秀智瘦身
⑴ 演员们都是如何减肥的
明星保持体重方法，演员减重方法，超模食谱，模特的饮食方式，网红的减肥方法，韩国艺人体型管理。等等。但是一定要科学注意身体健康。
前看过一档节目，杨幂说自己每天连续拍戏，有的时候一晚上不睡，第二天吃了一根油条就睡了，一直到下午继续拍戏，没时间吃东西又是连轴转，一天工作那么久还就吃一根油条，所有的东西都是来之不易。
大家怎么看待这件事呢？欢迎评论！
⑵ 如何像女星一样想瘦就瘦
进入2018年已经第十一天了，你们的新年计划执行的怎么样？目测高于80%的同学已经败给三分钟热度，延续着2017的旧传统??
我们这儿，小编004年初放狠话减重9kg，老师和其他小编纷纷表示不信
先不管小编的新年计划能不能顺利实行
让我们聚焦在‘减肥’这一课题上
为什么女明星说瘦就瘦，大部分人消瘦不起？
今天就聊一聊
女星们都是怎么减肥的
中日韩三国大对比
韩国篇
一.‘国民初恋’裴秀智：从大象到国民女神
2010年出演电视剧《Dream High》时的秀智因高强度的拍摄，吃了很多补品和食物，身材明显“大了一码”，肉嘟嘟的她还被网民众嘲“大象”...
然而让网民打脸的是，短短几个月的时间她就瘦回一道闪电。
接受采访时秀智表示：为了保持身材，她坚持过午不食，不吃晚饭的原则，一有空闲时间就会做运动，最常做的是自创的‘企鹅运动’：
和最近大热的‘天鹅臂’动作相似
做起来比看着累多了
下图为国内很多人都在做的‘天鹅臂’
选一个自己喜欢的跟着做吧
很适合上体脂肪较厚的同学~
二.新生代偶像雪炫：减重10kg以上不反弹
韩国综艺《名单公开》揭开一系列韩女星减肥背后辛酸史，雪炫也在节目上自爆‘没有什么减肥方式是我没试过的’。
她出道时体重达60公斤，后来成功铲肉成为47公斤的完美身材，减肥方式占据韩国热搜的前几位。事实上，她尝试过柠檬瘦身餐饮、排毒果汁，却屡屡失败，直到戒掉平时爱吃的炸鸡、披萨等，加上认真健身运动，体重才开始往下掉。
她也分享了她的减肥餐：
没错，这就是一整天的量
（唱：减肥没有那么容易...每一块肉都有它的脾气）
长期节食确实不可取，但不得不说减肥成功后整个人的气质都不同了。
日本篇
一.人气女演员绫濑遥：亲妈也认不出的前后对比
如果我告诉你，下图这个女生常年入选全日本最想拥有的脸孔前三名，你会相信吗？
绫濑遥刚出道时，因为压力的关系暴饮暴食，体重直飙60KG，拥肿的脸庞跟现在的女神样大不相同。不过她也没有自暴自弃，一头扎进严苛的减肥计划：早上吃高纤维低热量的魔芋，中午和晚上会喝一些酵素营养补给品，然後1天会喝3公升的常温水(分很多次喝)，让基础代谢率提高、燃烧体内脂肪，把体内毒素排出。
除了饮食控制外，绫濑遥还会搭配运动，一周2至3次的游泳(1次90分钟)或慢跑(1次90分钟)，用以燃烧脂肪，这个减肥方法让她一个月快速减重7公斤。
瘦下来的她，是个清秀型的气质女神哦~
二.实力派偶像西野加奈：三下巴偶像成功减重
158cm的西野一度胖到114斤，上电视后就变成了这个画风。五官被脂肪埋没，还有点撞脸李湘。
但偶像就是胖着玩的，从圆滚滚变到窈窕身材，也没花多长时间。
她减肥的关键点是晚上18点后不吃任何东西，每天早上都会吃优格，促进肠胃蠕动帮助排便；午晚餐会摄入生菜、豆制品，食用油永远都是橄榄油。一有时间就去慢跑，消耗脂肪，增加肌肉。
中国篇
国内女星的减肥史大家应该都比较熟悉了，只讲一位目前最热的减肥大佬――大S
这几天大S靠‘1月减重20斤’的新闻霸榜热搜：
一向爱美的大S，其实从去年5月儿子出生以后，体重就一直没有缓过来。
为了瘦成纸片人，她可以连续三周每天只吃一根香蕉，长期坚持吃素，还自爆一度得过厌食症。
但这种极端的减肥方法并不科学。不仅不会瘦，还会影响身体健康，而且她曾经因为过度节食还昏倒过。
这一次，她的瘦身秘诀变得更加健康和科学：
总结来说就是少吃+运动。
食材的选择上也要避开油腻
坚持脂肪含量极低的食物
要么管住嘴，要么迈开腿
道理我们都懂
咬牙对自己狠心才是最难的...
