1. 。。。请问不能剧烈运动的人怎么减肥

以前生活困难的时候，总是对别人说：你太瘦了，多吃一点，可是现在人们生活水平日益提高，好生活带来的是更加严重的肥胖问题。肥胖不仅仅不利于我们的外在形象，而且也给我们的身体机能带来了严重的损害。

第四，我们可以选择一些比较适合自己的茶饮，例如冬瓜茶，荷叶茶以及牛蒡茶都有一定的消脂减肥的作用，而且它们对于调节自身的身体内循环也具有十分好的作用，因此我们可以适当的喝一些这一类的茶饮。
我所提的这几个方法，对人体的损伤都是比较小的，也是比较健康安全的减肥方式。它的作用会很慢，需要我们慢慢的减肥，长时间的坚持，而不是一蹴而就，立刻瘦下去几十斤。所以这就要需要我们具有坚定的信念以及韧劲儿，要坚持不懈，才能达到我们想要得到的结果。

2. 为什么有些人做运动不能减肥

新上市!大米瘦身法大家都说好
大米瘦身法源于1939年的大米节食计划，参加这个节食夏令营的人接受了为期两周至四周的治疗，针对肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个治疗方法。
因为那次高强度的节食计划的成功，注册营养学专家罗莎和她的丈夫--心脏病专家罗伯特一起编出了这了这个大米瘦身法，给有需要的人自己在家尝试。
大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。
注意：这个方法不适合那些做过结肠切除手术和肾功能不良的人。
大米瘦身法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。
大米瘦身法有几个过程：
第一阶段：
第一周
第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克盐）两份淀粉食物，两个水果（早餐，午餐，晚餐）
接下来六天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克盐）
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
第二阶段：
第一周
第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克盐）两份淀粉食物，两个水果（早餐，午餐，晚餐）
接下来五天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克盐）
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物（或是两份奶制品），三份蔬菜，一份水果
第三阶段：
维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束
第一天：基本大米餐
接下来四天：蔬菜大米餐
接下来两天：基本大米餐加蔬菜大米餐
大米减肥餐不能为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者要每天补充多种维生素剂。
大米减肥餐一开始每天控制摄入热量800卡路里，然后逐渐增加，在维持阶段，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。专家建议：如果每天摄入的卡路里低于1200卡路里，很可能引发健康问题，所以不能走极端。
那些减肥者发现：不吃煎炸食物、咖啡、加工过的食物、糖，而饮食天然健康，整个人都轻松了，偏头痛不再犯了，纤维肌肉痛也消失了。
本来，低盐饮食是为那些患了肾功能疾病的人降低血压。低盐饮食可以减少体内水份的含量。一般人每天吸收7000毫克的盐，减肥餐的第一阶段，每天只摄入50毫克的盐，体内水分流失，胃口也会变小了

3. 运动其实不能减肥

我来简单的说说吧。
1、吸脂这个概念其实是个伪命题。
2、人类的营养吸收了以后，一部分转化为ATP之类的供给给身体的各个肌体，多余的部分就转化为脂肪，作为后备储存。
3、运动需要大量的能量消耗，最初开始都是能量直接供给，在这种临时储存的能量不足的情况下，开始调用后备脂肪的能量。
4、脂肪并不是能量，而是转化为能量，水只是副产物，并承担能量的运输和排泄功能。你运动减肥是消耗能量，脂肪只是转化了，而不是排出去了。
5、能量的消耗在肌肉中是要产生毒素的，所以运动中一定要出汗。你如果有注意，运动以后的尿液和平时颜色都有点不一样的。
6、你运动以后的营养能量供给会惯性的先补充后备，如何降低后备能量储备，只有不停的锻炼，让身体养成能量从临时供应提取的习惯，降低对后备能量的依靠。

4. 我现在的运动为什么不能减肥呢

减肥计划：

一.运动，早晨起床以后喝一杯白开水（有条件的话可以是蜂蜜水）。散步一公里，下午吃完晚饭以后慢跑三公里。中午午睡一定要坚持好。
二.饮食。早晨可吃稀饭跟馒头，适当加一点水果（要适量吃些含纤维多的水果），“{一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。}中餐可吃八分饱，尽量以蔬菜为主，如黄瓜，胡萝卜，苦瓜等。晚餐只能吃半分饱，可以跟午餐差不多。强调一点：不要吃夜宵。（如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖）。
三.可辅助药物，（推荐西木博士的左旋肉碱，无任何副作用，不反弹，我自己用过的）。可参考我日志里面转载的一篇“什么牌子的左旋肉碱最好？那种牌子的左旋肉碱减肥产品最有效？左旋肉碱减肥最有效排行榜”文章去看一下。当然这只是参考。
注意：
1，合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态，
2，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢，但不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3，平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
4，少吃零食多喝水。睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进。

这只是我自己的一点经验，具体还要看你自己怎么做。希望对你有所帮助。
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5. 为什么只运动不一定可以减肥

相信大家普遍有过一种怀疑：为什么运动得这么多，累到每天昏昏沉沉，体重却没有减少。不用责备自己“意志力差”，其实是你的方法有问题。纯运动不是最全面科学的减肥方式。

原因四：动多吃少容易心情烦躁

运动量大，却长期保持过于清淡的饮食习惯，没有摄入足够的油脂和胆固醇，这有可能导致肾上腺无法持续制造抗压力荷尔蒙。缺少这种荷尔蒙就会让人焦虑、易怒，很容易就会自暴自弃，放弃减肥计划，严重的还会有抑郁倾向。

6. 我觉得运动根本不能减肥

天天锻炼都不瘦是以前很少运动，肌肉不发达，现在开始运动，导致肌肉量增加，所以体重不减。有可能是运动量不够，消耗的能量超不过摄入的热量，或虽然在运动，可是因运动消耗能量增加引起食欲也增加，导致食量增大，进食提供的热量等于运动所消耗，所以体重不变化。平常喜欢喝饮料、啤酒，尤其是冰镇高碳酸饮料和啤酒，而冰的饮料入胃后可刺激腹部脂肪堆积。所以即使锻炼也不易瘦。