蒸菜减肥
1. 健身回来吃一堆蒸的蔬菜 减脂吗
在国内晚上去健身房健身的朋友居多，每每健身后，大家就会讨论，健身后该吃些什么。那么晚上健身后吃什么呢？请看下文：
不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同
其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。
健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。
在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。
在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
总结健身人群饮食小知识
1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。
2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。
3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。
（以上内容来自网络文库：http://jingyan..com/article/5bbb5a1b3fc31613eba17984.html）
2. 吃蒸菜会胖吗
伴随着如今生活水平的明显提高，人体肥胖症的人愈来愈多，当休重超标准，人体肥胖症的情况下，会对身心健康导致一定的影响。因此 许多的人觉得多吃一些蒸菜便会有瘦身减肥的实际效果，这一由于蒸菜中应用的油很少，蒸菜的发热量也较为少，而且蒸菜还能较大的保存了各种各样食物的营养元素。
作法一：酱醋蒸茄子
食物：长茄子500g，蒜头碎1汤匙（5g），香莱1支，生抽酱油2汤匙（10Ml），米醋2汤匙（10Ml），油辣子1汤匙（5ml），芝麻香油1汤匙（5ml），白糖1/2汤匙（3g），花椒面1/2汤匙（3g），盐1汤匙（5g）
制做流程
1.长茄子清洗，去蒂削皮，切割成10cm长的细条，放进食盐水中侵泡10分钟除去苦涩味。生抽酱油、米醋、油辣子、芝麻香油、白糖和花椒面放进碗中翻拌调为料汁，备用。
2.将四季豆条从食盐水中捞起来，并挤去水份，放置一较深的器皿中，放进美的微波炉的食神蒸霸中高火蒸8分钟。取下蒸熟的茄条，将其码放进盘里，浇上涨好的料汁，撒上蒜头碎，放上香莱，放凉就可以服用。
方式 二：小米蒸排骨
食物：猪排骨、小米、地瓜、姜、蒜、盐、生抽酱油、米酒、水淀粉、食用油、葱段、豆腐乳（可省去）
制做流程：
1.小米清洗干净，放水侵泡2钟头；地瓜切成片；姜剁碎末；蒜切末。将肉排剁碎三厘米厚为的一小块，随后清理水冲，尽可能冲洗其本身的血污。将姜、蒜泥与猪排骨一起倒进一个大些的盆里，搅拌均匀。
2.随后添加适量的盐、生抽酱油、豆腐乳、米酒、食用油，搅拌均匀。水淀粉用少量调水改成淀粉和面粉，一斤猪排骨建议放2钱水淀粉。淀粉和面粉倒进猪排骨中，再次用力拌和，使全部的原材料充足与猪排骨结合。最终倒进小米，搅拌均匀，让每根猪排骨都匀称地裹上小米，盖上保鲜袋，腌2钟头。
3.红薯片铺底，将腌渍好的猪排骨铺平在上面。记牢，一定要铺平，不能将猪排骨摞在一起，铺平才会使猪排骨遇热匀称。将猪排骨放进炒锅中，火灾蒸约40分钟至出骨，取下撒上葱段，即成。
3. 青菜蒸着吃可以减肥吗
蒸菜和白水煮都可以的，但是应该你坚持不了太久，因为太难吃了，呵呵
4. 吃蒸菜能减肥吗
不是吃蒸菜能减肥，是看你吃什么，尽量吃低脂肪高蛋白的东西，这才是减肥的好方法
5. 减肥期间敢吃蒸芝菜吗
可以的。不过要注意不能吃以以下食物：
1.减肥时忌吃大量水果，水果的内热量也是很高容的（西瓜）
2.冰激凌最好别吃，它的热量很高，吃了它你起码得多运动1小时
3.饿了吃些黄瓜，西红柿
减肥不能靠节食，得运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹
减肥时还忌吃油腻食物，快餐店就别去了，肉也少吃千万别吃肥的，多吃蔬菜，多喝水。饿时可以转换一下自己的思路，听听音乐，看看书，总之做点事情。
6. 可以吃蒸菜吗 21天减肥法
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生回活习惯，吃药不安全答而且有副作用不建议吃。 建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
7. 蒸菜卡路里
蒸菜 热量单位：千卡脂肪单位：克
猪肉：梅菜扣肉：五花肉500克、梅干菜100克、油25克，热量：1898，脂肪：179
珍珠丸子：猪腿肉200克、糯米100克、鸡蛋1个、虾尾15克、笋肉25克，热量：820，脂肪：31
梅菜蒸排骨：排骨450克、梅干菜150克，热量：1278，脂肪：105
梅干菜蒸丸子：肉馅400克、梅干菜150克、淀粉10克，热量：1387，脂肪：124
牛肉：牛肉丸：牛肉馅200克、猪肉馅40克、豌豆苗150克，热量：823，脂肪：47
羊肉：萝卜羊肉丸子：萝卜150克、羊肉100克、粉丝50克、料酒20克，热量：648，脂肪：16
鸡肉：白斩鸡：嫩公鸡200克、花生油6克，热量：388，脂肪：24
鸡杂：蒸凤爪：鸡爪500克、油10克，热量：925，脂肪：58
鸭肉：盐水鸭：鸭400克，热量：1696，脂肪：166
鱼肉：清蒸鲈鱼：鲈鱼500克、香菇10克、葱20克、酒10克、油5克，热量：667，脂肪：43
糖醋鱼：鲤鱼1000克、淀粉60克、油50克、糖40克，热量：1935，脂肪：126
虾肉：蒜蓉蒸虾：草虾400克、油5克，热量：495，脂肪：36
豆腐：酿豆腐：豆腐400克、肉馅200克、油25克，热量：895，脂肪：57
沙茶豆腐：嫩豆腐400克、瘦肉75克、油15克，热量：611，脂肪：37
茄子：蒜泥茄子：茄子200克、蒜30克、香油5克，热量：137，脂肪：7
鸡蛋：鸡蛋羹：鸡蛋200克、油5克，热量：288，脂肪：17
8. 听说吃蒸菜能减肥，是真的吗
呵呵，只要适当的饮食和运动，心态放宽体重自然会慢慢减下来的。以前我可是胖子，现在很瘦