❶ 一天一次怎么样快速瘦身6天狂瘦十斤

狂瘦十斤会对身体造成损害，也易反弹。减肥需要慢慢来，最好合理饮食和运动，每餐七分饱，加强锻炼，长期坚持。

❷ 怎么才能在7天内快速减肥

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 ccff 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。d 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法ss

❸ 减肥第6天瘦了3斤。会不会太快了点

关键是看你是怎么减的吧 是节食还是运动还是别的什么方法啊 我原来减肥的时候一周三四斤时候也有，还好，没什么事

❹ 什么办法能让我在6天内减下10斤

1、早上空腹喝一杯蜂蜜加醋，促进排便
2、少吃多餐，饿的时候吃一点，吃到不饿为止
3、油炸，油炒的不要吃，吃点凉拌菜，煮鸡蛋。
4、背靠墙站立，每次10分钟，一天7次

效果很明显哦，我曾经就是这么样减的，一天两斤，当然中间有时候也控制不住自己的胃，这时候会有平台期，我当时是2个月减了20斤，如果没有平台期，且能控制住食欲，6天减10斤是可以的。
自从减了那20斤后，再也没减过，因为我再也控制不住自己的食欲了。呜~！~！~！~

❺ 减肥太快了，6天瘦了10斤，怎么调节身体

瘦得太快应该去医院体检看看，因为可能引发很多问题，例如营养不良，身体常常出虚汗之类的问题。 在减肥的同时，还要注意补充维生素，适量的糖类食物，保证身体的正常营养代谢。建议结合自己的口味和医生的意见制定一套适合自己的营养餐。 至于皮肤，大多数刚瘦下来的人都会留下“肥胖纹”，不过，不用担心，皮肤是人体最大的器官，为了起到良好的保护作用，皮肤会自主收缩，不会留下任何缝隙，“肥胖纹”也会渐渐消失，只是时间的问题。建议做一些利于皮肤伸展的运动。

❻ 怎么7天内迅速减肥有效果啊

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

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❼ 我想快速减肥，吃6天苹果餐最少能瘦几斤

与其吃那个，不如吃黄瓜煮鸡蛋。

每天早餐一个鸡蛋一根黄瓜，午餐一样。4点之前再吃一根黄瓜。

再加上你游泳，很容易瘦。

黄瓜可以帮助排除体内垃圾。鸡蛋补充身体能量。

6天不要占油，一般情况最少10斤。

❽ 为什么我减肥6天就瘦3公斤啊

刚开始减肥的时候，只要你少吃点，多运动点，就会瘦的比较快！
过阵子就会有平台期了，我觉得用苦瓜的方法减肥比较好，*晶**蕾*瘦身组合就是采用这个原理哦

❾ 如何在6天内迅速减肥

我也正在减肥，你要马上减的话，可以试试苹果减肥法，就是不知道对你管不管用。 用3天，只吃苹果，渴了的话只能喝白开水。我也是在网上查的，不过我感觉好虐人，最主要是3天后，如果不控制饮食，还会胖上去。比以前更胖。想想就很恐怖！！！我是坚持不住！！！
看看我现在的减肥方法吧！
最要是控制饮食和运动！
早上必须吃，不然中午会吃的更多。而且早上的一餐确实很重要！
①一碗豆腐脑，1个鸡蛋
②一碗粥，小米或玉米面的最好，不行的话大米也行。一个花卷，一块酱豆腐，适量的咸菜，一个鸡蛋。
注意：早上不能吃肉！！！一定要记住！！！
中午：
如果你吃3两饭，那么你必须减到2两，慢慢的变到1两。如果很饿，饭前先喝水，喝个半饱！
注意：不能吃土豆，鸡肉。尤其是土豆鸡块！！！最好吃素菜。
晚上：
一根黄瓜或一个苹果。
5~7点之间你可以选择一小时运动，慢跑的话，半个小时就好。剩下的半个小时快走。别太慢了！！！
洗个澡，喝杯水。躺在床上睡觉吧！不然你会感到很饿很饿！！！
2个星期之后,你就不会感到很饿了，坚持呀！！！

谁让原先吃的太好！！！没办法呀！！！
我也买了减肥药，是胶囊的。不过看了好多负面新闻就不想吃了。而且减肥药什么的都有很多附作用。等回头没办法了，我再继续吃。

我前几天看到说脂肪是糖跟蛋白质结合的，如果吃肉就不能吃饭等好多东西。所以，吃炒菜的话，尽量素的好。不管怎么说，能减下来是肯定的。别大鱼大肉的吃了！对身体也不好。

❿ 因为10号临时有个活动，有没有6天快速减肥的方法

每天每顿吃水煮蔬菜，水煮蛋，水煮牛肉，水煮鸡胸脯，只加一点点盐调味，和牛奶。每天坚持跑不2-3小时。以前看过古天乐采访，他就是用跑步在一星期减了十几斤。但是对身体有影响。