㈠ 减肥的人要少吃什么东西比较好

12天减去身上12%的办法
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
蜂蜜+白醋:
在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.
具体方法：
1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
鸡蛋减肥套餐A
每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东， 鸡蛋黄瓜减肥
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
牛奶减肥
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹

㈡ 减肥应该注意吃哪些食物和少吃哪些食物

想减肥遵循两个原则：迈开腿，控制嘴
饮食方面：主要讲究清谈为主，食材原生态为主。也就是少油少盐，烹饪方式简单。
食物方面：最好为蔬菜，水果，五谷杂粮为主，蛋白质含量高的，比如：豆腐，鸡蛋，鱼，牛肉，大豆，黑米之类的
加工食物那就是少吃，尤其是甜食类，比如巧克力，蛋糕，雪糕类，反正你不吃零食，或者少吃零食，那自然而然就会减下来了
最后：当然减肥，不是一日建立成来的效果，需要坚持下来，所以千万不要相信什么减肥药21天就让你减肥多少斤，那种是快速成，急于促成的思想是不正确的，应该很容易造成反弹。最好的方法，也就是养成良好的饮食习惯，就比如我现在就不吃零食了，饮食规律，不吃超油腻的东西。慢慢就自然而然我就瘦了很多。希望对你有用😊

㈢ 哪些食物在减肥期间应该不吃或者少吃

减肥要想达到理想的效果，一定是要控制饮食的，所以有些食物减肥的时候，不适合吃人们所熟知的一些食物。碳酸饮料，油炸食品肉类，还有一些人们不熟知的一些特殊的水果，比如牛油果它本身所蕴含的脂肪和蛋白质能量，可是丝毫不比肉类低。

控制住饮食也不知道你完全不吃东西，每天能量的收入保持在800左右基本就没有问题了，没有必要再低了，因为再低的话你的身体就得不到足够的养料了，如果你平常又有着较高强度的工作学习任务，你不去做不行，那你该吃东西还是要吃的，只不过要比平常少吃20%~30%，再加上加强运动，时间久一点，就会逐渐健康减肥的效果。