行动比言语重要
老师为人师表，决定也做出表率
为了在不远的未来让大家看到瘦版的自己
老师也要跟着004去跳舞减肥了！
大家记得晚上不要吃夜宵！
后台回复减肥获取神奇瘦身餐食谱
⑶ 裴秀智是如何拥有魔鬼身材的
裴秀智是韩国女子组合missA的成员，同时也是组合里面发展的最好的一个，但是现在已内经单飞，从歌手成功转容型到了演员。
她的体重曾经达到了130斤，但是她现在却拥有完美身材。说到减肥，她最大的秘诀就是吃得少，女明星们减起肥来真的让人特别吃惊，她为了减肥，曾经每天只靠吃水果维持体力，每天也不摄取一点油水，身体里面的脂肪少了，自然也就瘦下来了。
再就是运动了，如果减肥只靠少吃，那不会成功的，再结合运动才是效果最好的，因为她之前是女子组合里面的，所以，很会跳舞，在她拍戏空闲的时候她就会练舞，她所学的舞蹈都是快节奏的，这样的舞蹈跳起来特别瘦身，因为全身都跟着运动起来了，脂肪自然就被燃烧掉了。
还有就是她作为一名演员，平时要赶各种通告，有时候一天就睡几个小时，因为每天的奔波，身体也就一天天消瘦下来了。
⑷ 公开朴信惠,iu,秀智的减肥餐是韩国的什么综艺节目
应该是名单公开吧
⑸ 曾经的小胖妹裴秀智是怎么逆袭成国民初恋的
韩国明星裴秀智，刚开始的时候其实跟我们普通的一些老百姓没什么区别，一样都是普通的家庭出生的，普通的成长。
但是有一些人，却慢慢的磨灭了，甚至越混越差。有的时候我们真的应该自我反思一下，我们与那些明星相比，缺少了什么吗？其实并没有，只是我们没有他们那些艰苦奋斗，努力拼搏的精神，我们更多的，只在乎怎么去享乐。怎么过快活的日子。
⑹ 韩国艺人残忍减肥方法 sm公司怎么让艺人减肥
演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上，为了保持自己的公众形象，韩国的一众女星也是蛮拼的，看看她们的减肥食谱，你是否也有吓一跳的感觉？
1、国民妹妹IU
苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。
2、国民初恋秀智
红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。
3、男神收集器朴信惠
早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。
午餐：米饭半碗+少许白菜。
晚餐：黄瓜一个+少许白菜。
4、歌姬Aliee
早餐：西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。
午餐：鸡胸肉沙拉+减肥饮料。
下午3点：香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。
下午6点：红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。
晚上9点：香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。
5、演员黄静茵
一日三餐：豆腐+黑豆。
6、tara门面孝敏
炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。
7、张允珠
香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃，另外，煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。
明星艺人的减肥之道可能不是一般人可以消瘦得起的，为了慎重起见，MM们，我们还是来看看或可一试的减肥餐吧。
健康减肥食谱①
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，生果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
健康减肥食谱②
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐：一碗饭+菜。
晚餐：七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。可于睡前喝杯果汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅），切记不加糖。
健康减肥食谱③
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。
午餐：饭+蔬菜+鸡胸肉。
晚餐：煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。
健康减肥食谱④
早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。
午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。
晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。
健康减肥食谱⑤
早餐：面包1片、咖啡1杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡）、烤面包1片、咖啡1杯。
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。
健康减肥食谱⑥
早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。
午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。
晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。
⑺ 韩国女星减肥食谱公开，看看她们为了美究竟有多拼
近日，韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多，不胖才怪！
不过这么点食量，每天还要大量运动，确定不会低血糖吗？
*朴信惠*
早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶
午餐——1/2米饭＋少许白菜
