⑴ 经常吃红薯，到底是减肥还是增肥

红薯是众所周知的营养丰富、美味可口的食物，经常吃红薯当然可以减肥。红薯口感甜美，但是热量却不高。100g红薯的热量大约为99大卡，而同样克重的米饭的热量则在116大卡左右，而且每100克红薯含脂肪仅为0.2g，而相同克重的米饭则含脂肪0.8g，是红薯的4倍。所以红薯是难得的热量低、脂肪低的食物。



总之，经常吃红薯确实可以减肥，况且红薯口感好又美味。但是也要掌握正确的吃法，避免错误的方式反而会适得其反。想要吃红薯减肥的宝宝，尽量只吃蒸煮过的红薯或者用红薯煮杂粮粥。平时饮食也要清淡，不要油炸和吃热量过多的食物，多运动，多吃水果蔬菜，多管齐下才能有个健美苗条的身材。毕竟减肥是长期的事业，不能为了尽快瘦下去而搞垮了身体。保持积极健康的生活方式才是最重要的。

⑵ 红薯减肥是吃生的还是熟的

煮熟了吃啦!

红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦！让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。100克红薯含水分72.8克，蛋白质1.7克，脂肪0.2克，碳水化合物24.3克，纤维素3.0克，维生素C22.7毫克，维生素A20063国际单位，维生素E0.3毫克，热量105千卡，钙22毫克，钾204毫克，磷28毫克。

不过,最好是代替主食啦! 这样效果会显著一点的.

祝好运! 健康,美美的^_^

⑶ 生吃红薯加青菜在晚上吃有利于减肥吗

红心薯90克（2两差一点） = 100千卡热量
青菜： 100克 = 小于20千卡热量。

关于减肥原理： 消耗能量 大于 摄入能量 = 多消耗的就是脂肪。
1、 饮食+锻炼 = 最佳减肥\健身。

2、减肥饮食请 自行网络： 常见食物热量表。 根据1克脂肪=9千卡热量。1g蛋白质=4千卡热量。 根据摄入能量大小，来决定自己的饮食。 每天即便不做什么，维持生理需求，成年人运动量不同，所以每天会消耗1500-2500千卡热量。（ 根据体型不同而不同、 更多请自行网络：成年人每天热量消耗。）

3、锻炼， 有氧+无氧=最好减肥、

4、坚持。

希望对您有所帮助~
祝您身体健康~生活愉快~

⑷ 吃红薯有什么好处,能不能减肥

我也不会知道能不能减肥
但我知道能预防近视哦
虽然没有你想要的答案
可我知道
你玩电脑
很容易就会近视的哦
所以多次一点红薯也是不错的哦
对了
生吃梨会减肥哦
试一试吧
也许会有用哦
但愿会有用

⑸ 生吃红薯对身体有什么好处

最好不要这样吃。
因为红薯中所含的大量淀粉粒，外面包裹着一层坚韧的细胞膜，只有煮熟蒸透，人体才能够消化吸收，同时，也只有如此，才能将大部分氧化酶破坏掉，减少二氧化碳气体的产生。一次不可吃得过多，尽量采用细加工，并且最好与米、面搭配食用，以减少胃酸产生，防止肚胀、烧心等症状出现。

红薯好处：
1.红薯能够有效的起到调节脂肪的作用，这一点有很多善于养生的人都知道，这是因为红薯里面含有丰富的膳食纤维，不但可以促进肠道蠕动，还可以帮助吸收肠道里面的水分，并且迅速膨胀起来，从而会增加粪便体积，进而促进排出大便，这就是为什么红薯能够有效缓解便秘了，而且正是由于红薯里面丰富的膳食纤维，让红薯还有预防癌症的功效。
2.而且红薯还可以减肥。这是因为红薯的热量并不高，而且还有很多的膳食纤维，血糖生成指数很低。所以想要减肥的美眉可以选择红薯咯。
注意事项：
吃红薯的方法很多，大家可以选着自己喜欢的方式多多的吃红薯。还有一点我要提醒大家的事，紫薯，白薯，红薯的营养价值都是一样的，只不过是颜色不一样而已。

⑹ 红薯生吃影响减肥效果吗

不影响
红薯生吃比熟吃效果还要好很多
是属于果蔬纤维中的一个佼佼者

⑺ 生吃红薯对身体好不好

生吃红薯的功效与作用
1、生吃红薯可以防癌
红薯在生吃时会为人体提供大量的胡萝卜素和叶酸，这两物质进入人体以后会减阻止癌细胞的生成，对于预防癌症的发生，作用非常明显。另外生吃红薯还可以润肠通便，减少便秘的发生，对结肠癌和直肠癌的发生也有明显预防作用。
2、生吃红薯可辅助降血压
生吃红薯有辅助降血压的作用，因为生吃红薯时可以让身体吸收到大量的钾元素，这种物质进入人体以后会促进身体血液中钠的排出，而钠含量过高，是人们血压升高的重要原因。它的含量减少以后，身体的血压就会自然下降。

3、生吃红薯可减肥
生吃红薯可以起到减肥的作用，因为红薯本身就是一种低热量的食物，它生吃以后会让人类饱腹感更加明显，同时红薯也是一种低热能的食品，它里面的膳食纤维还能软化大便，吸附人身中的油脂，这些功效会在加工以后有所减弱，因此生吃红薯减肥功效会更好一些。