减肥瘦身奶

㈠ 减肥时喝那种牛奶好

减肥时应该选择低脂牛奶。

牛奶减肥法：

1.选择低脂牛奶

不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

2.不空腹喝牛奶

经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。

3.餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。

4.牛奶、酸奶可当宵夜

如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。

5.饮食均衡

喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。

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喝牛奶的最佳时间

任何时间喝牛奶都没问题，不必刻意选择什么时间，强调每天摄入，比什么时间段摄入更重要，但是如果一定要分上下，早晨和晚上都是不错的选择。

早晨饮奶的好处：对于上班族，没有时间做早餐，一杯牛奶(约250mL，150KCaL能量)一个鸡蛋70KCaL，加上一条红薯，一个水果，可以说是非常丰盛健康的早餐了，关键是鸡蛋中的VD还可以促进牛奶牛钙的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好处，牛奶除了有促进睡眠的作用，关键是我们提倡每天饮奶主要是为了补充钙，奶中的钙吸收率最高，奶不与其它食物同食，减少了其它食物如膳食纤维?对钙吸收的影响。另外奶与钙制剂同服，牛奶中的维生素D还可促进钙吸收。

㈡ 什么奶对减肥有好处

酸奶~~喝了能减肥！！
蒙牛酸酸乳喝了是不会长胖的！！
可以增加益生菌~帮助消化的、、
可以减肥！！

㈢ 喝牛奶减肥吗

牛奶减肥法是一种以牛奶为主的减肥方法。牛奶不仅是美白、养颜佳品，更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、维生素以及b12、b2较多。400cc的全脂牛奶含253大卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。但减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外，还需要运动。

㈣ 喝什么牛奶可以减肥

全脂牛复奶，高脂牛奶。因为试验证明制并不是脂肪越低越利于减肥。

1、首先脂肪低不代表热量低，低脂牛奶热量比全脂的高另外，全脂牛奶中含有更多的钙质，这些钙质的吸收破坏了脂肪的囤积。有调查显示，每天只要多喝一杯牛奶就可以在一个月内使腰围缩小1.3厘米。

2、喝全脂牛奶的女性比喝低脂牛奶的女性瘦得更快更多，酸奶可以治疗便秘，对肠胃很好，也可以较小小肚子。

什么时候喝时间最佳：

1、首先是早上喝牛奶。每天早上起床后，我们可以先喝一杯温开水，然后喝一杯牛奶，可以帮助体内的毒素排出，避免水肿。但是，早上一定不可空腹喝牛奶，会影响食物消化及吸收。

2、其次就是餐前喝牛奶了。牛奶可以给我们带来强烈的饱腹感。在吃饭前先喝一杯牛奶，不仅可以缓解饥饿感，而且还可以让我们的食欲降低。使得最终摄入的总热量比喝牛奶时的还要低。最后是睡前喝牛奶。

低脂牛奶的热量并不高，100克的牛奶中只有54大卡，不会给我们增添多余的热量负担。睡前喝牛奶可以让我们产生饱腹感，减少对其他食物的欲望。不仅可以减肥，睡前喝牛奶还可以改善睡眠。

㈤ 减肥喝什么牛奶好

减肥不可以少了奶制品，但是在减肥期间，更要合理选择奶制品。如果您经常摄入奶及奶制品的话，脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

脱脂、低脂的牛奶与全脂牛奶相比起来，主要的区别在于牛奶中的脂肪别分离出来、剔除掉了，而主要营养成分则不变。这些奶制品中被分离出来的脂肪，属于“对身体健康不友好”的动物性脂肪，多摄入会给心血管等增加负担。所以如果您能找到脱脂/低脂牛奶的话，它们是喝牛奶的首选。

喝脱脂和低脂的牛奶不仅对减肥好，对身体健康也是有好处的。

㈥ 减肥期间喝什么奶

牛奶是一种对人体很好的物质，可以帮助我们补充蛋白质，补充人内体所需的各种微量元素，在容减肥期间，我们喝适量的牛奶，可以帮助我们营养均衡，消化吸收更好。

牛奶中含有大量的钙物质，还有一些脂肪，一些微量元素，牛奶中脂肪含量并不是很高，减肥期间也是可以喝的，脂肪中也有很多的营养物质。

给你的建议是:

1、我们每天喝适量的牛奶，大约六百毫升作用，即可满足人体一天所需的钙物质。

2、减肥期间是可以喝任意的牛奶的，主要是质量有保证的即可。

㈦ 牛奶可以减肥嘛

牛奶成分中主要是蛋白质，不会在体内留存，摄入多了也极少转化为脂肪，因此不会发胖，但是单靠牛奶是不能减肥的

㈧ 牛奶为什么这么纯 [减肥瘦身]

其实啊,纯牛奶指的是经过高温消毒过的.与人们理解的不同,无所谓多纯啊!