晚餐——黄瓜1个＋少许白菜
朴信惠这个食谱还比较能接受，最起码有米饭。
*IU*
苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动
这难道不是一顿的量吗？
*秀智*
红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶
这样真的不会晕过去吗？
*Ailee*
一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉
*黄静茵*
豆腐＋黑豆
虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！
*朴宝蓝*
☆最推荐的食谱：
早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜
午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄
下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜
晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个
秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。
【关于减肥，想说的三句话：】
☆别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？
☆想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。
☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人。
⑻ 演员都是怎么减肥的
演员减肥一般都是通过节食和运动吧，但如果时间很短或者很难减下去也会借助高科技减肥，毕竟也不会伤害身体又能快速达到瘦身效果
⑼ 没有像苏志燮一样的教练，还能像韩剧女主角那样减肥吗
精神动力篇
给自己一个减肥的理由
减肥是一项靠恒心和毅力取胜的事业，没有一个能够令你持之以恒的精神动力，往往很容易变成“三天打鱼两天晒网”，热度只能维持三分钟。韩剧女主角们都有不得不减肥的理由，或是遭受够多的白眼以后决心要重拾自信，或是为了追求理想的结婚对象，她们几乎都写下了“血书”。
在《Oh My Venus》中，申敏儿饰演的姜珠恩在少女时期是一枚人见人爱的美女，就连路过美容院，也会被里面的大妈苦口婆心地劝她去参选“韩国小姐”。不过，在她奋斗成为一位美貌与智慧并重的律师以后，身体犹如一个气球般涨了起来，就连相恋10多年的男友也离她而去，人生就此陷入了低潮。
不过，姜珠恩的意志是钢铁练成的，她从小就认为，只要是自己下定决心的事情就没有办不到的，减肥也一样。她把自己纤瘦时期的照片用作手机桌面，时刻为自己敲警钟。遇到了苏志燮饰演的健身教练以后，则更懂得科学地减重。
不过，敌不过诱惑，决心不够用的时候，则需要做一些“精神运动”了。
在《一起吃饭吧2》中，徐贤真饰演的白秀智为了嫁给公务员事务官，决心要减肥成为与他匹配的苗条女人。于是，她在家里的冰箱上贴满了比基尼女郎的励志海报，每次在打开冰箱之前就警醒自己——别吃。此外，她在做运动的时候也会对着心仪对象的照片——为了嫁给她，再艰苦也要坚持。
饮食控制篇
苏志燮告诫你少喝咖啡多喝水
韩剧中的女主角发胖，大体上都是嘴巴惹的祸。在《Oh My Venus》中，别看姜珠恩在自己的少女时代身材苗条，可是她吃起雪糕来可是一根接一根的。做了律师以后，生活作息不好，工作压力大，饮食变得更加没有节制，于是才胖到完全走样。《一起用餐吧2》的白秀智在小学时，就能一人吃掉十几盘炒年糕，最后把自己胖成一个忧郁症患者。
所以，少女们，管住嘴巴吧！在《Oh My Venus》中，苏志燮饰演的金英浩（John Kim）是一个明星健身教练，他的身材相当热辣，在帮助姜珠恩减肥的过程中，他自曝自己从来不吃碳水化合物，餐食里都是无盐或者少盐。在饮食上，他对姜珠恩的要求是：“想喝汤时喝水，想喝咖啡就喝热茶，想吃又香又辣的肉时就吃草根生菜和高蛋白低脂肪的白肉。”
其实，发胖的韩剧女主们大多会从吃这一方面先下手。《一起吃饭吧2》中，白秀智为了减肥，强迫自己每天只吃一顿饭，并饮用一定的解毒果汁。在《Dream High》中，饰演胖少女必淑的IU，在剧中减肥成功以后，她在个人的社交网页上公布了自己的减肥餐单，还引发过追捧潮。
当周遭的小伙们正在热烈庆祝广州第N次入冬成功之际，少女们的内心是忧心忡忡的，因为，冬季正是发胖的季节呀！以取暖为名义的无节制进食，掩藏在宽厚大衣下的赘肉正悄然生长，一旦等到春暖花开的时节，则是噩梦应验的时候，那时再来哀叹一句“冬天不减肥、夏天徒伤悲”就为时已晚啦。
韩剧编剧们似乎深谙少女心，在这个最易发胖的季节献上了一部减肥励志剧《Oh My Venus》（Oh 我的维纳斯），为大家奉献了一部减肥宝典。其实，发奋减肥的韩剧女主远不止《Oh My Venus》中的申敏儿，早前播出的《一起吃饭吧2》、《美女的诞生》、甚至更久远的《Dream High》等剧中，都出现了不少与减肥相关的桥段。少女们不如学学韩剧里的这些女主角是如何瘦身的，筑起一道发胖长肉的坚强防线吧。
专题策划/撰文 信息时报记者 吉媛媛
运动实战篇
跳绳和深蹲最受欢迎
如果担心节食或者大规模改变饮食习惯会对身体造成负担的话，那么运动则是一种对身体相对友善的减肥方式了。也许很多减肥中的少女和《一起吃饭吧2》中的白秀智一样，每天早上醒来的第一件事就是称体重，然后决心再也不做一个懒人。白秀智为了嫁给公务员事务官，本来只做有氧运动，减了不少体重以后，听说男生更喜欢健硕的身材，于是配以了相应的肌肉运动，就算身体不舒服，每天也坚持做30个深蹲，一次做三套。此外，她会在跑步机上快走，吃饱了以后做仰卧起坐，还经常跳绳。
在《Oh My Venus》里的“John Kim减肥法”中，金英浩要求姜珠恩每天早上起床要做伸展运动，而在健身房里的减肥指定动作中，深蹲也是重要的一个环节。除了深蹲以外，跳绳也非常受韩剧中的减肥人士的欢迎，在《Dream High》中，IU饰演的必淑在麒麟艺高的孟老师的帮助下，执行着一套艰苦的“孟氏特训”，其中最为辛苦的，就是穿着棉服跳绳，最终必淑成功在200天里减重30kg。