① 21天减肥法每个阶段各能瘦多少

因为一个月是21个工作日，所以有很多21天的说法，比如21天学会英语等。意思是21天可以养成一个好习惯。
关于21天减肥法，其实就是一个合理膳食+运动的减肥方法。运动很重要，不然减肥下来肉也松垮垮的不紧致。根据个体差异能减多少也相差很大，一般能减10斤左右。特别是前三天的饥饿非常有效果，通常能瘦四五斤。具体实施参考以下：可以管住嘴可以试试看。

第一天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
中:牛奶麦片一杯
傍晚:体操一小时
晚:酸奶一杯，黄瓜一根

第二天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
中:牛奶麦片一杯
傍晚:体操一小时
晚:酸奶一杯，黄瓜一根

第三天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
中:牛奶麦片一杯
傍晚:体操一小时
晚:酸奶一杯，黄瓜一根

第四天
早:香蕉1根，沙拉，苹果半个
中:沙拉1份，紫薯1小个，五片鸡胸肉
傍晚:体操一小时
晚:沙拉一份，菠萝四分之一个

第五天
早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根
中:紫薯一小个，沙拉一份，鸡胸肉一小份
傍晚:体操一小时
晚:菠萝四分之一个，凉拌菜一份，养乐多一瓶

第六天
早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根
中:一份沙拉，一小个紫薯，半个橙子
下午:一小把坚果
晚:烫菜

第七天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，猕猴桃一个，沙拉一小份
中:水煮鱼肉，豆奶一杯
下午：无糖奶茶一杯
晚:凉拌菜
运动一小时

第八天
早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份，橙子半个
中:紫薯一小个，沙拉一份，水煮比目鱼三小块
晚:草莓十个，沙拉一份，杂粮粥一小碗
运动一小时

第九天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个沙拉一份
中:玉米一个，沙拉一份，水煮鸡胸肉几小块
晚:沙拉一份

第十天

早:淡盐水一杯，香蕉一根，牛奶一杯，沙拉一小份，橙子半个
中:鳕鱼几片，沙拉一份，橙子半个，玉米半个
傍晚:体操一小时
晚:沙拉一份，养乐多一瓶
晚运动一小时

第十一天
早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份
早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份
中：鸡胸肉一份，沙拉一份，紫薯一个
傍晚:体操一小时
晚:沙拉一份，养乐多一瓶

第十二天
早淡盐水一杯，沙拉一份，橙子半个，牛奶一杯，香蕉一个
中:橙子半个，土豆泥一份，沙拉一份，水煮鱼一份
晚:沙拉一份，养乐多一小瓶

第十三天:
早:蜂蜜水一小杯，沙拉一小份，香蕉一根鸡蛋一个
中:沙拉一份，土豆泥一份，水煮鸡胸肉一份
晚:沙拉一份，辣条几根
运动一小时

第十四天
早:淡盐水一杯，鸡蛋一个，牛奶一杯
中:肉夹馍一个，无糖奶茶一杯
晚:凉皮一份，酸奶一杯
运动一小时

第十五天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个

第十六天
早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份
中:鸭脖，沙拉一份，山药一小节
傍晚:体操一小时
晚:沙拉一份，酸奶一瓶

第十七天
早:蜂蜜水一杯，沙拉一份，鸡蛋一个
中:沙拉一份，山药一小节，鸭肉若干
傍晚:体操一小时
晚:沙拉一份，菠萝三分之一个，山药一小

第十八天
早:淡盐水一杯，沙拉一份，香蕉一根，苹果半个
中:苹果半个，沙拉一份，山药一小节，鸭肉少许
傍晚:体操一小时
晚:五谷杂粮粥一碗

第十九天
早:蜂蜜水一杯，杂粮粥一碗，鸡蛋一个，橙子半个
中:橙子半个，鱼柳一份，沙拉小份，杂粮粥半碗
傍晚:体操一小时
晚:鸭血年糕，无糖奶茶

第二十天
早:蜂蜜水一杯，杂粮粥半碗，香蕉一根，苹果半个
中:苹果半个，沙拉半分，鱼柳一份
傍晚:体操一小时
晚:酸奶一杯

第二十一天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，橙子一个
中:寿司
傍晚:体操一小时
晚:拉面

② 21天减肥法第一阶段减几斤

我现在是第一阶段的结束期了，瘦了六斤，可能是施行这个方法之前吃的实在版是太多了吧权，所以第一天就瘦了三斤，这个没有关系的，因人而异。也许你在第二阶段会瘦的多，或者是第三阶段会瘦的很多。。总之，坚持下去吧，严格执行21天减肥法，十几斤甚至二十几斤都是可以瘦的。

③ 生活添加21天减肥法有用吗 能减多少斤

7种最有效的懒人减肥法姐妹们一定在为减肥想尽各种花招吧！看看美丽俏佳人推荐的七种减肥方法，争对爱美又不爱运动的美眉很有效果哦！快来试试吧，展露夏季好身材就是这么简单！ 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！4、苹果减肥方法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。5、荷叶减肥方法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。6、苦瓜减肥方法 这招就是最绝的了，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。7、喝水减肥方法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

④ 冬天实行21天减肥法可以瘦多少斤

我是健身教练，
这个因人而异，坚持了二十一天瘦了，十七斤，个人体质不同瘦的斤数也不同，不过好难熬的方法啊，建议下定决心在试不然不要，否则或更胖
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