控制饮食，运动，有的肌肉练出来身形没减下去多少
减肥产品还是身边的人用过你再说，假的，副作用，吃死人的几乎都是，有效的很少也很贵
如果你是真心想减肥就看认真看下面的话，当然最后不一定成功，我自己还在观察自己用的产品，不行就算了，好再说
减肥那么要知道减肥一靠运动，二靠嘴巴，不是一朝一夕能减下去的，下面是我说的话，我也不是无脑推荐或是不良推销，谁都是赚钱不过请认真看，当然不行我也不会卖你，什么PS的图片，剪辑的视频，什么传单等都是扯淡，你对我减肥有兴趣追问我，当然不一定行，不行就算了，卖你是害你，减肥都行，但是成功，安全才是王道，我这样说只是说我不是奸商，表达我是个诚实老实的人
市面上很多美容产品不行，减肥产品基本都是有副作用或者假的， 有的还吃死人。我正在使用一款减肥产品，40天不运动控制食量和不吃零食饮料减肥22斤，这几天没减，遇到瓶颈，每隔一段时间就会拍上半身和体重的照片到微信朋友圈。我的微信没好友，就我一个，一我不喜欢朋友圈全是广告，第二一个商品本身不是靠亲朋好友就发展的，那么多大公司哪个是靠卖给亲朋好友发家的，有也是传销。我也不是什么特地打广告，我打算在减些体重明显了，然后分享自己小号朋友圈记录，都有时间显示，都是铁证般记录，传单和视频都可能剪辑PS，长时间的记录不会作假，还是我本人自己用自己打算卖，如果你有兴趣再过一段时间看看，我能再减下去到时候你可以找我是否好最好身边的人用过再说

6. 哪里有短期瘦身班

人们都说：管住嘴和迈开腿就能瘦身。

我认为除了这6个字外，还得要自已认识到瘦身的必要性，无论是为了健美瘦身还是为了减肥瘦身，只有下定决心控制饮食，坚持运动锻炼才能达到廋身的目的。

我15年前体重93公斤，减肥成功并保持正常体型，题主问有什么办法可以瘦身？我有切身体会愿与题主共享：

一，做好坚持长期运动锻炼和控制饮食的思想准备。

无论是为减肥瘦身还是为了身体健美瘦，都必须控制饮食和运动锻炼，让运动锻炼消耗的能量大于饮食摄入的能量，燃烧体内积存的脂肪达到瘦身的目的。

打乱自己的饮食习惯，不能想吃多少吃多少，不能想吃什么吃什么，抵得住美食的诱惑，得要一定的毅力，需要自己下定决心自觉地控制饮食。

以瘦身为目的的运动锻炼得要有一定的运动强度，而且要持续运动。运动过程是枯燥的，要出大汗的，甚至有时候是痛苦的，要想瘦身成功必须自己要运动，做好一辈子运动锻炼的思想准备，下定决心达到瘦身的目标，下定决心为了维持瘦身成果运动终身。

7. 我想去报一个减肥班，可以推荐几个吗最好是亲自体验过的

运动减肥比较健康。有利于身体素质的提高，最重要的还是要管住嘴迈开腿。减肥 达人可以

8. 健身房的减肥班都是做些什么

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。