减肥排便
『壹』 如何排便通畅，健康减肥
排便对减肥也是很有帮助的哦~
膳食纤维含量较多的食物：
一位对营养知识了解多的朋友应该意识到，膳食纤维对促进肠道代谢，清除肠道废物和预防便秘具有很好的作用，并且在某些情况下可以促进粪便的排泄。
哪些食物含有更多的膳食纤维？ 其中蔬菜，粗粮和水果含量丰富，如芹菜，韭菜，香蕉，桃，苹果，荞麦，燕麦，谷类等食物，经常食用可促进排便，特别是对于主食，我们必须 注意“粗细”，每餐粗粮约占一半左右，坏脾胃，中老年人口约占三分之一。 此外，水果和蔬菜不断增加，除了膳食纤维，维生素。 矿物质也是你需要获得的。
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含水量较高的食物：
更多的水分可以预防便秘并促进排便。 如果仔细观察生活，你总会发现缺水很容易引起便秘，并导致排便困难。 因此，补充人体水分以防止便秘是非常重要的 一件事。
多喝水：首先，由于日常生活中容易缺水，所以我们必须按时按量饮水。 不要等到口渴，然后再喝。 也不要什么都不喝（100-200毫升）。 日常饮用水应在1500-1700毫升范围内。 如果是特殊工作或体育运动员，还应该增加饮水量。
多吃含水量较高的食物：含水量较高的食物不过是蔬菜和水果。 说到底，请确保摄入量。
除了这些，生活要预防便秘，还要注意自己的生活方式，戒烟限度，减少刺激性食物的摄入量，并增加运动量以促进人体的新陈代谢; 此外，还请问自己养成排便习惯（如早晨排便，或早晚排便）; 确保你有一个好心情，多管齐下，确保你“顺利排便”。
『贰』 拉屎能起到减肥的作用吗
排便可以排毒但不可以减肥。
延伸阅读：
排便是人体的正常行为，几乎每天都要进行。人们对大便的个常见误解：
误解一：每日排便是正常的、也是最好的。胃肠病学专家认为，如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。
误解二：大便应该很臭。大便的气味不好闻，但也不应当有腐臭味。如果大便的气味极度难闻，那么可能是感染的迹象，如果不加以控制，可能会发展为节段性肠炎、乳糜泻或溃疡性结肠炎。
贾第鞭毛虫病（一种寄生虫感染）是让大便气味变得更臭的原因。如果排便时经常出现这种情况，就需要去看医生。
此外，人们一整天都在放屁是正常和健康的现象，因为它是肠道细菌在对食物进行消化时所生成的天然副产品。但是，与大便一样，放屁的气味持续恶臭可能是某些严重疾病的迹象。
误解三：结肠需要很好地冲洗。从长期来看，清洗结肠对健康很有害，它在冲刷掉坏细菌的同时也把好细菌冲刷掉了，更糟的是，结肠中并没有太多坏细菌。
有近1000种细菌生活在结肠内，对最后阶段的消化起到帮助作用，其中包括吸收水分、让膳食纤维得到发酵和吸收维生素，特别是维生素K、维生素B1、B2等。清洗结肠的过程中，这些有益细菌和电解质会同时被冲刷掉。而且，清洗结肠常见的副作用包括脱水、直肠穿孔、空气栓塞、血液感染和失去控制肠部肌肉的能力。
误解四：多花些时间排便有益健康。长时间坐在马桶上排便并不是个好习惯。首先，在马桶上坐的时间太长易长痔疮，会引起肛门放松，随后是反复对直肠周围有助于控制排便的组织进行刺激，就会形成“肛垫”；它会导致痔疮，或是这个部位的静脉发炎。多项研究也发现，痔疮患者更有可能在马桶上长时间停留。其次是脏。大量研究表明，如厕时阅读材料或使用智能手机会导致人们受到粪便细菌的污染。
误解五：排便更多，体重减轻更多。这种看法似乎与物理学定律相吻合：有更多的物质从体内排出，体重自然就减轻了。实际上并非如此，很多人喝泻药或饮用“减肥茶”，希望通过排便减掉热量。但热量吸收主要发生在小肠内，而泻药针对的部位是大肠或结肠。
『叁』 减肥期间，每天吃什么排便快
又到了五月不减肥六月徒伤悲的时候，想露肉的妹子们现在是不是开始急了。减肥除了运动，最重要的就是一定要保证肠道通畅，那么对于减肥的小伙伴来说，吃什么水果可以通便呢？那么，就让我给大家总结一下。
- 苹果
草莓营养丰富，草莓富含多种营养成分，果肉中含有大量的糖类，蛋白质，有机酸.，果胶等营养物质。而且草莓具有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑的功效，因此草莓对清火通便有一定的辅助作用。
想要瘦下来一定不能走捷径。首先，需要坚持运动。保证规律的生活作息，定时定量的吃饭，减少淀粉的摄入，多吃水果蔬菜，养成良好的生活习惯，从而达到减肥的效果。
『肆』 天天排便能减肥吗
正常人都天天排便啊，所以这样没用
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
『伍』 减肥期间每天吃什么排便快
减肥的朋友通常都有一个“通病”，第一反应都是“过度节食”，比如这顿忍住只吃一点点，那顿也只吃一点点，前几天倒是坚持地还不耐，结果没多久就觉得身体实在扛不住饥饿，或者健康状况有所下降，到头来又渐渐回到以前的饮食方式，结果减肥减了几年好像也没什么成效。过度的节食减肥还有一个弊端，那就是题目所提到的：容易便秘！
我们排便大部分时间靠的是“排便反射”，很少有朋友不想排便去厕所蹲两分钟就能轻易把便便拉出来吧，一般是想排便后，借着一股劲儿一股脑就排便了，这就是排便反射，不过要想引起排便反射，在大肠中就需要有一定的食物残渣堆积（一般至少要300g），食物残渣的来源自然是我们每日摄入的食物，如果食物的量大幅削减，则食物残渣的量也较少，排便反射难以形成，自然也难以排便。食物残渣堆积在大肠中还会被不断吸收水分，体积缩小变得干结，长期下来更难排便，容易造成便秘的情况。所以，在减肥中过度节食并不是明智的选择，如果想每日排便的话，那么我们的饮食还是应当以更科学的方式来对待为宜。
『陆』 减肥期间怎么促进排便
一般跑步和跳绳 其实还有瑜伽。如果课间有时间就多动动吧。
清除宿便的方法一：
A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
『柒』 每天排便能减肥吗
每天排便能减肥吗？美媒每天排便是能减肥的，它能去除你的油脂和脂肪