㈠ 练腹肌要先减肥么

有这个说法。
就是练腹肌的同时结合有氧运动，更好的凸显腹肌。
先把肚子上的脂肪练掉，再练腹肌。
你的体重和身高还好，练腹肌之前，稍微跑跑步，再练习。
加油，一个月坚持的话，可以练出轮廓》

㈡ 练腹肌要先减肥吗

无基础如何快速的锻炼腹肌?体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。

比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，

那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。

一、仰卧卷腹：

这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!

㈢ 锻炼腹肌可以达到减肥的效果吗

锻炼腹肌可以减掉腹部脂肪·锻炼腹肌
达不到减其他部位的效果··大小腿可以用跑步·所有有氧运动都可以达到减脂的效果

㈣ 练腹肌要减肥吗

要的，肌肉出现的前提是没有肥肉。