『壹』 求两个月瘦20斤的减肥计划

每天3个苹果1杯水
绝对2月后瘦成骨头

『贰』 怎么样两个月减肥20斤

减肥啊，最有效的办法，不吃不喝。几天内就可以暴瘦

『叁』 减肥20斤两个月有没有可能有什么有效的方案

有可能。
首先 法则 1: 营养均衡、时间固定，建立一日三餐的好习惯
虽然剧烈减少一日所摄取的总热量能够迅速减重，但若不注意摄取的时间，在夜晚摄取的醣类无法消耗，结果反而会变成脂肪囤积。最有效率的减肥法还是一日三餐、定时定量。早上可以选择能够转化成能量的碳水化合物、晚上则选择可被身体细胞利用的蛋白质、睡觉前两小时不要进食。而空腹的时间过久，下次进食时身体会努力吸收更多的营养，因此两餐间隔的时间最好不要超过六小时。一日三餐定时摄取是养成易瘦体质的第一步。
早餐我推荐一定要先喝水，最好是蜂蜜水或是蜂蜜加醋的水。在吃上一根香蕉。
中午我推荐少量米饭和素菜，想吃荤就吃牛肉，或者喝粥。饭前有汤更好但不能只吃水果类，否则减了肥身体免疫力却下降。
晚上最好不要吃，只吃水果，推荐橙子和苹果。是在饿了喝水或豆浆。睡前五小时什么都不要吃
法则 3: 确实了解摄取主食的卡路里
相较于面包，米饭与乔麦面是比较好的选择。尤其是米饭，一粒一粒慢慢吃，能够拉长进食时间，增加饱足感。但中午若没有时间慢慢吃饭，必须要选择面包的时候，要尽量避免高热量的牛角面包与丹麦面包。选择三明治时，火腿与蔬菜三明治会比鸡蛋沙拉与鲔鱼三明治好，因为美奶滋的热量非常高。
夜晚的主食则可以选择粥，摄取量会比米饭少但同时也有饱足感。
减肥减得千辛万苦，点一杯焦糖玛琪朵就回来200卡，一个小蛋糕的热量就超过了一个御饭团。因此减肥期间饮料一定要选择无糖、无奶油的饮料，果汁最好也不要喝，利用水与茶来补给水分。当然高热量的酒精饮料也是一定要避免的。不要认为果汁可以代替水果哦。
当然仅仅注意饮食是无法达到快速减肥的效果，最好每天有1到2小时运动。推荐瑜伽和健美操。运动后切记补水。晚上8到9点是运动的好时间，这是对脂肪的燃烧可以一直燃烧到睡觉之前。当然睡前最好做20个以上仰卧起坐，可以快速平小腹。
魏了帮你省事，我帮你做出了一周的计划，供你参考；
周一：
早；蜂蜜水，香蕉
午；一两米饭，土豆丝
晚；苹果，橙子
周二：
早：麦片，香蕉
午;一两米饭，牛肉《最好是凉拌》
晚：豆浆，青菜
周三：
早：绿豆粥
午：鲫鱼汤，米饭一两。豆腐一份
晚：黄瓜一根
周四：
早：咖啡一杯，猕猴桃一个
午：黑米粥，鸡肉少许
晚：乌龙茶一杯，苹果
周五：
早：无糖酸奶一杯，香蕉一根
午:米饭一两，茄子一份
晚：青菜汤
周六：
早：麦片粥，橙子一个
午:馒头一个，凉拌菠菜，海带汤
晚：红茶一杯，西红柿一个
周日
早：一根香蕉，一杯蜂蜜水
午：绿茶泡饭，鸡肉少许
晚：苹果，圣女果
补充：不要太心急，贵在坚持，还有就是千万不能盲目节食，使自己营养不良。免疫力下降，祝减肥成功哦。

『肆』 两个月减肥20斤容易吗

您好，按正常合理减肥的话，三个月瘦十斤是可以的，两个月瘦15斤到20斤有点多
指导意见：减肥建议您早餐吃好，中餐吃八九分饱，晚餐吃少量蔬菜，多喝点水，睡前三个小时内不要吃是任何食物，水果放在早餐和中餐之间吃，需要特别注意的是减肥期间一定要清淡饮食，如果口重的话是很难减肥的，并且容易反弹，并且一定要保证睡眠，如果能坚持的话三个月瘦十斤没有问题。祝您健康！

『伍』 暑假两个月减肥20斤计划（要十分有效的）

别听上面的 一看就知道在打广告的嫌疑
我是长话短说了 没她那么多废话
我从来不相信运动能减肥 因为自己没毅力
也靠吃药 叫清汁 这不象其他减肥药就是了 想知道自己多去了解就知道了
还有 东西一定要吃 一日三餐不要缺 但是少量就行了
我是 早上一定是豆浆跟馒头
中午为了你能达到效果 不要吃米饭了 吃菜吧 有什么菜吃什么菜
晚上也吃菜 但是少量 吃完半小时吃苹果 保证晚上7点以后就不要再吃任何东西就OK了
我168cm 56kg 身材很满意了 就是这样保持的 你瘦下来就不用吃那个了 就按我的一天三餐怎么吃就能保持了
还有 多吃枣子 我每天都吃 所以皮肤好血色好什么都好了

『陆』 我想两个月内瘦20斤，求减肥计划

减肥的本质就是消耗的营养大于摄入的营养，反之，消耗的营养小于摄入的营养就增肥。剩下的就需要一点毅力了，没有毅力，减肥就是一句空话。

『柒』 帮我制定减肥计划,两个月瘦20斤

长跑、健走、有氧操，这三类有氧运动可以根据自己的喜好选择，或者三类交错进行。进行有氧运动，每次需要达到30~60分钟的运动强度，才可以达到燃脂的目的。
结合/瑾红的廋身笔记/中的科学饮食观念~
饮食可以照常 但是要忌油腻高热量食品
蔬菜多吃 肉类少量 鸡肉牛肉鱼肉为主
减肥主要以有氧运动为主 晚上边看电视边原地踏步 1小时左右
运动量不大的话 饭一次一碗左右 配半碗蔬菜 不要喝汤！
可以结合俯卧撑和仰卧起坐锻炼 无氧锻炼也很消耗能量
只要坚持，很快就会瘦下来~

『捌』 两个月减肥20斤的计划不吃药我是学生，要适合的

不可能的，减肥不可能这么快，除非你的时间都用来减肥。天天锻炼，饮食吃水果，低热量的，但要保证基本营养。