瘦身瘦锁骨

1. 关于减肥，要怎么样才能使锁骨明显啊~~请赐教

等你瘦得差不多了就可以看到了．你要知道瘦的人才会有锁骨．如果你160的个子的话，90几斤肯定可以看到锁骨．反正就是瘦瘦瘦．

2. 瘦锁骨的方法

有些人的锁骨线条天生性感，而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹凸有致，拥有迷人线条。方法一：双脚开立，与肩同宽，左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢向左侧伸展到最大幅度，保持8至10秒，再重复做反方向动作，重复6至8次。方法二：俯卧于垫子上，双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动，至最大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持8至10秒，再重复做反方向动作，重复6至8次。另外，为了和地心引力做斗争，建议每位30岁以下的女士认真学习一下头手倒立，每天5分钟，防止皮肤松弛，对造就美妙的锁骨线条有帮助。

3. 我很瘦但锁骨为什么不明显

锁骨是否明显，是取决于每个人的骨架结构。有的人天生很瘦，再加上锁骨明显，所以就感觉很漂亮，有的人天生虽然很瘦，但是锁骨也并不明显。但有的人虽然很胖，锁骨却比较明显。

锁骨明不明显所涉及到的影响因素非常多，包括身体形态、基因遗传因素、性别因素、个体脂肪含量、肌肉发达程度以及肩背部、颈部的姿态是否正常，都对锁骨明不明显产生影响，所以锁骨明不明显并不主要，只要锁骨发育正常、形态正常、功能正常就无需进行特殊的治疗。

比较瘦的女性就会出现锁骨非常明显，锁骨上窝、下窝比较清楚，肌肉发达、肥胖的男性锁骨可能并不明显，如果比较瘦可能只能看到锁骨上窝，而且不是很明显。所以锁骨明不明显并不是必须的，只是对美观上可能有稍微的影响。但是只要健康、自然、协调、姿势正确一般都可以达到美观的效果，并不需要依靠锁骨明不明显来提升外观的美观程度。

(3)瘦身瘦锁骨扩展阅读：

瘦锁骨方法：

1、准备一对3-5KG的哑铃，平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为轴，保持上身笔直左右扭转，做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒，左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。

2、后仰推举，类似飞燕式，正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群，还能锻炼到坐骨神经和腰肌。坚持这个动作3-5分钟。

3、爬行，保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，锻炼腰背和全身的协调性。来回几次，坚持3-5分钟，可以缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环。

4. 怎样减肥可以让锁骨好看

瘦锁骨的减肥操，让你露出迷人锁骨，好看的锁骨让你显得非常的性感，那么，如何瘦锁骨呢?接下来小编就为你介绍瘦锁骨的减肥操，让你露出迷人锁骨。

1.手臂伸展

双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成“A”字形，并保持左右腿对称。同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。

然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。

2.背肌伸展

双腿张开至与腰同宽站直，收紧腰腹与臀部，全身成直线并笔直地垂直地面，两臂伸直，在后臀两侧用弹力圈固定手腕。然后伸直的两臂在身后往后上方抬起，同时胸廓打开并向前上方提拉，上身往上舒展，刺激腋窝与背部的肌肉
3.锁骨闭合

同样双脚分开站立，步幅与腰同宽，上身站直并收紧腰腹与臀部，双臂屈肘侧平举，下臂收拢在上臂前，上臂与两肩连成直线，与上身垂直，弹力圈拧起并套在手腕处，双手手指按在左右锁骨中央部位，手臂往左右伸展。保持手指触碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位弯下，同时侧平举的双臂往中央收拢，肩胛骨前压，锁骨闭合起来，令胸廓随之收拢，做动作期间保持缓慢的呼吸。

4.双手伸缩

挺直上身，双臂向前平举至与肩同高，手肘绷直，手掌往中央靠拢，手腕处套着弹力圈并放松。然后保持前平举的姿势，两臂往左右拉开距离并互相平衡，再内收，重复10-15次，左右手伸缩的幅度分别是5厘米。

5.交叉拉伸

将弹力圈套在手掌上，用虎口固定位置，双臂屈肘抬起，双掌前后错开地合拢，两肩放下并放松。然后保持手指伸直，手掌向左右两侧打开的姿势，分别向反方向拉动弹力圈，即右掌往左移，左掌往右移，令拉伸的弹力圈与地面平衡，左右下臂互相交叉。

6.转动手腕

双臂屈肘，向两侧平举起，胸廓打开，下臂收拢在上臂的前方，左右手掌打开并掌心相向，令手臂与下臂成90度直角，在手腕处套着弹力圈，两张之间相隔的距离与头部同宽。然后微微摆下下臂，左右手腕分别一前一后地转动，令弹力圈交叉拧动，不断替换前后方向地重复转动动作20个来回。