1. 想要减肥晚上不吃饭，吃点什么水果比较好

只吃水果不吃饭这种减肥方法是不可取的。水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的。不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。
所以，只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。
有些人吃水果减肥却发胖，原因如下：第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果，来自水果不当吃法。很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐，饭后再吃水果，最大的麻烦就是增肥。

2. 对于减肥的人来说，晚上吃什么最好。

对于减肥的人来说，晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物。还有就是七点以后禁止吃任何东西，睡觉前喝一杯牛奶。
还有就是减肥的人晚上不能熬夜，吃晚餐吃清淡点。
平时要多饮水，对于零食要节制。
有一个反复反弹的例子[
稼瑾红瘦身笔ji
]。
运动减肥坚持才会有收获的。

3. 减肥晚上吃什么好

1、主食

主食在每一餐里都是应该有的，对于晚餐来说，主食最好还是选择一些粗粮版或者根权茎类蔬菜，膳食纤维比较丰富，饱腹感比较强。

推荐食用：燕麦、红薯、紫薯、玉米、全麦面包、土豆等

2、蛋白质

蛋白质方面，可以选择肉类，也可以选择奶蛋类或者豆制品，如果选择肉类，建议以鱼虾肉为主！

推荐食材：鱼肉、虾肉、鸡胸欧、牛奶、豆腐、鸡蛋等

3、蔬菜

晚餐的蔬菜，可以多吃一点，不仅在分量上多，在种类上也尽可能的多样化，以绿叶蔬菜和瓜果了蔬菜为主，菌菇藻类也可以吃一些，尽量选择膳食纤维比较丰富的食材！

推荐食材：香菇、平菇、上海青、小白菜、西芹、西葫芦、豆芽、海带等

晚餐搭配参考：

主食：30克谷物 / 1片全麦面包 / 150g薯类

蛋白质：40g鸡胸肉 / 50g虾 / 50g鱼 /1个鸡蛋

蔬菜：200g各种蔬菜（生重）

4. 想减肥，晚上吃些什么好呢

我自己减肥过，最高记录是45天30斤，不过有点痛苦
1.早上一定要吃，但是不要吃多，一个鸡蛋一杯豆浆是没有问题的
你可以去看卡路里表
2.中午也可以吃
只吃少量米饭和素菜（米饭这类东西不容易脂肪分解，所以少吃）
3.晚上不吃，只喝点素汤，还能吃点水果，水果以黄瓜，西红柿为主
4.每天坚持运动，这个是必须的行为，我记得我那时候基本上是每天1.5-3公里的跑步
真的哦
45天30斤~~~~